Ceramidy: co to je, jak chrání pleť a jak je doplnit

Pravděpodobně jste je viděli ve složení krému nebo o nich slyšeli v reklamě, ale netušíte, co přesně dělají. Ceramidy přitom patří mezi nejdůležitější látky, které udržují naši pokožku zdravou, hebkou a odolnou. Představují základní stavební kameny kožní bariéry – té neviditelné vrstvy, která rozhoduje o tom, jestli je pleť hydratovaná a klidná, nebo suchá, napjatá a podrážděná. A právě proto se ceramidy staly hvězdou moderní péče o pleť. V tomto článku si vysvětlíme, co ceramidy jsou, jak v pokožce fungují, proč jich s věkem ubývá a jak je pleti chytře vrátit zpátky.

Shrnutí pro ty, co nemají čas číst celý článek

• Ceramidy jsou tuky (lipidy), které tvoří většinu kožní bariéry a drží pokožku pohromadě jako malta mezi cihlami.
• Jejich hlavním úkolem je udržet vlhkost uvnitř a škodlivé látky venku. Když chybí, pleť vysychá, štípe a snáze se podráždí.
• S věkem a vlivem okolí jich ubývá – za úbytkem stojí stárnutí, časté mytí, mráz, suchý vzduch i atopická pokožka.
• Ceramidy fungují v týmu s cholesterolem a mastnými kyselinami, ideálně ve vyváženém poměru – samotné bariéru nepostaví.
• Dají se doplnit zvenčí v krémech a mastích, které bariéru znovu vyživí a posílí.

Co jsou ceramidy

Ceramidy představují druh tuku, odborně lipidu, který se přirozeně vyskytuje v nejsvrchnější vrstvě naší pokožky. Nejsou to žádní vetřelci ani módní novinka z laboratoře – pokožka si je sama vyrábí a tvoří z nich většinu svého ochranného valu. Konkrétně připadá na ceramidy zhruba polovina veškerých tuků v povrchové vrstvě kůže, takže jde o naprostý základ.

Vědci dnes rozeznávají přes čtyři stovky různých druhů ceramidů rozdělených do několika podtříd. Pro nás laiky ale stačí vědět jedno: ať už jde o kteroukoli formu, všechny ceramidy plní stejnou roli – pomáhají držet pokožku vcelku a chránit ji před vysycháním. A právě tato jednoduchá funkce stojí za jejich téměř zázračnou pověstí.

Jak ceramidy fungují v pokožce

Nejlépe si fungování ceramidů představíte na příkladu cihlové zdi. Povrchovou vrstvu pokožky si můžeme představit jako zeď, ve které kožní buňky fungují jako cihly a tuky mezi nimi tvoří maltu, jež je drží pohromadě. A právě ceramidy jsou hlavní složkou této malty. Bez nich by mezi cihlami zůstaly mezery, kterými by z pleti unikala voda a dovnitř pronikaly nečistoty, alergeny a dráždivé látky.

Pevná a souvislá bariéra dělá přesně dvě věci. Zaprvé zadržuje v pokožce vlhkost – čím lépe bariéra těsní, tím méně vody se z pleti odpaří a tím déle zůstane hydratovaná. Zadruhé chrání před vnějšími vlivy – brání tomu, aby se přes pokožku dostalo dovnitř něco, co tam nepatří. Když je ceramidů dost, pleť je hebká, klidná a odolná. Když chybí, projeví se to suchostí, pnutím, šupinkami a sklonem k podráždění. Téma oslabené bariéry rozebíráme i v článku jak pečovat o suchou pleť.

Důležité je vědět, že ceramidy nepracují samy. V pokožce tvoří tým s dalšími dvěma složkami – cholesterolem a mastnými kyselinami (tedy tuky, které pokožce dodávají pružnost a měkkost). Teprve když jsou tyto tři látky ve vyváženém poměru, vytvoří hustou, dobře fungující bariéru. Proto nejlepší přípravky neobsahují jen ceramidy, ale celé toto trio.

Proč ceramidů v pleti ubývá

Pokud se rodíme s pokožkou plnou ceramidů, proč jich má tolik lidí nedostatek? Důvodů je hned několik a většinu z nich známe z běžného života. Tím prvním je věk. Stejně jako u jiných látek i tvorba ceramidů s přibývajícími roky klesá, takže zralejší pleť bývá sušší a tenčí.

Druhým velkým nepřítelem je časté a agresivní mytí. Horká voda, drsná mýdla a odmašťující čisticí přípravky doslova vyplavují ceramidy z pokožky pryč. Svou roli hraje i počasí – mráz, vítr a suchý vzduch v přetopených místnostech bariéru vysušují. A do třetice jsou tu lidé s atopickou a velmi suchou pokožkou – tedy chronicky suchou a přecitlivělou –, kteří mají ceramidů přirozeně méně už od základu, takže jejich bariéra těsní hůře a pleť snáze vysychá. Právě jim se podrobně věnujeme v článku nejlepší krém na atopický ekzém.

Účinky ceramidů na pleť podle vědy

Souvislost mezi ceramidy a stavem pokožky není jen teorie. Výzkumy opakovaně ukázaly, že u suché pleti hladina ceramidů viditelně klesá – čím sušší pokožka, tím méně ceramidů v ní najdeme. U lidí s atopickou pokožkou je tento úbytek ještě výraznější a jde ruku v ruce se zvýšenou ztrátou vody z pleti. Jinými slovy, méně ceramidů znamená děravější bariéru a vysušenější pokožku.

Dobrou zprávou je, že to funguje i obráceně. Když pokožce ceramidy doplníme zvenčí, bariéra se posílí, pleť lépe zadržuje vlhkost a klesá její podrážděnost. Studie potvrdily, že přípravky s ceramidy – zvláště v kombinaci s cholesterolem a mastnými kyselinami ve správném poměru – měřitelně zlepšují stav suché a oslabené pokožky už během několika týdnů. Ceramidy tak nepředstavují jen příjemný marketingový pojem, ale zajišťují skutečnou opravu bariéry zevnitř ven. Pokud hledáte další složku, která pleť uklidní zvenku, přečtěte si i článek o tom, jaké má panthenol účinky na pleť i vlasy.

Tip redakce – ceramidy pro suchou pleť

Regenerační mast AtopCare

Bohatá mast s ovesným olejem, který je přírodním zdrojem ceramidů a mastných kyselin. Vyživuje a posiluje kožní bariéru u suché a namáhané pokožky.

229 Kč

Zobrazit produkt

Ceramidy a suchá nebo atopická pleť

Jak poznáte, že vaše bariéra volá o pomoc? Typickými signály jsou pocit napnuté kůže hned po umytí, drobné šupinky, zarudnutí, svědění nebo pleť, která najednou špatně snáší i kosmetiku, kterou roky používala bez potíží. To všechno bývají známky toho, že pokožce ubývají ceramidy a bariéra přestává těsnit. Dobrou zprávou je, že právě tady umí ceramidová péče zabrat nejviditelněji – vrací pokožce komfort a odolnost, na které byla zvyklá.

Pro suchou, citlivou a atopickou pokožku jsou ceramidy obzvláště cenné. Tato pleť má bariéru oslabenou od základu, takže rychle ztrácí vodu, snadno se podráždí a hůře se brání okolním vlivům. Doplnění ceramidů jí pomáhá vrátit těsnost a klid – pokožka se cítí méně napjatá a lépe snáší běžný den. Důležité je sáhnout po jemné, vyživující péči bez zbytečně dráždivých složek. Skvělou volbou je třeba přírodní mýdlo pro citlivou pokožku AtopCare, které pokožku šetrně umyje, aniž by jí ceramidy vyplavovalo. Suché a namáhané ruce zase ocení vyživující krém na ruce AtopCare.

Co znamenají čísla a zkratky u ceramidů na obalu

Když se zadíváte do složení kosmetiky, narazíte u ceramidů na různá označení – třeba ceramide NP, ceramide AP nebo ceramide EOP, případně starší číselné názvy jako ceramide 3 či ceramide 6. Na první pohled to vypadá jako tajný kód, ale pravda je jednoduchá: jde jen o různé typy ceramidů, které se v pokožce přirozeně vyskytují. Každý z nich má v bariéře mírně odlišnou úlohu, ale všechny pracují na dosažení stejného cíle – držet pleť pohromadě a chránit ji před vysycháním.

Pro běžný výběr kosmetiky si nemusíte žádná čísla pamatovat. Důležitější než konkrétní typ je, aby ceramidy ve složení vůbec byly a ideálně je doprovázely cholesterol a mastné kyseliny. Pokud na obalu vidíte hned několik různých ceramidů, je to dobré znamení – pleti totiž nejvíce prospívá, když dostane podobnou směs, jakou si sama přirozeně vyrábí. Nenechte se naopak zlákat jen velkým nápisem „s ceramidy“ na přední straně; rozhoduje to, jak vysoko jsou ceramidy v seznamu složek a co je doplňuje.

S čím ceramidy kombinovat

Velkou výhodou ceramidů je, že se snášejí prakticky se vším a v rutině nedělají problémy. Skvěle si rozumí s kyselinou hyaluronovou – ta do pokožky natáhne vlhkost a ceramidy se pak postarají, aby v ní zůstala a neodpařila se. Stejně dobře fungují vedle panthenolu a glycerinu, které pleť zklidňují a pomáhají jí zadržet vodu. Společně tak tvoří jednoduchou, ale velmi účinnou hydratační péči pro každý den.

Ceramidy také krásně doplňují aktivnější látky, které pokožku zatěžují. Pokud používáte retinol nebo ovocné kyseliny, ceramidový krém pomůže zmírnit jejich vysušující a dráždivý účinek a rychleji obnoví narušenou bariéru. Platí přitom jednoduché pravidlo – čím více pleť něčím „tlačíte“, tím více jí pomáhá vracet zpět to, co jí přirozeně patří. Ceramidy jsou v tomto ohledu ideálním parťákem, protože pracují s pokožkou, nikoliv proti ní.

Na co si dát pozor? Spíše než o nevhodné kombinace jde o míru. Přehnané používání drsných peelingů, odmašťujících tonik nebo časté mytí horkou vodou dokáže ceramidy z pokožky vyplavovat rychleji, než je stačíte doplnit. Nejlepší výsledky proto přináší spojení ceramidové péče s celkově šetrným přístupem k pleti – méně je zde často více. Pokud tedy pleti dopřejete ceramidy a zároveň ji přestanete zbytečně dráždit, odmění se vám klidnějším a odolnějším vzhledem rychleji, než byste čekali.

Jak ceramidy do péče zařadit

Zařadit ceramidy do rutiny je překvapivě snadné, protože je dnes najdete v krémech, sérech i mastích pro různé typy pleti – třeba v bohaté regenerační masti AtopCare pro suchou pokožku. Stačí se přitom držet pár jednoduchých zásad:

• Hledejte je ve složení. Na obalu kosmetiky bývají ceramidy uvedené jako „ceramide“ s číselným nebo písmenným označením. Bonusem je, když složení doplňují i cholesterol a mastné kyseliny.
• Nanášejte na vlhkou pleť. Ceramidový krém nejlépe zafunguje, když ho nanesete na lehce vlhkou pokožku po umytí – uzamkne tak vlhkost dovnitř.
• Myslete na šetrné mytí. Sebelepší krém nepomůže, pokud si pleť vzápětí vysušíte agresivním mýdlem nebo horkou vodou. Volte jemné čisticí přípravky.
• Buďte trpěliví. Obnova bariéry je postupná – první úlevu ucítíte rychle, ale plné posílení pleti přijde po několika týdnech pravidelné péče.

Péče pro suchou a citlivou pleť z nanoSPACE

Přírodní mýdlo pro citlivou pokožku AtopCare

179 Kč

Zobrazit

Vyživující krém na suché ruce AtopCare

229 Kč

Zobrazit

Zobrazit vše →

Závěr

Ceramidy nepředstavují módní zázrak, nýbrž látku, kterou naše pokožka zná, potřebuje a které jí postupně ubývá. Tvoří většinu kožní bariéry – té vrstvy, na níž závisí, jestli je pleť hydratovaná a klidná, nebo suchá a podrážděná. Tím, že je pleti doplníme zvenčí, jí vracíme schopnost zadržet vlhkost a bránit se okolí. Ať už máte normální, suchou, nebo atopickou pokožku, ceramidy patří mezi to nejlaskavější, co pro svou bariéru můžete udělat. Nejde o žádnou složitou vědu ani drahý rituál – pokožce k pevné a hydratované bariéře stačí pravidelnost, vyvážené složení a šetrná péče.

Často kladené dotazy

Lucie Konečná, provozní ředitelka v nanoSPACE

Lucie Konečná se pohybuje v nanotechnologiích 7 let, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlouhodobě pracuje na zvyšování povědomí o nanotechnologiích. Od května 2020 řídí provoz e-shopu nanoSPACE.

Zdroje

• Schild, J. et al. (2024) 'The role of ceramides in skin barrier function and the importance of their correct formulation for skincare applications', International Journal of Cosmetic Science, 46(4), pp. 526–543.
• Meckfessel, M.H. & Brandt, S. (2014) 'The structure, function, and importance of ceramides in skin and their use as therapeutic agents in skin-care products', Journal of the American Academy of Dermatology, 71(1), pp. 177–184.
• Janssens, M. et al. (2012) 'Increase in short-chain ceramides correlates with an altered lipid organization and decreased barrier function in atopic eczema patients', Journal of Lipid Research, 53(12), pp. 2755–2766.
• Coderch, L. et al. (2003) 'Ceramides and skin function', American Journal of Clinical Dermatology, 4(2), pp. 107–129.