Resveratrol: Objevte doplněk stravy proti stárnutí

S tím jak roste popularita longevity a přibývá výzkumů v této oblasti, roste i zájem o resveratrol, který bývá často spojován s dlouhověkostí. Tento silný antioxidant se nachází v různých rostlinách, včetně hroznů, borůvek a arašídů. Byl spojen s řadou zdravotních výhod, od zlepšení kardiovaskulárního zdraví až po boj proti stárnutí. Pojďme se podrobně podívat na to, jaké má resveratrol účinky, jak se liší od trans-resveratrolu a na co si dát pozor. 

Co je resveratrol?

Resveratrol je typ polyfenolu, což je skupina přírodních sloučenin, které se nacházejí v rostlinách. Je to antioxidant, který pomáhá ochraňovat buňky před poškozením volnými radikály. Resveratrol se vyskytuje v hroznech, borůvkách, arašídech a dalších rostlinách, ale je nejvíce spojován s červeným vínem.

Tip: I vegani by měli užívat vitamíny a doplňky stravy.

Jaký je rozdíl mezi trans-resveratrolem a resveratrolem?

Trans-resveratrol a resveratrol jsou dvě formy téhož antioxidantu. Rozdíl spočívá v tom, že trans-resveratrol je izomer resveratrolu. To znamená, že trans-resveratrol a resveratrol mají stejnou chemickou strukturu, ale jsou prostorově odlišné. Trans-resveratrol se obecně považuje za bioaktivnější formu resveratrolu, což znamená, že trans-resveratrol je mnohem účinnější. 

Tip: Jak na dokonalou pleť s vitamínem A?

Jaký je mechanismus účinku resveratrolu?

Resveratrol funguje jako antioxidant a má protizánětlivé vlastnosti. Je často spojován s dlouhověkostí, a i když již bylo provedeno několik úspěšných studií na myších, které to prokázaly, zatím neexistují jasné důkazy, zda zvyšuje dlouhověkost u lidí.  Co víme jistě, že resveratrol pomáhá zlepšovat kardiovaskulární zdraví tím, že snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku. 

Resveratrol byl také předmětem mnoha studií v souvislosti s jeho potenciálními účinky na onemocnění spojené se stářím. Jedním z důležitých faktorů v procesu stárnutí je oxidativní stres, který vede k poškození buněk a tkání. Resveratrol se ukázal jako silný antioxidant, který pomáhá snížit hladinu oxidativního stresu v těle. V některých studiích bylo zjištěno, že resveratrol může pomoci zlepšit paměť a kognitivní funkce, a to i u starších lidí.

Jaké jsou účinky resveratrolu na zdraví?

Resveratrol byl spojen s několika zdravotními výhodami, včetně:

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Resveratrol může snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku, což může snížit riziko srdečních chorob.

Tip: Panthenol: Účinky na pleť i vlasy.

Protizánětlivé účinky

Resveratrol může mít protizánětlivé účinky, což může pomoci ke snížení zánětů v těle.

TIP: Ovesný olej: Jak funguje proti stárnutí podle vědeckých studií?

Antioxidační účinky

Resveratrol má silné antioxidační účinky, což může pomoci chránit buňky před poškozením volnými radikály.

#produkty#https://www.nanospace.cz/vyhledavani/?string=Resveratrol

Mohlo by vás zajímat: Nejlepší krém na celulitidu, víme, co by měl obsahovat

Protirakovinné účinky

V některých studiích bylo zjištěno, že resveratrol může mít protirakovinné účinky, zejména při prevenci rakoviny prsu a tlustého střeva.

Tip: Nedostatek vitamínu D: jak ho doplnit?

Anti-aging účinky

Resveratrol se také spojuje s anti-aging účinky, protože může pomoci chránit buňky před poškozením a snížit riziko degenerativních onemocnění.

Jaká jsou potenciální rizika resveratrolu?

I když je resveratrol obecně považován za bezpečný doplněk stravy, existují některá potenciální rizika, na která bychom se měli zaměřit.

Interakce s léky

Resveratrol může interagovat s některými léky, jako jsou antikoagulancia a některé léky proti rakovině. Proto je důležité se poradit s lékařem před začátkem užívání resveratrolu.

Tip: Vitamin C: 7 ověřených účinků na pleť.

Neprokázané účinky

Mnoho údajů o výhodách resveratrolu pochází ze studií na zvířatech nebo laboratorních pokusech. Méně je známo o jeho účincích u lidí a některé z jeho proklamovaných výhod nejsou potvrzeny.

Tip: Dlouhověkost: jak zpomalit stárnutí?

Dávkování a kvalita

Existuje mnoho doplňků resveratrolu na trhu, ale kvalita a dávkování se mohou výrazně lišit. Proto je důležité si vybrat kvalitní produkt a dodržovat doporučené dávkování.

Jak začít užívat resveratrol?

Pokud se rozhodnete začít užívat resveratrol, je důležité si vybrat kvalitní produkt od renomovaného výrobce. Doporučené dávkování se může lišit v závislosti na produktech, ale obecně se doporučuje užívat 150-500 mg resveratrolu denně. 

Je také důležité si uvědomit, že resveratrol nemůže nahradit zdravý životní styl.  Pokud se snažíte zlepšit své zdraví, měli byste se zaměřit na vyváženou stravu, cvičení a kvalitní spánek.

Tip: Jaký je nejlepší kolagen na pleť, vlasy a klouby?

Zdroje:

• What is Resveratrol, and is it Good for Longevity?
• Tabrizi, R., Ostadmohammadi, V., Lankarani, K. B., Akbari, M., Heydari, S. T., Kolahdooz, F., ... & Asemi, Z. (2020). The effects of resveratrol intake on weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 60(3), 375-390.
• Higashida, K., Kim, S. H., Jung, S. R., Asaka, M., Holloszy, J. O., & Han, D. H. (2013). Effects of Resveratrol and SIRT1 on PGC-1α Activity and Mitochondrial Biogenesis: A Reevaluation. PLoS biology, 11(7).
• Price, N. L., Gomes, A. P., Ling, A. J., & Sinclair, D. A. (2012). SIRT1 is required for AMPK activation and the beneficial effects of resveratrol on mitochondrial function. Cell metabolism, 15(5), 675-690.
• Bitterman, J. L., & Chung, J. H. (2015). Metabolic effects of resveratrol: addressing the controversies. Cell. Molecular life sciences, 72(8), 1473-1488.
• Hector, K. L., Lagisz, M., & Nakagawa, S. (2012). The effect of resveratrol on longevity across species: a meta-analysis. Biology letters, 8(5), 790-793.

Lucie Konečná, provozní ředitelka v nanoSPACE

Lucie Konečná se pohybuje v nanotechnologiích 7 let, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlouhodobě pracuje na zvyšování povědomí o nanotechnologiích. Od května 2020 řídí provoz e-shopu nanoSPACE.