Jak se zbavit akné: rady, které mi po letech opravdu zabraly

Akné si dlouho spojujeme s pubertou, jenže pravda je jiná – potrápit dokáže i v dospělosti, a často mnohem zákeřněji. Sama jsem si tím prošla. Po návštěvě Thajska se mi pleť rozjela tak, že jsem skoro rok chodila se silnou vrstvou make-upu, styděla se za svůj obličej a vyzkoušela snad desítky značek kosmetiky. Utratila jsem tisíce korun za zázračné sliby, které nefungovaly. Zlom přišel až ve chvíli, kdy mi kosmetička vysvětlila, že boj s akné není o jednom zázračném krému, ale o systému: o správném čištění, o vhodné kosmetice a o tom, čemu se v životosprávě vyhýbat.

Vím, jak akné dokáže podlomit sebevědomí – zakrývala jsem ho i ve dnech, kdy jsem byla celý den sama doma. Nakonec mi pleť přibližně za půl roku odpověděla a dnes chodím v létě ven nenalíčená. V tomhle článku najdete přesně to, co mi pomohlo, doplněné o aktuální poznatky o péči o aknózní pleť. Žádné zaručené triky „přes noc“, ale rady, jak se zbavit akné, které dávají smysl a dají se dodržet.

Shrnutí pro ty, co nemají čas číst celý článek

• Akné má příčiny, ne náladu. Vzniká ucpáním vlasového folikulu mazem a odumřelými buňkami, na což se může nabalit zánět. Velkou roli hrají hormony, genetika i péče o pleť.
• Základ je čištění, ne agresivita. Pleť čistěte ráno i večer, ideálně dvoufázově (odličovač + voda), ale nepřehánějte to s odmašťováním – podrážděná pleť se brání zvýšenou tvorbou mazu.
• Pomáhají osvědčené složky. Kyselina salicylová, niacinamid, kyselina azelaová nebo panthenol kosmeticky podporují čistotu pórů a zklidnění pleti.
• Životospráva rozhoduje. Spánek, méně cukru a alkoholu, dostatek vody a hlavně nesahat na obličej – to vše má na pleť přímý vliv.
• Trpělivost a včas dermatolog. Změny hodnoťte až po měsíci. U těžkého, cystického nebo bolestivého akné je na místě návštěva dermatologa – kosmetika ho nenahradí.

Proč akné vlastně vzniká?

Než se pustíme do toho, jak se akné zbavit, je dobré rozumět tomu, co se na pleti vlastně děje. Akné začíná v mazové žlázce a vlasovém folikulu. Když se folikul ucpe směsí kožního mazu a odumřelých buněk, vznikne takzvaný komedon. Ne každý komedon skončí pupínkem – ve zdravé pleti se přirozeně rozpustí. Pokud se na něj ale nabalí bakterie a zánět, objeví se začervenalý, bolestivý pupínek.

Mezi vznikem akné a hormony existuje úzká souvislost, proto se akné nejčastěji objevuje v pubertě nebo při hormonálních výkyvech. U žen jej výrazně ovlivňuje menstruační cyklus – je naprosto normální, že se pleť zhruba jeden týden v měsíci zhorší. Svou roli hraje i dědičnost, stres, kouření a používání nevhodné kosmetiky, která ucpává póry nebo pleť naopak příliš vysušuje (na to tělo často reaguje právě zvýšenou produkcí mazu).

Mazové žlázky přitom nemáme jen v obličeji, takže akné se může objevit i na krku, zádech, ramenou nebo hrudníku. Mezi nejčastější vnější spouštěče patří zbytky make-upu, pot, prach a pyl. Pokud chcete tématu rozumět do hloubky, doporučuji článek akné v dospělosti a co na něj funguje.

Jaké druhy akné rozlišujeme

Akné nemá jen jednu podobu a podle závažnosti se k němu přistupuje různě. Zjednodušeně se setkáte s těmito formami:

• Acne comedonica – drobné, nezanícené pupínky a tečky na povrchu pleti. Silnější varianta s podkožními hrudkami naplněnými mazem bývá hovorově označovaná jako podkožní akné.
• Acne papulopustulosa – zanícené, začervenalé a bolestivé pupínky.
• Acne conglobata – nejtěžší forma s většími hnisajícími pupeny, která zasahuje hlouběji a může zanechávat jizvy.

Podkožní akné se projevuje tvrdými zánětlivými uzly, které nelze vymáčknout, špatně se hojí a bývají bolestivé. Tady už platí jasné pravidlo: u hlubokého, bolestivého nebo cystického akné nevystačíte s kosmetikou a je vhodné navštívit dermatologa. Lékař může nasadit léčbu, na kterou v drogerii ani lékárně nedosáhnete – třeba adapalen, benzoyl peroxid, retinoidy nebo lokální antibiotika.

Jak se zbavit akné krok za krokem

Když přemýšlíte, jak se zbavit akné, hledáte nejspíš jednu zázračnou věc. Pravda je ale taková, že na akné funguje souhra několika návyků. Následující rady proto berte jako systematickou péči i prevenci zároveň. Časem se navíc naučíte rozpoznat, co konkrétně vaši pleť zhoršuje. S některými věcmi mnoho nenaděláte – třeba s hormonálními výkyvy během cyklu. Zbytek ale máte z velké části ve vlastních rukou. Pokud chcete vědět, jak se zbavit akné dlouhodobě, zaměřte se na tři oblasti: čištění pleti, výběr vhodné kosmetiky a životosprávu.

1. Čistěte pleť správně, ne agresivně

Pokud používáte make-up, večer se vždy důkladně odličte. A i když make-up nenosíte, obličej přes den nasbírá maz, prach a pyl – proto je čištění pleti namístě tak jako tak. Se zaschlým make-upem nikdy nechoďte spát. Velmi se mi osvědčilo dvoufázové čištění (takzvaný double cleansing), které pochází z korejské péče: nejdřív se odlíčíte přípravkem na bázi oleje, který rozpustí make-up a mazové nečistoty, a poté pleť dočistíte produktem na bázi vody – čisticím gelem nebo tonikem.

Ideální je odličovat se ve sprše, kdy máte párou otevřené póry. Po odlíčení nezapomeňte zbytky odličovacího mléka nebo oleje spláchnout vlažnou vodou a teprve potom nanést pečující kosmetiku. Drobnost, na kterou se zapomíná: na obličej používejte jiný ručník než na ruce a tělo. Zároveň to s čištěním nepřehánějte – víc než dvakrát denně čisticími přípravky pleť spíš podráždíte, než pomůžete.

Čištění aknózní pleti krok za krokem

Dvoufázový odličovací olej Cleansing Oil 200 ml

Zobrazit cenu →

Šetrné odličovací mléko Cleansing Milk 200 ml

Zobrazit cenu →

Čisticí pleťový gel na citlivou pokožku Cleansing Gel 200 ml

Zobrazit cenu →

Zobrazit vše →

2. Vyberte si vhodnou kosmetiku

Pro každodenní péči o pleť se sklony k akné je potřeba sáhnout po přípravcích, které jsou na ni stavěné. V jejich složení by se měly objevovat látky, které kosmeticky podporují čistotu pórů a zklidnění pleti. Pojďme si projít ty nejdůležitější.

Kyselina salicylová

Kyselina salicylová je beta-hydroxykyselina (BHA) původem z kůry vrby bílé. Její velkou výhodou je, že se rozpouští v tucích, takže se dostává i do hloubky póru a kosmeticky pomáhá udržovat ho průchodný. Kosmeticky pomáhá udržovat póry čisté a zklidňovat pleť, proto by v péči o aknózní pleť neměl chybět alespoň jeden přípravek s touto kyselinou – ideálně krém. Krém na akné Acne Cream NAFIGATE 50 ml kombinuje kyselinu salicylovou s mandlovým olejem, takže pleť zároveň nevysouší. Více o kyselinách se dočtete v článku jaké výhody přinášejí kyseliny v kosmetice.

S přípravky s kyselinou salicylovou to ale nepřehánějte. U suché pleti aplikujte denně jen jeden takový přípravek a u mastné pleti je nekombinujte s retinoidy ve stejnou dobu – raději je rozložte na ráno a večer.

Niacinamid, panthenol a kyselina azelaová

Mezi další osvědčené složky patří niacinamid (forma vitaminu B3), který pleť kosmeticky zklidňuje a hodí se i pro mastnou, k akné náchylnou pleť. Panthenol zase podporuje zvláčnění pokožky a zmírnění pocitu podrážděnosti, a navíc dobře hydratuje. Najdete ho například v přípravku maska proti akné Acne Mask 50 ml, která kombinuje kyselinu salicylovou, panthenol a přírodní polymer P3HB pro pohlcení nečistot a podporu regulace přebytečného mazu.

Kyselina azelaová je oblíbená u aknózní pleti se sklonem k tmavým skvrnkám – kosmeticky pomáhá sjednocovat tón pleti a zjemňovat stopy po pupíncích. Pro lokální ošetření jednotlivých pupínků mám ráda [n]Acne nanovlákenné náplasti nanoSPACE Cosmetics s kyselinou salicylovou, niacinamidem a komplexem rostlinných extraktů. Náplast přilne na pupínek, ošetří ho cíleně a zároveň zabrání tomu, abyste na něj sahali. Jak takové náplasti fungují, rozebíráme v článku jak fungují náplasti na akné.

Tip na lokální ošetření

[n]Acne nanovlákenné náplasti

Suché nanovlákenné náplasti s kyselinou salicylovou, niacinamidem a komplexem rostlinných extraktů. Přilnou přímo na pupínek, ošetří ho cíleně a chrání ho před doteky prstů.

Zobrazit cenu →

Nezapomínejte na hydrataci

Možná to zní jako protimluv, ale i aknózní pleť potřebuje hydrataci. Dobře hydratovaná pleť má méně důvodů produkovat přebytečný maz. Vhodným pomocníkem je kyselina hyaluronová, která pleti dodává vláhu a podporuje její komfort. Pozor jen na suchou pleť – ta sice tvoří méně mazu, ale akné na ní vzniká často právě kvůli nevhodné, příliš mastné kosmetice, která ucpe póry. Suchou pleť proto hydratujte přípravky bez alkoholu, který ji ještě více vysušuje.

Podle typu pleti

U mastné pleti je největším spojencem pravidelné, ale šetrné čištění a lehčí krém třeba s kyselinou salicylovou. U normální a smíšené pleti se akné často drží jen v takzvané T-zóně (čelo, nos, brada), kam stačí přípravek nanášet lokálně. Suchá pleť potřebuje především jemnou péči bez agresivních složek. A jeden důležitý signál: pokud u mastné pleti přejde podráždění do svědivého a pálivého stavu se šupinkami, může jít o seboroický ekzém – tehdy patří pleť do rukou dermatologa.

3. Nesahejte si na obličej a hlídejte hygienu

Pupínky se často objevují přesně tam, kam si přes den saháme rukama – na bradě, tvářích, kolem úst. Na rukou nosíme nečistoty a bakterie, které zánět jen zhoršují. Snažte se proto obličeje přes den nedotýkat a častěji si myjte ruce. Stejně tak myslete na předměty, které máte u obličeje nejblíž: pravidelně čistěte displej telefonu a často měňte povlak na polštáři. Obojí je v kontaktu s pletí dlouhé hodiny a snadno na sebe nabalí bakterie a maz. Čistý telefon i čerstvě převlečené ložní prádlo znamenají méně nečistot a bakterií v kontaktu s pletí.

4. Spěte dostatečně a řešte stres

Nedostatek spánku patří spolu se stresem a pocením k nejčastějším spouštěčům zhoršení pleti. Při dlouhodobém nedostatku spánku se ve zvýšené míře vyplavují stresové hormony a tělo reaguje i v pokožce – mezi nervovým a imunitním systémem totiž probíhá obousměrná komunikace. Studie publikovaná v časopise Clocks & Sleep dokonce ukázala souvislost mezi horší kvalitou spánku a závažností akné u dospělých. Dopřejte si tedy sedm a více hodin spánku a hledejte způsoby, jak zklidnit hlavu.

5. Upravte jídelníček a pitný režim

Pleť se utváří i zevnitř. Vyhněte se přemíře cukru a potravinám s vysokým glykemickým indexem – rychlé výkyvy cukru v krvi totiž rozjíždějí produkci inzulinu, který může nepřímo podpořit zvýšenou tvorbu mazu. Omezte také alkohol; cukry v pivu, víně i cideru pleti nesvědčí a alkohol navíc rozšiřuje cévky, takže je pleť zarudlejší. Naopak dostatek vody pomáhá pleti i celému organismu fungovat tak, jak má. A pokud máte podezření, že za vším stojí něco hlubšího (například chronické záněty v dutině ústní), poraďte se s lékařem – někdy se akné lepší až po vyřešení skryté příčiny.

6. Pupínky nevymačkávejte

Vím, že je to nejtěžší rada ze všech. Ale platí stoprocentně: pupínky nikdy nevymačkávejte ani do nich nerýpejte. Akné tím jen rozšíříte, zaděláte si na zánět nebo infekci a riskujete trvalé jizvičky. Pokud potřebujete pleť mechanicky vyčistit, přenechte to kosmetičce.

Jak se zbavit akné na zádech a jinde na těle

Akné na zádech umí být tvrdohlavé a důvodů bývá víc: genetika, strava, ale často i těžké vlasové přípravky, které stékají po zádech a ucpávají póry. Pomáhá vlasy po umytí rychle vysušit a nenechávat je dlouho zabalené v ručníku na zádech. Svou roli hraje i pocení – zpocené oblečení dráždí pokožku a vytváří prostředí pro množení bakterií. Tady může pomoci prodyšné a čisté oblečení a sprcha hned po sportu.

Trpělivost se vyplácí

Tohle je rada, kterou jsem si musela vštípit nejvíc: změny na pleti nehodnoťte dřív než po měsíci. Pokožce trvá zhruba 28 dní, než se obnoví, a ženskou pleť navíc ovlivňuje menstruační cyklus. Jednou z největších chyb je odepsat novou kosmetiku po pár dnech. Když zkoušíte nový přípravek, dejte mu alespoň měsíc, a hlavně neaplikujte naráz deset věcí – někdy je méně opravdu více. A pokud pleť i přes poctivou péči nereaguje, akné je bolestivé, cystické nebo zanechává jizvy, neváhejte a objednejte se k dermatologovi. Kosmetika je skvělý parťák, ale není náhradou lékařské léčby.

Často kladené dotazy

Lucie Konečná, provozní ředitelka v nanoSPACE

Lucie Konečná se pohybuje v nanotechnologiích 7 let, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlouhodobě pracuje na zvyšování povědomí o nanotechnologiích. Od května 2020 řídí provoz e-shopu nanoSPACE.

Zdroje

• HAIDER, A.; SHAW, J. C. (2004) 'Treatment of acne vulgaris', JAMA, 292(6), 726-735.
• FOX, L. et al. (2016) 'Treatment modalities for acne', Molecules, 21(8), 1063.
• SCHROM, K. P. et al. (2019) 'Acne severity and sleep quality in adults', Clocks & Sleep, 1(4), 510-516.
• ZANDER, E.; WEISMAN, S. (1992) 'Treatment of acne vulgaris with salicylic acid pads', Clinical Therapeutics, 14(2), 247-253.
• MADDOCK, C.; PARIANTE, C. M. (2001) 'How does stress affect you?', Epidemiology and Psychiatric Sciences, 10(3), 153-162.