Jak správně čistit pleť: Kompletní průvodce čištěním pleti krok za krokem

Představte si, že byste si večer nevyčistili zuby a rovnou na ně nanesli bělicí pastu. Zní to nesmyslně, že? Přesně takhle ale mnoho z nás přistupuje ke své tváři. Správné čištění pleti je naprostý základ, bez kterého sebelepší krémy a séra zkrátka nefungují. Během dne se na naší tváři usazuje neviditelný koktejl prachu, smogu, potu a kožního mazu. Pokud tento nános večer důkladně neodstraníme, ucpává póry, brání pleti dýchat a vytváří ideální prostředí pro vznik nedokonalostí. Navíc se přes tuto bariéru žádné aktivní látky z vaší drahé kosmetiky nedostanou tam, kam mají.

Ačkoliv se zdá, že na mytí obličeje není co zkazit, opak je pravdou. Většina problémů s pletí – od nepříjemného pnutí a zarudnutí až po akné a předčasné stárnutí – začíná právě u nesprávné rutiny. V tomto průvodci se podíváme na to, jak správně čistit pleť, vyvrátíme nejčastější mýty a ukážeme si postupy, které vaši pokožku doslova promění. Zjistíte, proč byste měli dát sbohem horké vodě, jak funguje tolik skloňované dvojité čištění pleti a proč je pro zdraví vaší tváře zásadní udržovat správné pH.

Shrnutí pro ty, co nemají čas číst celý článek

• Čištění je nejdůležitější krok péče, protože bez něj se aktivní látky z krémů a sér nevstřebají přes vrstvu mazu a nečistot.
• Zdravá pleť potřebuje kyselé prostředí, ideálně s pH mezi 4,5 a 5,5, které chrání kožní bariéru a mikrobiom před množením bakterií.
• Agresivní přípravky a drhnutí škodí, odstraňují z pleti přirozené ceramidy a mastné kyseliny, což vede k vysušování a podráždění.
• Dvojité čištění pleti není pro každého, skvěle funguje na odstranění make-upu a SPF u mastnější pleti, ale citlivou pokožku může zbytečně namáhat.
• Voda musí být vždy pouze vlažná, horká voda totiž zvyšuje ztrátu hydratace a narušuje ochranný lipidový plášť pokožky.

Proč je čištění pleti základ péče o tvář

Naše pokožka je fascinující a složitý orgán, který nás chrání před vnějšími vlivy. Aby tuto funkci mohla plnit, spoléhá se na takzvaný kyselý plášť (acid mantle) a vlastní mikrobiom. Přirozené pH zdravé pokožky se pohybuje v mírně kyselých hodnotách, konkrétně mezi 4,5 a 5,5. Toto kyselé prostředí je naprosto stěžejní pro správné fungování kožní bariéry. Zabraňuje totiž přemnožení škodlivých bakterií a podporuje ty prospěšné.

Když na obličej použijete klasické alkalické mýdlo s pH 9 až 10, tento ochranný štít doslova smyjete. Studie publikovaná v časopise Dermatology and Therapy v roce 2024 jasně prokázala, že čisticí přípravky s pH pod 5 aktivně podporují zdravý kožní mikrobiom. Pokud tedy používáte nevhodné produkty, vaše pleť musí vynaložit obrovské množství energie na to, aby své pH vrátila do normálu. Během této doby je zranitelná, náchylná k zánětům a ztrácí vlhkost.

Přes den se na pleti hromadí kožní maz, odumřelé buňky, pot, zbytky kosmetiky a mikroskopické částečky prachu ze znečištěného ovzduší. Pokud tento nános večer neodstraníte, smíchá se v pórech a vytvoří pevnou zátku. Výsledek? Komedony, známé jako černé tečky, a následně i zánětlivé akné. Pokud si nejste jistí, jak reaguje vaše pokožka na různé podněty, doporučujeme si přečíst náš článek Jak poznat svůj typ pleti, který vám pomůže nastavit péči na míru.

Jak často čistit pleť a co je to over-cleansing

Zlaté pravidlo dermatologů zní: čistěte pleť dvakrát denně. Ráno a večer. Večerní čištění pleti je absolutní nutností. Odstraňujete jím celodenní nánosy nečistot, make-up a ochranné SPF krémy, které jsou navrženy tak, aby na pleti držely co nejdéle. Pokud večerní rutinu přeskočíte, vaše pokožka nemá šanci se přes noc regenerovat.

Ranní čištění je o něco jemnější. Během noci se sice nelíčíte ani nechodíte smogem, ale vaše pleť produkuje maz, potí se a obnovuje se – na povrchu zůstávají odumřelé buňky a otisk všeho, co bylo na polštáři. Navíc je potřeba smýt zbytky nočních krémů a sér, abyste připravili čisté plátno pro ranní péči. Výjimkou je situace po náročném sportu – pokud se výrazně zpotíte, je vhodné obličej opláchnout a jemně vyčistit i během dne, aby pot a sůl neucpaly póry.

Mnoho lidí v touze po dokonalé čistotě upadá do opačného extrému, takzvaného over-cleansingu (přehnaného čištění). Pokud si myjete obličej příliš často nebo používáte příliš agresivní pěnivé gely, doslova svou pleť svlékáte z kůže. Odstraňujete z ní přirozené ceramidy, cholesterol a volné mastné kyseliny, které tvoří její ochrannou bariéru. Pokožka se pak začne bránit tím, že buď extrémně vyschne a pne, nebo naopak začne produkovat nadměrné množství mazu, aby ztrátu kompenzovala.

Čištění není odličování: jaký je v tom rozdíl

Jedním z nejrozšířenějších omylů v kosmetické péči je zaměňování odličování a čištění. Odličování je pouze první krok. Jeho cílem je rozpustit a odstranit povrchovou vrstvu – make-up, řasenku, korektor a silikonové filtry z opalovacích krémů. Odličovací produkty (jako jsou oleje nebo micelární vody) jsou formulovány tak, aby si poradily s těmito odolnými složkami.

Čištění je naproti tomu proces, který přichází až poté, co je pleť zbavena make-upu. Čisticí gel nebo pěna proniká hlouběji. Odstraňuje pot, přebytečný kožní maz, odumřelé buňky a čistí póry. Představte si to jako mytí podlahy: nejprve musíte zamést hrubé nečistoty (odlíčení), a teprve potom můžete vytřít mopem dočista (čištění).

Jak správně čistit pleť krok za krokem

Správný postup čištění pleti není žádná věda, ale vyžaduje dodržování několika zásadních kroků. Pokud vás zajímá, jak čistit pleť krok za krokem, držte se tohoto osvědčeného rituálu:

1. Vše začíná u čistých rukou. Zní to banálně, ale pokud si před mytím obličeje neumyjete ruce mýdlem, přenášíte si na tvář všechny bakterie z klávesnice, mobilu nebo klik od dveří.

2. Pokud máte na sobě make-up nebo SPF ochranu, začněte odlíčením. Naneste odličovací přípravek na suchou nebo vlhkou pleť (podle návodu) a jemnými krouživými pohyby rozpusťte líčidla. Na oči netlačte, nechte produkt chvíli působit, aby řasenka povolila sama.

3. Nyní přichází na řadu samotné čištění pleti. Na vlhkou tvář naneste množství čisticího gelu nebo pěny o velikosti hrášku. Bříšky prstů jemně masírujte obličej po dobu zhruba jedné minuty. Nevynechejte záhyby kolem nosu, linii vlasů, čelist a nezapomínejte ani na krk. Pohyby by měly směřovat vždy směrem nahoru a ven, abyste zbytečně netahali kůži dolů a nepodporovali vznik vrásek.

4. Oplachování je moment, ve kterém mnoho lidí chybuje. Voda musí být striktně vlažná. Horká voda způsobuje šok, rozšiřuje cévky a dramaticky zvyšuje transepidermální ztrátu vody (TEWL), což vede k okamžitému vysušení. Oplachujte tvář tak dlouho, dokud z ní nezmizí veškeré zbytky produktu.

5. Posledním krokem je sušení. Nikdy obličej nedřete froté ručníkem. Místo toho použijte čistý, jemný ručník určený výhradně na tvář (ne ten, do kterého si utíráte ruce) a vodu z pleti pouze lehce odsávejte přikládáním. Ideální je, když pleť zůstane nepatrně vlhká pro následnou aplikaci hydratační péče.

Čím čistit pleť podle typu pleti

Výběr těch nejlepších přípravků na čištění pleti závisí výhradně na tom, co vaše pokožka aktuálně potřebuje. My v nanoSPACE zastáváme pravidlo, že méně je více. U našich vlastních produktů řady nanoSPACE Cosmetics a AtopCare jsme roky ladili složení. Vyvinuli jsme je původně pro vlastní potřeby, protože jsme na trhu nenašli nic, co by vyhovovalo naší vysoce citlivé pleti. Na materiálech a účinných látkách nikdy nešetříme. Stejně přísní jsme i na cizí značky – než jakýkoliv produkt zařadíme na náš e-shop, důkladně ho testujeme a mnohem více produktů odmítneme, než reálně zařadíme.

Naše nejoblíbenější produkty pro šetrné čištění

Čistící pleťový gel Cleansing Gel 200 ml

399 Kč

Zobrazit

Hydratační mycí pěna AtopCare 150 ml

259 Kč

Zobrazit

Přírodní mýdlo pro citlivou pokožku AtopCare

179 Kč

Zobrazit

Dvoufázový odličovací olej Cleansing Oil 200 ml

349 Kč

Zobrazit

Zobrazit všechny přípravky na čištění pleti →

Mastná pleť

Čištění mastné pleti vyžaduje rovnováhu. Lidé s tímto typem pleti mají často tendenci používat silně odmašťující přípravky plné alkoholu, což je obrovská chyba. Pleť se sice na chvíli zmatní, ale vzápětí začne produkovat ještě více mazu, aby se ochránila. Hledejte lehké gely, které čistí do hloubky, ale nevysušují. Skvělou volbou je Čistící pleťový gel Cleansing Gel 200 ml od značky Nafigate. Obsahuje kokosový olej a šetrné tenzidy, které zanechají pleť čistou a svěží. Více tipů najdete v našem článku Jak pečovat o mastnou pleť.

Suchá, citlivá a atopická pleť

Pokud vaše pokožka po umytí pne, svědí nebo červená, potřebujete maximální jemnost. Běžná mýdla jsou pro vás tabu. Pro tyto účely jsme v rámci naší řady vyvinuli Hydratační mycí pěnu na tělo i obličej AtopCare. Obsahuje unikátní jáhlový postbiotický komplex, který pokožku zklidňuje, hydratuje a podporuje správnou funkci kožní mikroflóry. Pokud preferujete tuhou formu, sáhněte po našem Přírodním mýdle pro citlivou pokožku AtopCare. Díky složce Dermosoft® decalact pomáhá obnovovat ochrannou bariéru a je natolik šetrné, že je vhodné i pro malé děti. Inspiraci pro další péči hledejte v průvodci Nejlepší krém na suchou a citlivou pleť.

Problematická a aknózní pleť

U akné je důležité pleť nedřít, abyste si nedokonalosti neroznesli po celém obličeji. Čištění musí být důkladné, a zároveň šetrné. Výborné výsledky má Čisticí karité pleťové mýdlo s aktivním uhlím Naturinka. Aktivní uhlí funguje jako magnet na nečistoty a přebytečný maz, čímž přirozeně uvolňuje póry.

Když už se pupínek objeví, je potřeba zasáhnout lokálně a chytře. Pro tyto případy jsme vyvinuli revoluční nanovlákenné náplasti. Pokud potřebujete řešit větší plochy nebo shluky akné, doporučujeme náš nejúčinnější produkt v této kategorii.

Tip redakce

[n]Acne MAX Nanovlákenné náplasti

Inovativní náplasti z nanovlákna vyvinuté speciálně pro plošné ošetření pleti se sklonem k akné. Bylinné extrakty pleť zklidňují, redukují zarudnutí a podporují její regeneraci během noci.

254 Kč

Zobrazit produkt

Pro lokální ošetření jednotlivých pupínků pak skvěle fungují menší [n]Acne Nanovlákenné náplasti na lokální ošetření pleti s bylinnými extrakty. Celou problematiku detailně rozebíráme v článku Rady, jak se zbavit akné.

Normální a zralá pleť

I zralá pleť vyžaduje specifický přístup. S věkem klesá přirozená produkce kyseliny hyaluronové a lipidů, kůže se stává tenčí a křehčí. Čištění by mělo být krémové nebo gelové s důrazem na zachování hydratace. Po vyčištění je ideální čas na aplikaci anti-aging péče. Jak na to, zjistíte v našem průvodci Nejlepší krém na vrásky pro 40+.

Dvojité čištění pleti (double cleansing): pro koho ano a pro koho ne

Pojem dvojité čištění pleti (často označované anglickým termínem double cleansing nebo jako dvoufázové čištění) se v posledních letech stal obrovským hitem. Koncept pochází z korejské kosmetické rutiny a spočívá v použití dvou odlišných typů čisticích přípravků v jednom kroku.

První fází je použití přípravku na bázi oleje. Olej totiž přitahuje olej. Tato fáze je nepřekonatelná v rozpouštění voděodolného make-upu, silných vrstev SPF krémů a usazeného kožního mazu. K tomuto účelu doporučujeme Dvoufázový odličovací olej Cleansing Oil 200 ml. Následuje druhá fáze, kdy použijete přípravek na bázi vody (typicky čisticí gel nebo pěnu), kterým smyjete zbytky oleje a dočistíte samotné póry.

Je ale dvojité čištění pleti nutné pro každého? Rozhodně ne. Pokud nosíte silný make-up, trávíte dny v prašném městě nebo máte velmi mastnou pleť, double cleansing si zamilujete. Pokud ale máte pleť velmi suchou, narušenou nebo trpíte atopickým ekzémem, může dvojí mytí vaši kožní bariéru zbytečně zatížit a vysušit. V takovém případě bohatě postačí jeden kvalitní, jemný produkt.

Hloubkové čištění pleti: doma vs. u kosmetičky

Zatímco každodenní rutina udržuje pleť v kondici, občas je potřeba jít víc do hloubky. Hloubkové čištění pleti odstraňuje odumřelé kožní buňky, uvolňuje ucpané póry a stimuluje obnovu tkáně. Otázkou je, zda se do toho pustit doma, nebo svěřit tvář odborníkovi.

Návštěva kosmetičky nabízí profesionální přístup. Odbornice dokáže pleť napařit, bezpečně a sterilně provést manuální extrakci černých teček a aplikovat koncentrovaná séra. Cena takového ošetření se v České republice pohybuje zhruba od 800 Kč do 2500 Kč za návštěvu. Ideální frekvence je jednou za 4 až 6 týdnů, což odpovídá přirozenému cyklu obnovy kožních buněk.

Pokud preferujete hloubkové čištění pleti doma, můžete dosáhnout skvělých výsledků za zlomek ceny, pokud víte, jak na to. Základem je kvalitní maska nebo jemný enzymatický peeling. Mechanickým peelingům s hrubými zrníčky se raději vyhněte, mohou na pleti vytvářet mikrotrhlinky. Skvělým pomocníkem pro domácí lázně je naše Pleťová maska Anti-Aging Face and Body Mask AtopCare. Tu jsme vyvinuli tak, aby pleť hloubkově vyživila, zklidnila a podpořila její regeneraci bez jakéhokoliv podráždění.

Čištění pleti pro muže

Téma, které se často přehlíží, je čištění pleti pro muže. Mužská pokožka je vlivem testosteronu zhruba o 20 % silnější než ženská, produkuje více kožního mazu a má větší póry. Navíc je pravidelně namáhána holením, což narušuje hydrolipidový film a způsobuje zarudnutí či zarůstání vousů.

Pánové nepotřebují složitou rutinu o deseti krocích. Základem je přestat si mýt obličej sprchovým gelem určeným na tělo. Tyto gely jsou příliš silné a pleť vysušují. Ideální je zařadit jemný čisticí gel dvakrát denně – ráno před holením (čímž se vousy změkčí a sníží se riziko podráždění) a večer pro smytí potu a prachu.

Nejčastější chyby při mytí obličeje

I s těmi nejlepšími produkty můžete své pleti uškodit, pokud nedodržujete správné návyky. Zde jsou ty nejčastější prohřešky, se kterými se setkáváme:

Používání horké vody: Jak jsme již zmínili, horká voda je nepřítel hydratace. Rozpouští ochranné lipidy mnohem rychleji než voda vlažná, což vede k okamžitému vysušení a začervenání.

Sdílení ručníku na ruce a obličej: Utřít si čistou tvář do ručníku, do kterého si předtím celá rodina utírala ruce, znamená zanést si zpět na pleť bakterie. Mějte vždy svůj malý čistý ručník určený pouze na obličej a měňte ho každé tři dny.

Agresivní drhnutí: Pleť není špinavý hrnec. Používání hrubých kartáčků, drsných žínek nebo silný tlak prstů kožní bariéru narušuje. Čištění by mělo být jemné a připomínat spíše lehkou masáž.

Vynechávání večerní rutiny: Jít spát s neodlíčenou nebo nevyčištěnou pletí je nejrychlejší cesta k ucpaným pórům, zánětům a předčasným vráskám. Těch pár minut v koupelně za to rozhodně stojí.

Spoléhání se pouze na micelární vodu: Micelární voda je skvělý odličovač, ale obsahuje tenzidy (čisticí látky), které by na pleti neměly zůstávat přes noc. Vždy by po ní mělo následovat opláchnutí vodou nebo použití čisticího gelu.

Co po čištění: tonikum, sérum, krém aneb správné pořadí péče

Máte dokonale vyčištěno? Skvělé. Nyní je vaše pleť připravena přijmout aktivní látky. Správné pořadí produktů je zásadní pro jejich účinnost. Pravidlo je jednoduché: postupujte od nejlehčí konzistence po tu nejhutnější.

Prvním krokem po osušení by mělo být tonikum. Tonizace pomáhá okamžitě vyrovnat pH pleti po kontaktu s vodou a zanechává ji mírně vlhkou, což usnadňuje vstřebávání dalších produktů. Kvalitní tonika najdete v naší kategorii Odlíčení a čištění pleti.

Následují pleťová séra. Jsou to koncentrované elixíry, které řeší konkrétní problémy – ať už jde o hydrataci, pigmentové skvrny nebo vrásky. Velmi oblíbená jsou séra s kyselinou hyaluronovou. Pokud váháte s výběrem, pomůže vám náš článek Kyselina hyaluronová: nejlepší produkty.

Celou rutinu je nakonec potřeba uzamknout krémem. Krém vytvoří na pleti ochranný film, který zabrání odpařování vlhkosti. Pro noční regeneraci doporučujeme Regenerační noční krém Hyaluron Night Cream 50 ml, který je bez parfemace a hloubkově vyživuje. Správný výběr krému detailně popisujeme v textu Jak vybrat nejlepší krém na obličej.

Závěrem

Čištění pleti není jen nutná povinnost, je to rituál lásky k sobě samému. Je to chvíle, kdy ze sebe smyjete nejen nečistoty, ale i stres celého dne. Pamatujte, že žádný zázračný krém nedokáže napravit škody napáchané špatným čištěním. Zainvestujte svůj čas do správné rutiny, vybírejte šetrné přípravky respektující pH vaší pokožky a buďte k sobě jemní. Vaše pleť vám to vrátí zdravým, rozjasněným a mladistvým vzhledem, který nepotřebuje žádné filtry.

Často kladené dotazy

Lucie Konečná, provozní ředitelka v nanoSPACE

Lucie Konečná se pohybuje v nanotechnologiích 7 let, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlouhodobě pracuje na zvyšování povědomí o nanotechnologiích. Od května 2020 řídí provoz e-shopu nanoSPACE.

Zdroje

• Lukić, M. et al. (2024) 'Influence of Cosmetic Skincare Products with pH < 5 on the Skin Microbiome: A Randomized Clinical Evaluation', Dermatology and Therapy, 14, pp. 3389–3405.
• Mukhopadhyay, P. (2011/JAAD) 'Cleansers and their role in various dermatological disorders' / 'Impact of cleanser pH on maintaining a healthy skin barrier', Journal of the American Academy of Dermatology.
• Surber, C. et al. (2025) 'The Origin, Intricate Nature, and Role of the Skin Surface pH in Barrier Integrity, Eczema, and Psoriasis', Cosmetics, 12(1), 24.
• Ananthapadmanabhan, K. P. et al. (2004) 'Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing', Dermatologic Therapy, 17, pp. 16–25.
• Boucetta, K. et al. (2014) 'Skin hydration in postmenopausal women: argan oil benefit with oral and/or topical use', Menopause Review, 13(5), pp. 280–288.
• Papakonstantinou, E., Roth, M. & Karakiulakis, G. (2012) 'Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging', Dermato-endocrinology, 4(3), pp. 253–258.