S tým ako rastie popularita longevity a pribúda výskumov v tejto oblasti, rastie aj záujem o resveratrol, ktorý býva často spájaný s dlhovekosťou. Tento silný antioxidant sa nachádza v rôznych rastlinách, vrátane hrozna, čučoriedok a arašidov. Bol spojený s množstvom zdravotných výhod, od zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia až po boj proti starnutiu. Poďme sa podrobne pozrieť na to, aké má resveratrol účinky, ako sa líši od trans-resveratrolu a na čo si dať pozor.
Čo je resveratrol?
Resveratrol je typ polyfenolu, čo je skupina prírodných zlúčenín, ktoré sa nachádzajú v rastlinách. Je to antioxidant, ktorý pomáha ochraňovať bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Resveratrol sa vyskytuje v hrozne, čučoriedkach, arašidoch a ďalších rastlinách, ale je najviac spájaný s červeným vínom.
Tip: Aj vegáni by mali užívať vitamíny a doplnky stravy.
Aký je rozdiel medzi trans-resveratrolom a resveratrolom?
Trans-resveratrol a resveratrol sú dve formy rovnakého antioxidantu. Rozdiel spočíva v tom, že trans-resveratrol je izomér resveratrolu. To znamená, že trans-resveratrol a resveratrol majú rovnakú chemickú štruktúru, ale sú priestorovo odlišné. Trans-resveratrol sa všeobecne považuje za bioaktívnejšiu formu resveratrolu, čo znamená, že trans-resveratrol je oveľa účinnejší.
Aký je mechanizmus účinku resveratrolu?
Resveratrol funguje ako antioxidant a má protizápalové vlastnosti. Je často spájaný s dlhovekosťou, a aj keď už bolo vykonaných niekoľko úspešných štúdií na myšiach, ktoré to preukázali, zatiaľ neexistujú jasné dôkazy, či zvyšuje dlhovekosť u ľudí. Čo vieme iste, že resveratrol pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie tým, že znižuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku.
Resveratrol bol tiež predmetom mnohých štúdií v súvislosti s jeho potenciálnymi účinkami na ochorenie spojené so starobou. Jedným z dôležitých faktorov v procese starnutia je oxidatívny stres, ktorý vedie k poškodeniu buniek a tkanív. Resveratrol sa ukázal ako silný antioxidant, ktorý pomáha znížiť hladinu oxidatívneho stresu v tele. V niektorých štúdiách sa zistilo, že resveratrol môže pomôcť zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie, a to aj u starších ľudí.
Aké sú účinky resveratrolu na zdravie?
Resveratrol bol spojený s niekoľkými zdravotnými výhodami vrátane:
Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia
Resveratrol môže znížiť hladinu cholesterolu a krvného tlaku, čo môže znížiť riziko srdcových chorôb.
Tip: Panthenol: Účinky na pleť aj vlasy.
Protizápalové účinky
Resveratrol môže mať protizápalové účinky, čo môže pomôcť k zníženiu zápalov v tele.
Antioxidačné účinky
Resveratrol má silné antioxidačné účinky, čo môže pomôcť chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/vyhladavanie/?string=Resveratrol
Protirakovinové účinky
V niektorých štúdiách sa zistilo, že resveratrol môže mať protirakovinové účinky, najmä pri prevencii rakoviny prsníka a hrubého čreva.
Tip: Nedostatok vitamínu D: ako ho doplniť?
Anti-aging účinky
Resveratrol sa tiež spája s anti-aging účinkami, pretože môže pomôcť chrániť bunky pred poškodením a znížiť riziko degeneratívnych ochorení.
Aké sú potenciálne riziká resveratrolu?
Aj keď je resveratrol všeobecne považovaný za bezpečný doplnok stravy, existujú niektoré potenciálne riziká, na ktoré by sme sa mali zamerať.
Interakcia s liekmi
Resveratrol môže interagovať s niektorými liekmi, ako sú antikoagulanciá a niektoré lieky proti rakovine. Preto je dôležité poradiť sa s lekárom pred začiatkom užívania resveratrolu.
Nepreukázané účinky
Mnoho údajov o výhodách resveratrolu pochádza zo štúdií na zvieratách alebo laboratórnych pokusoch. Menej je známe o jeho účinkoch u ľudí a niektoré z jeho proklamovaných výhod nie sú potvrdené.
Tip: Dlhovekosť: ako spomaliť starnutie?
Dávkovanie a kvalita
Existuje mnoho doplnkov resveratrolu na trhu, ale kvalita a dávkovanie sa môžu výrazne líšiť. Preto je dôležité vybrať si kvalitný produkt a dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Ako začať užívať resveratrol?
Ak sa rozhodnete začať užívať resveratrol, je dôležité si vybrať kvalitný produkt od renomovaného výrobcu, my sme stavili na českého výrobcu mcePharmu. Odporúčané dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od produktov, ale všeobecne sa odporúča užívať 150-500 mg resveratrolu denne.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že resveratrol nemôže nahradiť zdravý životný štýl. Ak sa snažíte zlepšiť svoje zdravie, mali by ste sa zamerať na vyváženú stravu, cvičenie a kvalitný spánok.
Tip: Aký je najlepší kolagén na pleť, vlasy a kĺby?
Zdroje:
- What is Resveratrol, and is it Good for Longevity?
- Tabrizi, R., Ostadmohammadi, V., Lankarani, K. B., Akbari, M., Heydari, S. T., Kolahdooz, F., ... & Asemi, Z. (2020). The effects of resveratrol intake on weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 60(3), 375-390.
- Higashida, K., Kim, S. H., Jung, S. R., Asaka, M., Holloszy, J. O., & Han, D. H. (2013). Effects of Resveratrol and SIRT1 on PGC-1α Activity and Mitochondrial Biogenesis: A Reevaluation. PLoS biology, 11(7).
- Price, N. L., Gomes, A. P., Ling, A. J., & Sinclair, D. A. (2012). SIRT1 is required for AMPK activation and the beneficial effects of resveratrol on mitochondrial function. Cell metabolism, 15(5), 675-690.
- Bitterman, J. L., & Chung, J. H. (2015). Metabolic effects of resveratrol: addressing the controversies. Cell. Molecular life sciences, 72(8), 1473-1488.
- Hector, K. L., Lagisz, M., & Nakagawa, S. (2012). The effect of resveratrol on longevity across species: a meta-analysis. Biology letters, 8(5), 790-793.
