Jak na dokonalou pleť s vitamínem A?
Znáte ten pocit, když se ráno podíváte do zrcadla a máte pocit, že vaše pleť ztratila svou přirozenou jiskru? Jemné linky se zdají být o něco hlubší, tón pleti je nejednotný a sem tam se objeví pupínek, i když už dávno nemáte náct. V takových chvílích začneme často pátrat po zázraku. A pokud se zajímáte o kosmetiku, zaručeně na vás ze všech stran vyskočí jedno jediné slovo: retinol. Všichni o něm mluví, všichni ho doporučují. Pravdou ale je, že retinol je jen jedním z mnoha členů mnohem větší a fascinující rodiny. Tou rodinou je vitamín A. Právě vitamín A na pleť působí jako neviditelný dirigent, který dokáže buňkám připomenout, jak se mají chovat, aby vaše pleť vypadala znovu svěže, hladce a odpočatě. V tomto průvodci se podíváme na to, proč byste se neměli upínat jen na jeden jediný název, ale pochopit, jak obrovský potenciál v sobě celá tato skupina látek skrývá, ať už v podobě pečujících krémů, rostlinných alternativ nebo dokonce toho, co si dáváte na talíř.
Shrnutí pro ty, co nemají čas číst celý článek
- Vitamín A není jen jedna látka, ale celá rodina zahrnující retinoidy (v kosmetice) a karotenoidy (ve stravě).
- Představuje nejvíce prozkoumanou složku proti stárnutí, urychluje obnovu buněk, vyhlazuje vrásky a pomáhá s akné.
- Retinoidy se dělí podle síly. Pokud vás zajímají hluboké detaily o nejznámějším z nich, přečtěte si náš specializovaný článek o retinolu.
- Skvělou a bezpečnou alternativou pro citlivou pleť je rostlinný bakuchiol, který nabízí srovnatelné výsledky bez nepříjemného podráždění.
- V těhotenství se klasickým kosmetickým retinoidům raději vyhněte, bezpečný je beta-karoten ze stravy a právě zmíněný bakuchiol.
Co je vitamín A a proč ho pleť tolik miluje?
Abychom pochopili, proč je vitamín A naprostým svatým grálem v péči o pleť, musíme se podívat na to, co to vlastně je. Z chemického hlediska jde o v tucích rozpustnou mikroživinu, která je naprosto nezbytná pro správné fungování našeho zraku, imunitního systému a buněčného dělení. A právě buněčné dělení je tím tajemstvím, proč vitamín A na pleť funguje tak neuvěřitelně dobře.
Naše pokožka se neustále obnovuje. Ve spodních vrstvách vznikají nové buňky, které postupně putují na povrch, kde odumírají a odlupují se. Když jsme mladí, tento cyklus trvá přibližně dvacet osm dní. S přibývajícím věkem se ale tento proces zpomaluje. Odumřelé buňky se hromadí na povrchu, pleť působí zašedle, póry se ucpávají a kolagenová vlákna ztrácejí svou pevnost. Vitamín A funguje jako budíček. Dokáže proniknout do hlubších vrstev a komunikovat s buňkami. Doslova jim přikáže, aby zrychlily svou obnovu a začaly se chovat jako buňky mladé a zdravé.
Zajímavé je, že vitamín A se v přírodě i v kosmetice vyskytuje ve dvou zcela odlišných formách. První skupinou jsou retinoidy, které se nacházejí v živočišných produktech a syntetizují se pro kosmetické a dermatologické účely. Druhou skupinou jsou karotenoidy, kam patří známý beta-karoten. Ty najdeme v rostlinách a naše tělo si z nich vitamín A vyrábí samo podle toho, kolik ho zrovna potřebuje. Obě tyto cesty – zevní aplikace i vnitřní výživa – jsou pro dosažení bezchybného vzhledu nesmírně důležité.
Retinoidy: Seznamte se s kosmetickou rodinou vitamínu A
Když si v drogerii nebo na e-shopu koupíte krém slibující zázraky proti vráskám, s největší pravděpodobností obsahuje nějakou formu retinoidů. Zde ale přichází ten největší chyták, ve kterém mnoho lidí chybuje. Retinoidy nejsou všechny stejné. Představte si je jako schodiště. Naše kožní buňky totiž dokážou přímo využít pouze jedinou formu vitamínu A, a tou je čistá kyselina retinová. Jakákoliv jiná forma, kterou na pleť nanesete, se musí nejprve v pokožce přeměnit (zkonvertovat) právě na tuto kyselinu.
Čím více kroků (konverzí) musí látka podstoupit, tím je slabší, ale zároveň šetrnější k vaší pleti. Na nejnižším stupínku stojí retinylestery (například retinyl palmitát). Jsou velmi jemné, stabilní, ale trvá dlouho, než uvidíte výsledky. O krok výše je slavný retinol. Ten už má za sebou obrovské množství vědeckých studií, ale může způsobovat vysušení. O další krok výše najdeme retinaldehyd (retinal), který je už jen jeden krok od cíle. Na samém vrcholu je pak čistá kyselina retinová, která je ovšem tak silná, že ji najdete pouze v léčivech na lékařský předpis.
Pokud vás zajímá, jak přesně funguje nejpopulárnější zástupce této rodiny, jaké jsou povolené koncentrace podle nejnovějších regulací Evropské unie nebo jak probíhá proces zvykání si pokožky (takzvaná retinizace), připravili jsme pro vás samostatný a velmi podrobný článek. Přečtěte si našeho detailního průvodce: Co je to retinol? Jak funguje, komu pomáhá a kdy se mu raději vyhnout. Tam najdete všechny odpovědi týkající se specifik této konkrétní molekuly.
Jaké má vitamín A na pleť konkrétní účinky?
Nyní, když víme, jak rodina vitamínu A funguje, pojďme se podívat na to, co přesně dokáže s vaším vzhledem udělat. Ne nadarmo je to nejvíce prozkoumaná látka v historii dermatologie.
Obnova buněk a vyhlazení vrásek
Jak jsme již zmínili, zrychlení buněčného cyklu je hlavním benefitem. Pravidelné dodávání vitamínu A odstraňuje staré buňky a odhaluje novou, hladší vrstvu. Jemné linky se stávají méně viditelnými a hlubší vrásky se zjemňují. Pokožka získává zpět svou hutnost. Pokud hledáte způsob, jak své pleti vrátit mladistvý vzhled, je to ta správná cesta. Pro maximální účinek v boji proti stárnutí je ideální podpořit tento proces i zevnitř, o čemž si můžete přečíst více v našem článku zaměřeném na kolagen na vrásky. Pokud už řešíte zralejší potřeby, doporučujeme prozkoumat, jak vybrat nejlepší krém na vrásky 40+.
Pomoc při akné a ucpaných pórech
Vitamín A nebyl původně zkoumán jako anti-aging zázrak, ale jako látka pro problematickou pleť. Tím, že urychluje olupování odumřelých buněk, zabraňuje tomu, aby se tyto buňky smíchaly s kožním mazem a ucpaly póry. Výsledkem je méně černých teček a méně zánětlivých ložisek. Zároveň pomáhá regulovat samotnou produkci mazu. Pokud s nedokonalostmi bojujete dlouhodobě, určitě si nenechte ujít naše rady, jak se zbavit akné, a nezapomeňte, že velkou roli hraje i výživa, což rozebíráme v textu o tom, jaké jsou nejlepší vitamíny na akné.
Sjednocení tónu a pigmentové skvrny
Sluníčko, hormonální změny nebo stopy po zhojených pupíncích často zanechávají nehezké hnědé flíčky. Vitamín A na pleť působí tak, že rozptyluje nahromaděný melanin (kožní barvivo) a díky rychlejší obnově buněk tyto ztmavlé vrstvy rychleji odstraňuje. Pleť je pak krásně sjednocená a rozzářená. Více o tomto problému najdete v našem shrnutí, co funguje na pigmentové skvrny.
Podpora tvorby kolagenu
Kolagen je bílkovina, která funguje jako opěrné lešení naší pokožky. Vitamín A dokáže proniknout hluboko do dermis (střední vrstvy kůže), kde stimuluje fibroblasty – buňky zodpovědné za produkci nového kolagenu. Zároveň blokuje enzymy, které existující kolagen rozkládají. Je to tedy dvojitá ochrana pevnosti vaší pleti.
Krása zevnitř: Vitamín A ve stravě a beta-karoten
Kosmetika je úžasná věc, ale skutečná vitalita začíná uvnitř našeho těla. A zde se dostáváme k rostlinné formě vitamínu A, takzvaným provitamínům, ze kterých je nejznámější beta-karoten. Najdeme ho v jasně zbarvené zelenině a ovoci – v mrkvi, batátech, dýních, meruňkách, ale překvapivě i v tmavé listové zelenině, jako je špenát nebo kadeřávek.
Kouzlo beta-karotenu spočívá v tom, jak s ním naše tělo nakládá. Když sníte misku mrkvového salátu, beta-karoten se dostane do vašeho tenkého střeva. Tělo je neuvěřitelně chytré. Pomocí speciálních enzymů přemění na aktivní vitamín A pouze takové množství, které aktuálně potřebuje. Zbytek uloží v tukových tkáních nebo pod kůží, kde funguje jako silný antioxidant chránící buňky před poškozením volnými radikály ze slunečního záření. Proto se říká, že beta-karoten připravuje pokožku na opalování.
Na rozdíl od živočišného vitamínu A (který najdeme v játrech nebo rybím tuku) a doplňků stravy s čistým vitamínem A, u beta-karotenu ze stravy nehrozí předávkování. Maximálně vaše dlaně a chodidla získají lehký oranžový nádech, pokud to s mrkví opravdu přeženete. Je to ten nejbezpečnější a nejpřirozenější způsob, jak zajistit dostatek vitamínu A na pleť zevnitř.
Jak vitamín A v kosmetice správně používat?
Pokud se rozhodnete zařadit retinoidy do své koupelnové rutiny, musíte dodržovat několik základních pravidel. Tato rodina látek je totiž velmi mocná a při nesprávném použití může nadělat více škody než užitku.
Pravidlo číslo jedna: Aplikujte je vždy jen večer. Většina forem vitamínu A je citlivá na sluneční záření, které je rozkládá a snižuje jejich účinnost. Navíc proces obnovy buněk probíhá nejintenzivněji právě během spánku. Před nanesením musí být pleť naprosto čistá a suchá. Vlhkost totiž zvyšuje propustnost pokožky, což by mohlo vést k podráždění. Pokud si nejste jistí svými večerními rituály, podívejte se, jak správně čistit pleť.
Pravidlo číslo dva: Ochrana před sluncem je absolutní nutnost. Tím, že vitamín A ztenčuje svrchní vrstvu odumřelých buněk, stává se vaše pleť mnohem zranitelnější vůči UV záření. Pokud ráno nepoužijete krém s ochranným faktorem, riskujete vznik nových pigmentových skvrn a předčasné stárnutí, čímž byste celou večerní péči naprosto vymazali. Ráno proto sáhněte po kvalitní ochraně, kterou nabízí například náš Hyaluron Day Cream 50 ml s SPF 15.
Pravidlo číslo tři: Pozor na kombinace. V jedné rutině (tedy ve stejný večer) byste neměli míchat retinoidy s exfoliačními kyselinami (AHA/BHA) ani s čistým vitamínem C. Všechny tyto látky jsou velmi aktivní a jejich smíchání by vedlo k zarudnutí a narušení kožní bariéry. Pokud chcete využívat benefity obojího, používejte vitamín C ráno pro rozjasnění a antioxidační ochranu, a vitamín A si nechte na večer. Naopak velmi žádoucí je kombinace s hydratačními složkami. Kyselina hyaluronová je ideálním parťákem, který dodá potřebnou vláhu. Pro následné zklidnění po aplikaci aktivních látek je vynikající Hyaluron Night Cream 50 ml, který podpoří regeneraci během noci.
Vitamín A a těhotenství: Na co si dát pozor?
Tohle je téma, které vyvolává mnoho otázek. Lze vitamín A v těhotenství bezpečně používat? Odpověď závisí na tom, o jaké formě se bavíme.
Léky na předpis s vysokým obsahem derivátů vitamínu A (zejména ty k vnitřnímu užití na těžké akné) jsou v těhotenství absolutně zakázané, protože je prokázáno, že způsobují vážné vývojové vady plodu. Co se týče kosmetiky aplikované na pleť, vstřebávání do krevního oběhu je sice naprosto minimální, ale z důvodu maximální předběžné opatrnosti se nedoporučuje používat klasické retinoidy (retinol, retinal atd.) ani během těhotenství, ani při kojení.
To ale neznamená, že se musíte vitamínu A vzdát úplně! Jak jsme si vysvětlili výše, beta-karoten přijímaný v pestré stravě je naprosto bezpečný a pro zdravý vývoj maminky i miminka dokonce velmi žádoucí. A pokud hledáte kosmetickou alternativu, která vám udrží pleť hladkou a bez vrásek i v tomto krásném období, přichází na scénu příroda se svým vlastním zázrakem.
Bakuchiol: Co je lepší než retinol, pokud máte citlivou pleť?
Mnoho lidí touží po benefitech, které vitamín A na pleť přináší, ale jejich pleť klasické retinoidy zkrátka nesnese. Reagují zarudnutím, pálením a nepříjemným loupáním. A právě pro ně, stejně jako pro nastávající maminky, je tu bakuchiol.
Bakuchiol je stoprocentně přírodní extrakt, který se získává ze semen a listů rostliny Psoralea corylifolia (Babchi), jež má dlouhou historii v tradiční indické a čínské medicíně. Ačkoliv chemicky nemá s vitamínem A nic společného, vědecké studie (včetně prestižního výzkumu v British Journal of Dermatology) ukázaly neuvěřitelnou věc: bakuchiol působí na kožní buňky přesně týmiž signálními cestami jako retinoidy.
To znamená, že stimuluje produkci kolagenu, urychluje obnovu buněk, vyhlazuje vrásky a redukuje pigmentaci, ale dělá to bez vedlejších účinků! Nezpůsobuje citlivost na slunce (lze ho tedy používat i ráno) a nevyvolává podráždění. Je to doslova ztělesnění rčení „vlk se nažral a koza zůstala celá“.
V nanoSPACE jsme se rozhodli jít přesně touto šetrnou, ale vysoce efektivní cestou. Vyvinuli jsme produkt, který spojuje sílu bakuchiolu s hlubokou hydratací a obnovou struktury. Naše řešení představuje The Uncompromised Cream, který je důkazem, že účinná anti-aging péče nemusí znamenat kompromis mezi výsledky a komfortem.
Tip redakce
Anti-aging denní krém The Uncompromised Cream
Prémiový krém, který jsme vyvinuli pro maximální omlazení bez podráždění. Obsahuje bakuchiol (rostlinnou alternativu retinolu), nízkomolekulární kyselinu hyaluronovou a kolagen. Viditelně redukuje vrásky, zpevňuje kontury a je zcela bezpečný i pro velmi citlivou tvář.
1 278 Kč
Zobrazit produktZávěrečná péče a zklidnění: Který vitamín je nejlepší na pleť?
Často dostáváme otázku, který vitamín je tedy ten úplně nejlepší. Pravdou je, že vaše pleť potřebuje vyvážený koktejl. Vitamín A (a jeho alternativy jako bakuchiol) je nekorunovaným králem obnovy a boje proti stárnutí. K němu ale potřebujete antioxidanty, jako je vitamín C pro rozjasnění, a vitamín E pro ochranu bariéry. A nezapomínejte na vitamíny skupiny B (například panthenol) pro zklidnění.
Pokud s aktivními látkami začínáte nebo cítíte, že je vaše pleť po zimě či stresovém období unavená, dopřejte jí občas intenzivní lázně. Skvělým doplňkem rutiny je Regenerační nanovlákenná maska nanoBeauty, která obsahuje vyvážený komplex vitamínů (A, C, E, B) a panthenolu, čímž okamžitě zklidňuje a vyživuje do hloubky.
Pamatujte, že dokonalý vzhled není otázkou jednoho zázračného večera, ale dlouhodobé, konzistentní a laskavé péče. Ať už si vyberete postupnou cestu jemných retinoidů (a prostudujete si náš návod, co je to retinol), nebo sáhnete po přírodním bakuchiolu, důležité je naslouchat své pokožce, hydratovat ji a chránit ji před sluncem.
Naše tipy pro komplexní anti-aging rutinu
Často kladené dotazy
Na co pomáhá vitamín A?
Vitamín A na pleť působí komplexně. Zrychluje buněčnou obnovu, čímž vyhlazuje vrásky a zjemňuje strukturu. Zároveň pomáhá regulovat tvorbu mazu, zabraňuje ucpávání pórů (což zlepšuje akné) a podílí se na sjednocení tónu a redukci pigmentových skvrn tím, že stimuluje tvorbu nového kolagenu.
Který vitamín je nejlepší na pleť?
Neexistuje jeden jediný vítěz, pokožka potřebuje komplexní výživu. Vitamín A je nejvíce vědecky podloženou látkou pro anti-aging a obnovu. Vitamín C je nezbytný pro rozjasnění a antioxidační ochranu, zatímco vitamíny E a B (panthenol) jsou zásadní pro hydrataci a zklidnění kožní bariéry.
Lze vitamín A v těhotenství?
Léky s retinoidy jsou zakázané. Kosmetické retinoidy se z důvodu předběžné opatrnosti nedoporučují. Naprosto bezpečný je však příjem vitamínu A ze stravy ve formě beta-karotenu. Pro kosmetickou péči v těhotenství je ideální rostlinná alternativa bakuchiol.
Čím zklidnit podrážděnou pleť?
Pokud jste to s aktivními látkami přehnali a pleť je zarudlá nebo se loupe, okamžitě přestaňte retinoidy používat. Zaměřte se na intenzivní hydrataci a obnovu kožní bariéry. Skvěle pomáhají krémy s obsahem kyseliny hyaluronové, ceramidů a panthenolu. Dobrou volbou je také zklidňující regenerační maska.
Co je lepší než retinol?
Pro osoby s citlivou pletí, pro těhotné ženy nebo pro ty, kteří nechtějí řešit rizika spojená se slunečním zářením a olupováním, je prokazatelně lepší volbou bakuchiol. Tento rostlinný extrakt nabízí srovnatelné omlazující výsledky bez nepříjemných vedlejších účinků spojených s klasickými retinoidy.
Zdroje
- Mukherjee, S. et al. (2006) 'Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety', Clinical Interventions in Aging, 1(4), pp. 327–348.
- Zasada, M. & Budzisz, E. (2019) 'Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments', Advances in Dermatology and Allergology, 36(4), pp. 392–397.
- Dhaliwal, S. et al. (2019) 'Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing', British Journal of Dermatology, 180(2), pp. 289–296.
- Grune, T. et al. (2010) 'Beta-carotene is an important vitamin A source for humans', The Journal of Nutrition, 140(12).
Diskuze (0)
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.