Koenzym Q10 na pleť: jak funguje, co dokáže a jak ho používat

Najdete ho v krémech proti vráskám, v sérech i v doplňcích stravy – koenzym Q10 patří mezi nejznámější látky proti stárnutí vůbec. Jenže málokdo ví, co vlastně dělá a proč ho naše pokožka s přibývajícím věkem tak postrádá. Koenzym Q10 totiž není módní výstřelek. Je to látka, kterou si tělo přirozeně vyrábí a kterou každá buňka potřebuje k tvorbě energie. A právě o energii v pleti jde víc, než si myslíme. V tomto článku si vysvětlíme, jak koenzym Q10 v pokožce pracuje a co o jeho účincích říkají vědecké studie. Podíváme se i na rozdíl mezi ubichinonem a ubiquinolem a na to, jak ho do péče o pleť chytře zařadit.

Shrnutí pro ty, kteří nemají čas číst celý článek

• Koenzym Q10 je látka, kterou si tělo vyrábí samo a kterou každá buňka potřebuje k tvorbě energie. Funguje zároveň jako silný antioxidant.
• S věkem jeho hladina klesá – už po třicítce ho pleť má méně, což se podepisuje na její pružnosti a hladkosti.
• V pokožce má dvojí roli: chrání buňky před volnými radikály a dodává jim energii pro obnovu a tvorbu kolagenu.
• Účinky potvrzují studie – lokálně nanášený koenzym Q10 prokazatelně proniká do kůže a po několika měsících zviditelňuje rozdíl v hloubce vrásek.
• Ubichinon a ubiquinol jsou dvě formy téhož – obě fungují, rozdíly v účinnosti jsou často spíše marketingem než vědou.

Co je koenzym Q10

Koenzym Q10 (odborně ubichinon) je látka podobná vitaminům, kterou najdeme prakticky v každé buňce lidského těla – odtud i její druhý název ubichinon, odvozený od slova „ubikvitní“, tedy všudypřítomný. Tělo si koenzym Q10 dokáže samo vyrobit a v menší míře ho přijímáme i ze stravy, hlavně z ryb, masa, ořechů a rostlinných olejů. Z potravy ho však získáme jen málo, takže hlavní zásobárnou zůstává naše vlastní produkce.

Nejvíce koenzymu Q10 najdeme v orgánech, které spotřebují nejvíce energie – v srdci, játrech nebo ledvinách. A protože i kůže je překvapivě náročná na energii (neustále se obnovuje a brání se okolním vlivům), hraje koenzym Q10 zásadní roli i v ní. Nejvyšší koncentraci má pokožka ve své svrchní vrstvě, kde čelí slunci a znečištění.

Jak koenzym Q10 funguje v pleti

Abychom pochopili, proč je koenzym Q10 pro pleť tak cenný, musíme se podívat na dvě role, které v ní současně zastává.

Dodává buňkám energii

Každá buňka má své vlastní malé elektrárny – odborně se jim říká mitochondrie. A koenzym Q10 je jednou z nepostradatelných součástek, bez kterých tyto elektrárny nedokážou vyrobit energii. Když má pokožka koenzymu Q10 dostatek, mají buňky dost paliva na to, aby se obnovovaly, hojily a tvořily kolagen, který drží pleť pevnou. Když ho ubývá, celý proces se zpomaluje a pleť postupně ztrácí pružnost. Pevnost pokožky je téma, kterému se věnujeme i v článku nejlepší krém na vrásky pro 50+.

Chrání před volnými radikály

Druhou rolí koenzymu Q10 je ochrana. Slunce, znečištěné ovzduší, kouř i běžný stres v pokožce vytvářejí takzvané volné radikály – nestabilní částice, které poškozují buňky a urychlují stárnutí. Koenzym Q10 je antioxidant, tedy látka, která tyto částice zneškodňuje dříve, než stačí napáchat škodu. Navíc dokáže pomáhat i ostatním antioxidantům, třeba vitaminu E, aby vydržely v pokožce déle aktivní. O dalším z osvědčených antioxidantů se dočtete v článku vitamin C: 7 ověřených účinků na pleť.

Proč hladina koenzymu Q10 s věkem klesá

Zde se dostáváme k jádru věci. Dokud jsme mladí, tělo si koenzymu Q10 vyrábí dostatek. Zhruba od pětadvaceti až třiceti let ale jeho produkce začíná pozvolna klesat a s každým dalším rokem ho v pokožce ubývá. Méně koenzymu Q10 znamená méně energie pro kožní buňky. Ty se pak obnovují pomaleji, tvoří méně kolagenu a hůře se brání okolním vlivům. Výsledek vidíme v zrcadle jako ztrátu pružnosti, jemné vrásky a unavenější vzhled pleti.

Tělo si bohužel s věkem koenzym Q10 doplnit samo neumí tak rychle, jak by potřebovalo. A právě proto dává smysl dodat ho pokožce zvenčí – v kosmetice, která ho umí dopravit přímo tam, kde chybí.

Na úbytku koenzymu Q10 se navíc nepodepisuje jen věk. Jeho hladinu v pokožce dál snižuje nadměrné slunění, kouření, dlouhodobý stres i jednostranná strava. Ultrafialové záření je obzvlášť zákeřné – vyčerpává zásoby koenzymu Q10 právě v těch vrstvách kůže, které slunci čelí nejvíc, a urychluje tak vznik vrásek i ztrátu pružnosti. Čím víc je tedy pokožka vystavená zátěži z okolí, tím rychleji se její přirozené zásoby tenčí. To je další důvod, proč má smysl koenzym Q10 pleti doplňovat zvenčí a zároveň ji důsledně chránit před sluncem – oba kroky jdou ruku v ruce a navzájem se posilují.

Účinky koenzymu Q10 na pleť podle vědy

Koenzym Q10 není jen teoretický příslib. Jeho účinky na pleť zkoumaly skutečné klinické studie. Jedna z nejznámějších prokázala, že lokálně nanášený koenzym Q10 proniká do živých vrstev kůže, snižuje v ní míru oxidace a po šesti měsících pravidelného používání v oblasti kolem očí viditelně zmenšil hloubku vrásek u sledovaných žen. Oční okolí přitom patří k nejcitlivějším a nejnáchylnějším místům – péči o něj se podrobně věnujeme v článku jak na péči o oční okolí.

Novější výzkum potvrdil, že koenzym Q10 nanesený na pokožku skutečně doplní její vlastní zásoby této látky, nastartuje energetický metabolismus buněk a posílí jejich antioxidační obranu. Jinými slovy – pokožka pod náporem stresu z okolí se po ošetření koenzymem Q10 lépe brání volným radikálům a má více energie na obnovu. Souhrnně tak koenzym Q10 pomáhá pleti zůstat hladší, pružnější a odolnější. Pokud vás zajímá komplexní pohled na vrásky, přečtěte si i článek jak na vrásky na čele a pod očima.

Tip redakce – koenzym Q10 pro oční okolí

Podoční maska Nano Eye Lift

Nanovlákenná podoční maska s koenzymem Q10 cílí přesně na oblast kolem očí, kde se vrásky objevují nejdříve. Podle testu Státního zdravotního ústavu redukuje až 75 % vrásek.

699 Kč

Zobrazit produkt

Ubichinon, nebo ubiquinol? Jaký je rozdíl

Na obalech kosmetiky i doplňků narazíte na dva názvy – ubichinon a ubiquinol. Nejde o dvě různé látky, ale o dvě formy téhož koenzymu Q10. Zjednodušeně řečeno, ubichinon je forma, kterou si tělo nejdříve přemění na aktivní podobu – ubiquinol. Ten pak přímo využívá jako antioxidant. V těle se obě formy navzájem přeměňují podle potřeby, takže nejde o lepší a horší variantu, ale o dvě fáze téže látky.

Marketingové kampaně rády tvrdí, že ubiquinol je mnohonásobně účinnější. Realita je střízlivější: obě formy v těle fungují a studie zásadní rozdíl v jejich vstřebávání ani účinku nepotvrdily – jsou si tedy prakticky rovnocenné. A právě proto dává smysl sáhnout po ubichinonu: bývá stabilnější a levnější, což z něj dělá praktickou volbu do kosmetiky. Pro pokožku je tedy důležitější to, že koenzym Q10 v přípravku vůbec je a že se umí dostat tam, kam má – ne to, kterou ze dvou forem výrobce zvolil.

Koenzym Q10 v kosmetice, nebo v doplňcích stravy?

Koenzym Q10 můžete pleti dodat dvěma způsoby – zvenčí v kosmetice, nebo zevnitř v doplňcích stravy. Každá cesta má svůj smysl. Krém, sérum nebo podoční maska s koenzymem Q10 dopraví látku přímo do pokožky a působí cíleně tam, kde ji nanesete. Doplňky stravy zase podpoří celkovou hladinu koenzymu Q10 v těle, ze které profituje i kůže, podobně jako u jiných látek proti stárnutí – třeba u resveratrolu.

Pokud vám jde primárně o pleť, sáhněte po kosmetice s koenzymem Q10 a nanášejte ji na čistou pokožku, ideálně večer, kdy se pleť regeneruje. Platí přitom jednoduché pravidlo:

• Začněte u nejcitlivějších míst. Oční okolí stárne nejrychleji, proto se sem koenzym Q10 hodí nejvíce – ať už v očním krému, nebo v cílené podoční masce Nano Eye Lift.
• Buďte trpěliví. Stejně jako u většiny účinných látek se výsledky dostavují po týdnech pravidelného používání, ne přes noc.
• Doplňte ochranou. Koenzym Q10 pleť před volnými radikály chrání, ale opalovací krém přes den nenahradí – teprve společně tvoří skutečnou anti-aging dvojku.

Anti-aging péče z nanoSPACE

Anti-aging denní krém The Uncompromised Cream

1 278 Kč

Zobrazit

Liftingové sérum Hyaluron Anti-Aging 40+

620 Kč

Zobrazit

Zobrazit vše →

Jak vybrat dobrou kosmetiku s koenzymem Q10

Ne každý krém, který má na obalu velké „Q10“, je automaticky kvalitní. Při výběru se vyplatí dívat se na několik věcí. Tou první je složení a pořadí ingrediencí – čím výše je koenzym Q10 v seznamu složek (v kosmetice ho najdete pod názvem Ubiquinone), tím větší je jeho podíl ve výrobku. Pokud je až na samém konci, bude ho v krému jen symbolické množství.

Druhým vodítkem je obal. Koenzym Q10 je citlivý na světlo a vzduch, takže přípravky v neprůhledných tubách nebo v balení s dávkovačem si účinnost udrží déle než produkty v otevřených kelímcích. Do třetice se vyplatí myslet na doprovodné látky – koenzym Q10 funguje nejlépe ve společnosti dalších antioxidantů, jako je vitamin E nebo vitamin C, se kterými se vzájemně podporují. Dobře sestavený přípravek tak nesází jen na jednu hvězdu, ale na celý tým spolupracujících látek.

Pro koho je koenzym Q10 vhodný

Koenzym Q10 ocení každá pleť, která chce předcházet známkám stárnutí nebo je zmírnit – tedy přibližně od třicítky, kdy začíná jeho přirozená hladina klesat. Hodí se pro normální, suchou i smíšenou pleť a díky tomu, že je tělu vlastní, ho snáší i citlivější pokožka. Skvěle se kombinuje s dalšími anti-aging látkami, jako je kyselina hyaluronová nebo vitamin C, takže si ho můžete bez obav zařadit do stávající rutiny – třeba vedle hydratačního denního krému The Uncompromised Cream. Oční okolí přitom stárne nejrychleji a vrásky se zde objevují jako první – cíleně na něj funguje třeba anti-aging podoční maska nanoBeauty.

Závěr

Koenzym Q10 si svou pověst opory v boji proti stárnutí zaslouží. Není to módní zázrak, ale látka, kterou naše tělo zná, potřebuje a které mu s věkem ubývá. Tím, že ji pleti dodáme zvenčí, jí vracíme energii i ochranu, kterou potřebuje, aby zůstala déle hladká a pružná. Ať už zvolíte krém, sérum nebo cílenou podoční masku, platí stejné pravidlo jako u veškeré péče o pleť – pravidelnost a trpělivost se vyplatí více než jakýkoli zázračný příslib na obalu.

Často kladené dotazy

Lucie Konečná, provozní ředitelka v nanoSPACE

Lucie Konečná se pohybuje v nanotechnologiích 7 let, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlouhodobě pracuje na zvyšování povědomí o nanotechnologiích. Od května 2020 řídí provoz e-shopu nanoSPACE.

Zdroje

• Hoppe, U. et al. (1999) 'Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer', BioFactors, 9(2–4), pp. 371–378.
• Knott, A. et al. (2015) 'Topical treatment with coenzyme Q10-containing formulas improves skin’s Q10 level and provides antioxidative effects', BioFactors, 41(6), pp. 383–390.
• Žmitek, K. et al. (2017) 'The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition', BioFactors, 43(1), pp. 132–140.
• Prahl, S. et al. (2008) 'Aging skin is functionally anaerobic: Importance of coenzyme Q10 for anti aging skin care', BioFactors, 32(1–4), pp. 245–255.