Ako sa starať o suchú pleť?

Suchá pokožka nie je len kozmetický problém. Je to volanie vašej pleti o pomoc. Cítite napätie, svrbenie alebo vidíte šupinky na lakťoch, lícach či rukách? To znamená, že ochranná bariéra vašej kože je narušená a prepúšťa vodu von a dráždivé látky dovnútra. Ako tento začarovaný kruh prerušiť? Poradíme vám, ako sa o suchú pokožku starať bez kompromisov, aké zložky vyhľadávať a akým chybám sa v každodennej rutine vyhnúť.

Zhrnutie pre tých, čo nemajú čas čítať celý článok

Ak sa ponáhľate a potrebujete rýchle riešenie pre vašu pleť, pripravili sme pre vás päť najdôležitejších bodov, ktoré si z tohto článku odniesť:

• Spoznajte rozdiel: Suchej pleti chýbajú lipidy (tuky), zatiaľ čo dehydratovanej pleti chýba voda. Každý stav si vyžaduje mierne odlišný prístup, aj keď sa často vyskytujú súčasne.
• Základom je bariéra: Zdravá kožná bariéra funguje ako štít. Na jej obnovu potrebujete ceramidy, skvalán, ovsený olej a kvalitné hydratačné zložky, ako je nízkomolekulárna kyselina hyalurónová.
• Pravidlo troch minút: Krémy a oleje nanášajte vždy do troch minút po umytí na ešte vlhkú pokožku. Tým uzamknete vlhkosť vnútri a zabránite jej odparovaniu.
• Šetrné čistenie: Vyhnite sa agresívnym mydlám s obsahom sulfátov (SLS, SLES) a horúcej vode. Voľte radšej jemné umývacie peny alebo oleje, ktoré pokožku nevysušujú.
• Ochrana zvonku aj zvnútra: Nezabúdajte na zvlhčovanie vzduchu v miestnosti, nosenie priedušného oblečenia a dostatočný pitný režim.

Prečo je vaša koža suchá? (Vinníka hľadajte v bariére)

Zdravá koža funguje ako pevná tehlová stena – kožné bunky predstavujú tehly a lipidy (tuky, ako sú ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny) tvoria maltu, ktorá všetko drží pokope. Pri suchej koži táto pomyselná malta chýba alebo je nekvalitná. V dôsledku toho sa voda z hlbších vrstiev rýchlo odparuje do okolitého prostredia (tento proces sa odborne nazýva transepidermálna strata vody alebo TEWL) a koža praská, je napätá a stáva sa zraniteľnou voči vonkajším vplyvom.

Ak vás trápi suchá koža na tvári, je nevyhnutné pochopiť, čo presne narušenie tejto bariéry spôsobuje. Najčastejšie príčiny môžeme rozdeliť do niekoľkých kategórií:

1. Vek a hormonálne zmeny: S pribúdajúcim vekom prirodzene klesá produkcia kožného mazu a kyseliny hyalurónovej. U žien navyše zohráva veľkú úlohu pokles estrogénu počas menopauzy, čo vedie k tomu, že je pleť tenšia a náchylnejšia na vysúšanie. Zrelá pleť preto vyžaduje oveľa hutnejšiu a výživnejšiu starostlivosť.
2. Agresívna hygiena a nevhodná kozmetika: Dlhé sprchovanie v horúcej vode a používanie bežných sprchovacích gélov či mydiel s obsahom silných tenzidov (ako je SLS) doslova vymývajú ochranné lipidy z povrchu tela. Pokožka po takomto kúpeli síce pôsobí čisto, ale v skutočnosti je úplne odhalená a bezbranná.
3. Narušený mikrobióm: Na povrchu našej kože žijú miliardy prospešných baktérií, ktoré tvoria kožný mikrobióm. Ak je táto rovnováha narušená (napríklad stresom, zlou stravou alebo nevhodnou kozmetikou) a prevládnu nepriateľské baktérie, vzniká zápal. Výsledkom je podráždená, začervenaná a veľmi suchá pleť.
4. Genetické predispozície a choroby: Niekedy je suchosť zakódovaná priamo v našej DNA. Ľudia s mutáciou génu pre filagrín (proteín dôležitý pre tvorbu kožnej bariéry) majú oveľa vyššie riziko rozvoja atopického ekzému a chronickej suchosti.

Nie je suchá ako suchá: Spoznajte rozdiel

Skôr než siahnete po prvom kréme, ktorý sľubuje zázraky, je nevyhnutné zistiť, čo vlastne vaša pleť potrebuje. Mnoho ľudí si totiž mýli suchú pleť s dehydratovanou, pričom každá vyžaduje iný prístup.

1. Klasická suchá pleť: Ide o typ pleti, s ktorým sa človek väčšinou narodí. Pokožka produkuje málo prirodzeného mazu. Je matná, hrubá na dotyk, má neviditeľné póry a často predčasne starne, pretože jej chýba prirodzená premasťovacia vrstva. Typickým prejavom je suchá pleť, šupinky a neustály pocit napätia. Tento typ pleti nutne potrebuje doplniť lipidy (oleje, maslá, ceramidy).
2. Dehydratovaná pleť: Toto nie je typ pleti, ale jej dočasný stav. Dehydratovaná môže byť aj pleť zmiešaná alebo mastná. Znamená to, že pleti chýba voda, nie tuk. Môžete cítiť nepríjemné napätie, ale zároveň sa vám môže tvár počas dňa lesknúť, pretože sa koža snaží chýbajúcu vodu vykompenzovať zvýšenou tvorbou mazu. Tu je nutné zamerať sa na intenzívne dodanie vody pomocou látok, ktoré ju vedia viazať.
3. Atopická dermatitída a ekzémy: Ak je vaša koža nielen suchá, ale tvoria sa na nej začervenané, zápalové a extrémne svrbivé ložiská, bežná kozmetika už nestačí. Niekedy to dôjde až do fázy, kedy vás trápi suchá šúpajúca sa koža, ktorá praská až do krvi. Tu je nutná špecializovaná starostlivosť zameraná na upokojenie imunitnej reakcie a masívnu obnovu bariéry.

Tip: Ak si nie ste istí, do akej kategórie spadáte, prečítajte si náš článok Ako spoznať svoj typ pleti?. A ak vás trápia závažnejšie problémy, pozrite sa na to, čo pomáha na atopický ekzém.

Čo musí dokázať najlepší krém na suchú pleť?

Zaujíma vás, ako vybrať ten najlepší krém na suchú pleť? Zabudnite na obyčajné mastné masti z lekárne, ktoré na tvári vytvoria nepriedušnú vrstvu, pod ktorou sa koža dusí. Moderná a skutočne funkčná starostlivosť musí ovládať tri hlavné kroky: Hydratovať, Uzamknúť a Opraviť.

Kvalitný produkt by mal obsahovať vyváženú zmes troch typov zložiek. Prvým typom sú takzvané humektanty (zvlhčovače), ktoré fungujú ako magnety na vodu a priťahujú ju do vrchných vrstiev pokožky. Druhým typom sú emolienty (zvláčňovače), ktoré vypĺňajú prasklinky medzi bunkami a robia pleť hladkou a jemnou. Tretím typom sú okluzíva (uzamykače), ktoré vytvoria na povrchu jemný, priedušný film, ktorý zabráni odparovaniu vody späť do prostredia.

Ak hľadáte komplexnú starostlivosť, ktorá zvládne všetky tieto funkcie, odporúčame The Uncompromised Cream, ktorý je navrhnutý presne pre potreby náročnej, zrelej a suchej pleti.

Aký vitamín a zložky na suchú kožu pomáhajú?

Ak čítate etikety kozmetických produktov, mali by ste hľadať konkrétne účinné látky, ktoré majú vedecky preukázané účinky na obnovu kožnej bariéry a hĺbkovú hydratáciu. Tu je zoznam tých najdôležitejších zložiek a vitamínov, ktoré by vo vašej rutine nemali chýbať:

1. Kyselina hyalurónová (Nízkomolekulárna): Táto látka je absolútnym základom pre dodanie vody. Funguje ako špongia, pričom jedna jej molekula dokáže nadviazať až 1000-násobok svojej hmotnosti vo vode. Ale pozor – aby skutočne fungovala pri suchej pleti, musí byť nízkomolekulárna. Veľké molekuly zostanú len na povrchu a môžu paradoxne pleť sťahovať. Malé molekuly preniknú hlboko a pleť vyplnia zvnútra. Skvelou voľbou je v tomto ohľade Hyaluron Essential sérum alebo pre nočnú starostlivosť Hyaluron Night Cream. Viac sa dočítate v článku Kyselina hyalurónová na pleť.
2. Postbiotiká (napr. DEFENSIL® PURE): Predstavujú revolúciu v starostlivosti o citlivú pokožku. Postbiotiká sú produkty prospešných baktérií, ktoré kŕmia dobrý mikrobióm na koži a potláčajú ten zlý. Tým posilňujú prirodzenú imunitu pleti, ktorá sa potom prestane vysušovať, červenať a svrbieť.
3. Bariérové lipidy (Ovsený olej, Ceramidy, Skvalán): Tieto látky nahrádzajú chýbajúcu maltu medzi bunkami. Ovsený olej je pre suchú kožu doslova tekutým zlatom vďaka vysokému obsahu avenantramidov, ktoré majú silné upokojujúce účinky a tlmia svrbenie. Ceramidy sú prirodzenou súčasťou kože a ich doplnenie okamžite opravuje bariéru. Skvalán je ľahký olej, ktorý je biokompatibilný s ľudským mazom, takže sa okamžite vstrebe a nezanechá mastný pocit.
4. Panthenol (Vitamín B5): Odpoveď na častú otázku, aký vitamín na suchú kožu zvoliť. Panthenol je známy svojimi hojivými a upokojujúcimi vlastnosťami. Pomáha obnovovať poškodené tkanivo, znižuje začervenanie a funguje ako vynikajúci zvlhčovač. Prečítajte si viac o tom, aké má Panthenol účinky na pleť.
5. Vitamín E (Tokoferol): Silný antioxidant, ktorý chráni bunkové membrány pred poškodením voľnými radikálmi. Navyše synergicky pôsobí s ďalšími lipidmi a pomáha udržiavať pleť vláčnu a vyživenú.
6. Glukonolaktón (PHA kyselina): Hoci sa suchá pleť často bojí exfoliácie, jemné odstránenie odumretých buniek je nutné, aby krémy mohli preniknúť dovnútra. Glukonolaktón je veľmi šetrná kyselina, ktorá pleť nielen jemne zbaví šupiniek, ale zároveň ju silne hydratuje. Zistite viac o tom, aké má Glukonolaktón účinky.

5 pravidiel starostlivosti, ktoré zmenia vašu pleť

Aj ten najdrahší krém na svete vám nepomôže, ak budete robiť zásadné chyby vo svojej každodennej rutine. Starostlivosť o suchú pleť vyžaduje jemnosť, dôslednosť a správne načasovanie.

1. Pravidlo 3 minút

Toto je pravdepodobne najdôležitejšie pravidlo zo všetkých. Po sprche, kúpeli alebo umytí tváre máte presne 3 minúty na to, aby ste naniesli hydratačný krém, telové mlieko alebo olej. Pokožka je v tejto chvíli ešte vlhká, póry sú otvorené a pripravené prijať živiny. Nanesením prípravku uzamknete vodu z kúpeľa priamo v koži. Ak čakáte, kým pleť úplne uschne, alebo si ju dokonca agresívne šúchate uterákom, cennú hydratáciu strácate a koža sa začne okamžite sťahovať.

2. Sprchujte sa bez zbytočnej chémie

Bežné mydlá a sprchovacie gély z drogérie často obsahujú agresívne penidlá, ktoré síce vytvoria bohatú penu, ale zároveň nemilosrdne zničia vašu kožnú bariéru. Pre veľmi suchú pleť je nevyhnutné používať produkty, ktoré čistia veľmi šetrne a ideálne už počas umývania dodávajú hydratáciu. Skráťte dobu sprchovania na 5 až 10 minút a vyhnite sa príliš horúcej vode, ktorá rozpúšťa kožné tuky.

Tip redakcie

Hydratačná umývacia pena AtopCare 150 ml

Táto umývacia pena obsahuje upokojujúce postbiotiká a hydratačný glycerín. Stará sa o kožný mikrobióm už v sprche, nevysušuje a zanecháva pokožku hodvábne jemnú a pokojnú.

11,26 €

Zobraziť produkt

Ak hľadáte ďalšie informácie o tom, ako tvár zbaviť nečistôt bez podráždenia, preštudujte si náš návod Ako správne čistiť pleť a preskúmajte šetrné odličovacie a čistiace prípravky.

3. Uzamykajte vlhkosť olejom

Na extrémne suché miesta na tele, ako sú holene, lakte alebo ruky, často bežné ľahké mlieko nestačí. Potrebujete silnejšie okluzívum – vrstvu, ktorá nepustí vodu von. Tu prichádzajú na rad telové oleje. Pamätajte ale, že olej sám o sebe nehydratuje (neobsahuje vodu), preto sa musí vždy nanášať na vlhkú pokožku alebo ako posledná vrstva cez hydratačný krém.

Náš tip je Prírodný ošetrujúci telový olej AtopCare. Nie je to obyčajný olej. Kombinuje ovsený, mandľový a konopný olej so skvalánom. Rýchlo sa vstrebáva, nezanecháva mastný film, ale vytvorí na koži dokonalý ochranný štít. Navyše vďaka antioxidantom funguje aj proti starnutiu pokožky celého tela.

4. Zvlhčujte vzduch v miestnosti

Najmä v zimných mesiacoch klesá vlhkosť vzduchu vo vykurovaných bytoch a kanceláriách často pod 20 %, čo je stav porovnateľný s púšťou. Vaša pleť to okamžite spozná, pretože suchý vzduch doslova vysáva vlhkosť z vašej kože. Kúpte si kvalitný zvlhčovač vzduchu a snažte sa udržiavať vlhkosť v miestnosti, kde spíte, medzi 40 a 60 %. Ak zvlhčovač nemáte, pomôže aj mokrý uterák prehodený cez radiátor.

5. Pozor na materiály oblečenia a pracie prostriedky

Hrubá vlna, nepriedušná syntetika alebo tesné oblečenie môžu suchú kožu mechanicky dráždiť a zhoršovať svrbenie. Voľte radšej hladkú bavlnu, bambus, hodváb alebo moderné nanovlákenné materiály, ktoré sú k pokožke maximálne šetrné a umožňujú jej dýchať. Rovnako si dajte pozor na pracie prášky s výraznou parfumáciou a vyhnite sa používaniu aviváže, ktorá na bielizni zanecháva dráždivý film.

Suchá pleť s akné: Ide to vôbec dokopy?

Mnoho ľudí si myslí, že akné je výhradne problémom mastnej pleti. Prax v dermatologických ordináciách ale ukazuje niečo iné. Suchá pleť s akné je veľmi častý a frustrujúci problém. Často vzniká ako paradoxná reakcia na prehnanú starostlivosť. Ak sa snažíte vyrážok zbaviť pomocou agresívnych čistiacich gélov, silných kyselín, benzoylperoxidu alebo retinoidov, môžete si úplne zničiť kožnú bariéru.

Výsledkom je pleť, ktorá je na povrchu vysušená, šúpe sa, je napätá a začervenaná, ale pod povrchom sa stále tvoria bolestivé zápaly a upchaté póry. Koža sa totiž bráni vysušeniu tým, že sa snaží produkovať viac mazu v hlbších vrstvách, ktorý ale cez zrohovatené šupinky na povrchu nemôže von. Ako z toho von? Musíte dočasne vysadiť agresívne aktívne látky a zamerať sa výhradne na upokojenie a hydratáciu. Používajte nekomedogénne oleje (ako je skvalán), ktoré bariéru opravia, ale neupchajú póry. Skvelou voľbou pre upokojenie zápalu je tiež Upokojujúca maska.

Suchá pleť u detí a v tehotenstve

Hormonálna búrka počas tehotenstva dokáže s pleťou urobiť divy – u niektorej v pozitívnom zmysle slova, u inej naopak. Mnoho nastávajúcich mamičiek trápi extrémne suchá pleť na bruchu, ktorá svrbí v dôsledku napínania kože. Tu je pravidelné premasťovanie kvalitnými olejmi nevyhnutnosťou nielen pre úľavu od svrbenia, ale aj ako prevencia strií.

Detská pokožka, najmä u novorodencov a dojčiat, je oveľa tenšia a priepustnejšia ako koža dospelého človeka. Nemá ešte plne vyvinutú ochrannú bariéru, a preto veľmi rýchlo stráca vodu. Často sa u detí objavujú suché miesta na lícach alebo v záhyboch končatín. Kozmetický rad AtopCare, vrátane telového oleja a umývacej peny, je vyvinutý s ohľadom na maximálnu čistotu zloženia a je vhodný aj pre tú najkrehkejšiu detskú pokožku.

Ako sa starať o suchú pleť v zime a na jar?

Ročné obdobia majú na stav našej pokožky obrovský vplyv. Počas chladných mesiacov dostáva suchá pleť v zime poriadne zabrať. Mrazivý vietor vonku a prekúrené suché miestnosti vnútri predstavujú pre kožnú bariéru extrémnu záťaž. V zime potrebujete pre svoju pleť pomyselný "kabát" – hutnejšie krémy typu voda v oleji (W/O), ktoré sú bohaté na ceramidy, bambucké maslo a rastlinné oleje. Tieto zložky chránia tvár pred omrzlinami a zabraňujú popraskaniu žiliek. Viac tipov nájdete v našom článku Ako sa starať o pleť v zime.

Na jar sa situácia mení. S rastúcimi teplotami a vyššou vlhkosťou vzduchu pleť volá po "detoxe" a odľahčení. Hutné zimné masti môžu začať pôsobiť príliš ťažko a upchávať póry. Vymeňte ich za ľahšie, ale intenzívne hydratačné emulzie a séra s vysokým obsahom kyseliny hyalurónovej, glycerínu a antioxidantov, ktoré pleť prebudia a dodajú jej svieži vzhľad.

Najlepšie produkty pre suchú a citlivú pleť

Hydratačná umývacia pena AtopCare 150 ml

11,26 €

Zobraziť

Prírodný ošetrujúci telový olej AtopCare 200 ml

26,04 €

Zobraziť

Prírodné mydlo pre citlivú pokožku AtopCare

7,78 €

Zobraziť

Anti-aging denný krém The Uncompromised Cream

55,57 €

Zobraziť

Zobraziť všetku kozmetiku →

Kedy navštíviť lekára?

Ak je vaša koža popraskaná do krvi, mokvá, tvoria sa na nej žltkasté chrastičky alebo svrbenie bráni spánku a bežnému fungovaniu, domáca kozmetická starostlivosť už nestačí. Môže ísť o ťažkú formu atopického ekzému, kontaktnú alergiu alebo bakteriálnu infekciu (napr. zlatým stafylokokom), ktorú musí vidieť dermatológ. Kozmetika nelieči choroby, jej úlohou je starať sa o pokožku, zmierňovať prejavy a predchádzať zhoršeniu stavu. Ak máte podozrenie na alergickú reakciu, prečítajte si náš článok Aké sú prejavy alergie na koži?.

Často kladené otázky

Lucie Konečná, prevádzková riaditeľka v nanoSPACE

Lucie Konečná sa pohybuje v nanotechnológiách 7 rokov, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlhodobo pracuje na zvyšovaní povedomia o nanotechnológiách. Od mája 2020 riadi prevádzku e-shopu nanoSPACE.

Zdroje

• Boregowda, S.V., Booker, C.N. a Smith, M.K. (2019) 'Topical Hyaluronic Acid as a Dressing for Dermal Wounds', Advances in wound care, 8(6), s. 250–257.
• Papakonstantinou, E., Roth, M. a Karakiulakis, G. (2012) 'Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging', Dermato-endocrinology, 4(3), s. 253–258.
• Salah, E. a Almazrooa, A. (2018) 'Hyaluronic Acid: A Promising Skin Rejuvenating Biomedicine', Saudi Journal of Medicine and Medical Sciences, 6(1), s. 1–6.
• Wallen-Russell, C. (2017) 'The Role of Every-Day Cosmetics in Altering the Surface pH of the Skin and the Effect This Has on the Skin Microbiome', Cosmetics, 6(3).
• Lodén, M. (2003) 'Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders', American Journal of Clinical Dermatology, 4(11).
• Stettler, H. et al. (2022) 'Use of Dexpanthenol for Atopic Dermatitis', Journal of Clinical Medicine, 11(14).