Únava z alergie: Proč nás alergické reakce tak vyčerpávají?

Sezónní alergie trápí 10-40 % populace a většina z nás si ji spojuje hlavně s rýmou, kýcháním nebo slzením očí. Co však mnoho lidí netuší, je fakt, že alergie může způsobovat také výraznou únavu, která dokáže zásadně ovlivnit kvalitu života. Pokud se po probuzení cítíte, jako byste vůbec nespali, a den trávíte v mlze vyčerpání, možná za tím nestojí jen váš nabitý kalendář, ale právě alergie.

Shrnutí pro ty, kteří nemají čas číst celý článek

• Únava z alergie je skutečný a vědecky potvrzený příznak, který se výrazně zhoršuje během pylové sezóny
• Výzkumy ukazují, že alergici mají kratší celkovou dobu spánku bez ohledu na roční období
• Za únavou stojí hlavně zánětlivé procesy v těle, které se aktivují při alergické reakci
• Kvalitní protiroztočové lůžkoviny s nanovlákennou membránou (jako nabízí nanoSPACE) mohou výrazně zlepšit kvalitu spánku a snížit únavu
• Komplexní přístup zahrnující léčbu alergie, kvalitní spánek a energetický management pomáhá únavu zmírnit

Únava jako zásadní příznak alergie

Možná jste si všimli, že během pylové sezóny pociťujete nejen typické alergické příznaky, ale také mimořádnou vyčerpanost, která přetrvává navzdory dostatečnému spánku. Nejste v tom sami. Výzkumy opakovaně potvrzují, že únava patří mezi nejčastější a nejvíce omezující příznaky alergie, který však lékaři často přehlížejí.

Tip: Jak uvolnit ucpaný nos bez nosních kapek a sprejů

Podle aktuálních studií až 60-70 % lidí s alergickou rýmou trpí zvýšenou únavou, což významně snižuje jejich kvalitu života. V zaměstnání se to projevuje sníženou produktivitou, problémy s koncentrací a častější potřebou přestávek. V osobním životě pak únava z alergie může vést k omezení společenských aktivit, sportu nebo koníčků.

Alarmující je, že mnoho lékařů se při léčbě alergie zaměřuje především na viditelné příznaky, zatímco únava zůstává nedostatečně řešena. Přitom právě tento příznak pacienti často označují za nejvíce omezující v jejich každodenním životě.

Co odhalil nejnovější výzkum o únavě při alergii

Nedávno publikovaná studie ze Stockholmu přinesla fascinující poznatky o problematice únavy při alergii. Vědci sledovali 18 pacientů s těžkou sezónní alergií a 13 zdravých jedinců, a to jak během pylové sezóny, tak mimo ni. Výsledky byly jednoznačné: alergici vykazovali výrazně vyšší míru únavy během pylové sezóny ve srovnání s obdobím bez pylů, zatímco u zdravých jedinců se únava v průběhu roku neměnila.

Zajímavé bylo, že únava se projevovala v různých rovinách – od obecné únavy přes fyzickou únavu až po sníženou motivaci a aktivitu. Jedinou oblastí, kde rozdíl nebyl tak výrazný, byla mentální únava, i když i ta vykazovala určitý trend k nárůstu během pylové sezóny.

Zánětlivé procesy a jejich vliv na vznik únavy

Co vlastně stojí za touto únavou? Výzkum ukazuje na klíčovou roli zánětlivých procesů. U alergiků bylo během pylové sezóny zjištěno zvýšení hladiny prozánětlivého cytokinu TNF-α a alergického markeru IL-5. Tyto látky jsou součástí imunitní odpovědi organismu na alergen a mohou způsobovat příznaky podobné chřipce včetně únavy.

Tip: Co dělat, když nemůžu usnout: 30 vědecky podložených tipů

Zajímavé je, že podobný mechanismus byl pozorován i u jiných stavů spojených se zánětem, jako jsou infekce nebo autoimunitní onemocnění. Vědci tento komplex příznaků označují jako "chování během nemoci", které zahrnuje slabost, únavu, zvýšenou citlivost na bolest a změny nálady. Tyto příznaky jsou evolučně výhodné, protože nutí organismus šetřit energii pro boj s infekcí, ale v případě alergie mohou být kontraproduktivní.

Spánek a alergické reakce

Dalším faktorem přispívajícím k únavě u alergiků jsou poruchy spánku. Studie zjistila, že lidé s alergií měli kratší celkovou dobu spánku ve srovnání se zdravými jedinci, a to nezávisle na pylové sezóně. Během pylové sezóny pak alergici hodnotili kvalitu svého spánku jako horší a ráno se cítili ospalejší.

Zajímavým zjištěním bylo, že během pylové sezóny měli alergici vyšší procento hlubokého spánku. To může představovat kompenzační mechanismus, kterým se tělo snaží vyrovnat se zvýšenou únavou, nebo může být přímým důsledkem zánětlivých procesů.

Překvapivě, studie nenašla souvislost mezi délkou spánku a mírou únavy, což naznačuje, že únava při alergii nemůže být vysvětlena pouze poruchami spánku, ale je pravděpodobně výsledkem komplexní interakce mezi zánětem, imunitní odpovědí a spánkovými poruchami.

#produkty#https://www.nanospace.cz/kapky-a-spreje/

Mohlo by vás zajímat: Jaké jsou projevy alergie na kůži?

Mechanismy únavy při alergii

Mechanismy, kterými alergie způsobuje únavu, jsou složité a vzájemně propojené. Kromě již zmíněných zánětlivých procesů a poruch spánku hrají roli i další faktory:

• Energetická náročnost imunitní odpovědi - Alergická reakce vyžaduje značné množství energie, kterou tělo musí odklonit od běžných funkcí, což přispívá k pocitu vyčerpání.
• Vliv cytokinů na centrální nervový systém - Zánětlivé molekuly mohou ovlivňovat oblasti mozku zodpovědné za regulaci energie a bdělosti.
• Nosní obstrukce a související problémy - Ucpaný nos může vést k dýchání ústy, chrápání a mikroprobouzením během noci, což narušuje kvalitu spánku.
• Vedlejší účinky léků - Některá antihistaminika první generace mají sedativní účinky, které mohou únavu ještě zhoršovat.
• Psychologické faktory - Chronické příznaky alergie mohou vést ke stresu a frustraci, což dále přispívá k únavě.

Jak zmírnit únavu při alergické reakci

Pokud vás trápí únava spojená s alergií, existuje několik účinných strategií.

Tip: Jak poznat alergii – příznaky a projevy

Kvalitní léčba alergie

Základ tvoří adekvátní léčba samotné alergie. Moderní antihistaminika druhé generace, která nepůsobí ospalost, nazální steroidy a další léky mohou zmírnit alergické příznaky a tím i související únavu. V případě těžké alergie může být vhodná alergenová imunoterapie.

Speciální lůžkoviny pro alergiky

Jedním z nejúčinnějších opatření pro alergiky je investice do kvalitních protiroztočových lůžkovin. Produkty s nanovlákennou membránou účinně brání roztočům v průniku dovnitř i ven z lůžkovin, čímž zamezují jejich hromadění a množení. Lékaři potvrzují, že po zavedení těchto lůžkovin pacienti často hlásí výrazné zlepšení spánku - ráno se již nebudí s ucpaným nosem, netrpí nočním kýcháním a celkově se jim lépe spí. MUDr. Jana Šilarová, alergoložka z Ústí nad Orlicí, k tomu dodává: "Povlaky z nanovláken svým pacientům velmi doporučuji, protože jde o velmi účinné opatření, které významně sníží kontakt s alergeny roztočů. Často již jen toto opatření umožní významně snížit medikaci alergického onemocnění."

Optimalizace spánku

Zaměřte se na správnou spánkovou hygienu: pravidelný režim ukládání ke spánku, pohodlné prostředí bez alergenů a vyhýbání se kofeinu a alkoholu před spaním. Při nosní obstrukci může pomoci použití nosních dilatátorů nebo zvýšená poloha hlavy.

Energetický management

Během pylové sezóny si plánujte náročnější aktivity na dobu, kdy se cítíte nejlépe, a nebojte se zařadit krátké přestávky během dne.

Tip: Jak vybrat lůžkoviny pro alergiky?

Pravidelný pohyb

I když se to může zdát paradoxní, mírná pravidelná fyzická aktivita může pomoci zlepšit energetické hladiny a kvalitu spánku. Cvičte však raději uvnitř během vrcholné pylové sezóny.

Omezení expozice alergenům

Používejte čističky vzduchu, udržujte okna zavřená během pylové sezóny a po příchodu domů se osprchujte a převlékněte. Pro domácí prostředí jsou ideální protiroztočové povlaky na matrace, polštáře a přikrývky s nanovlákennou membránou.

#produkty#https://www.nanospace.cz/protiroztocove-povlaky/

Tip: Kalendář alergika: Průvodce alergeny od ledna do prosince

Jaké lůžkoviny pro alergiky vybrat?

Při výběru lůžkovin pro alergiky existuje několik možností, přičemž nejúčinnější jsou ty s nanovlákennou technologií:

Povlaky s nanovlákennou membránou

Nejdostupnější variantou jsou speciální povlaky na polštáře, přikrývky a matrace. Tyto povlaky vytvoří bariéru, která zamezí pronikání roztočů a jejich alergenů. Nevýhodou může být menší komfort, protože přes povlaky se ještě povléká běžné povlečení.

Přikrývky a polštáře s integrovanou nanovlákennou membránou

Komfortnější variantou jsou speciální přikrývky a polštáře, které již mají nanovlákennou membránu zabudovanou přímo v sobě. Stačí je povléct běžným povlečením a není potřeba další vrstva. Tato varianta je vhodná i pro lidi, kteří se více potí.

Povlečení z nanobavlny

Pro silné alergiky, astmatiky a atopiky je nejlepší volbou povlečení z nanobavlny, které kombinuje příjemný bavlněný satén s nanovlákennou membránou. Toto řešení poskytuje maximální ochranu před roztoči a jejich alergeny.

#produkty#https://www.nanospace.cz/protiroztocove-povleceni/

Čtěte: Jak na jaře bojovat s pylovou alergií?

Jak potvrzuje MUDr. Marie Špičáková, alergoložka z Prahy: "Naši pacienti, kteří si lůžkoviny pořídili, zejména povlaky na matrace nebo povlaky na přikrývky, ve většině pozorují zlepšení. Ráno nemají již ucpaný nos a vymizelo kýchání, celkově se jim lépe a klidně spí."

Často kladené dotazy

Zdroje

• Benninger, M. a Benninger, M. (2009) 'The impact of allergic rhinitis on quality of life', Journal of Allergy and Clinical Immunology, 123(2), s. 380-389.
• Camelo-Nunes, I. a Solé, D. (2010) 'Allergic rhinitis: indicators of quality of life', Jornal de Pediatria, 86(1), s. 124-128.
• Jernelöv, S., Lekander, M., Almqvist, C., Axelsson, J. a Larsson, H. (2009) 'Development of atopic disease and disturbed sleep in childhood and adolescence – a longitudinal population‐based study', Clinical & Experimental Allergy, 43(5), s. 552-559.
• Karshikoff, B., Sundelin, T. a Lasselin, J. (2017) 'Role of inflammation in human fatigue: relevance of multidimensional assessments and potential neuronal mechanisms', Frontiers in Immunology, 8, s. 1-12.
• Lekander, M., Andreasson, A.N., Kecklund, G., Ekman, R., Ingre, M., Akerstedt, T. a Axelsson, J. (2013) 'Subjective health perception in healthy young men changes in response to experimentally restricted sleep and subsequent recovery sleep', Brain, Behavior, and Immunity, 34, s. 43-46.
• Marshall, P.S., O'Hara, C. a Steinberg, P. (2002) 'Effects of seasonal allergic rhinitis on fatigue levels and mood', Psychosomatic Medicine, 64(4), s. 684-691.
• Meltzer, E.O., Gross, G.N., Katial, R. a Storms, W.W. (2012) 'Allergic rhinitis substantially impacts patient quality of life: findings from the Nasal Allergy Survey Assessing Limitations', Journal of Family Practice, 61(2), s. 5-10.
• Mullol, J., Maurer, M. a Bousquet, J. (2008) 'Sleep and allergic rhinitis', Journal of Investigational Allergology and Clinical Immunology, 18(6), s. 415-419.
• Osguthorpe, J.D. (2012) 'Pathophysiology of and potential new therapies for allergic rhinitis', International Forum of Allergy & Rhinology, 3(5), s. 384-392.
• Santos, C.B., Pratt, E.L., Hanks, C., McCann, J. a Craig, T.J. (2006) 'Allergic rhinitis and its effect on sleep, fatigue, and daytime somnolence', Annals of Allergy, Asthma & Immunology, 97(5), s. 579-586.
• Tamm, S., Cervenka, S., Forsberg, A., Estelius, J., Grunewald, J., Gyllfors, P., Karshikoff, B., Kosek, E., Lampa, J., Lensmar, C., Strand, V., Åkerstedt, T., Olgart Höglund, C., Lekander, M. (2018) 'Evidence of fatigue, disordered sleep and peripheral inflammation, but not increased brain TSPO expression, in seasonal allergy: A [11C]PBR28 PET study', Brain, Behavior, and Immunity, 68, s. 146-157.
• Trikojat, K., Luksch, H., Rösen-Wolff, A., Plessow, F., Schmitt, J. a Buske-Kirschbaum, A. (2017) 'Allergic mood' in patients with seasonal allergic rhinitis is associated with a pro-inflammatory state and impaired sleep quality', Brain, Behavior, and Immunity, 79, s. 87-95.

Lucie Konečná, provozní ředitelka v nanoSPACE

Lucie Konečná se pohybuje v nanotechnologiích 7 let, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlouhodobě pracuje na zvyšování povědomí o nanotechnologiích. Od května 2020 řídí provoz e-shopu nanoSPACE.