Niacinamid: účinky na pleť, ktoré potvrdzuje veda (a ako ho správne používať)

Za posledné roky ovládol niacinamid svet kozmetiky — a na rozdiel od iných módnych trendov ho podopierajú desiatky vedeckých štúdií. Táto forma vitamínu B3 dokáže posilniť kožnú bariéru, regulovať tvorbu mazu, zosvetliť pigmentové škvrny a zmierniť prejavy akné. Všetko bez podráždenia, ktoré bežne sprevádza iné aktívne látky. Ak hľadáte odpoveď na otázku, aké má niacinamid účinky na pleť, prečo ho dermatológovia po celom svete milujú a ako ho správne zaradiť do rutiny, čítajte ďalej. Vaša pokožka si túto ingredienciu naozaj zaslúži.

Zhrnutie pre tých, čo nemajú čas čítať celý článok

• Niacinamid je forma vitamínu B3, ktorá posilňuje kožnú bariéru a preukázateľne znižuje stratu vlhkosti z pokožky.
• Reguluje tvorbu kožného mazu, čím pomáha s mastnou pleťou a akné bez zbytočného vysušovania.
• Zosvetľuje pigmentové škvrny. Jemnejšie než hydrochinón blokuje prenos melanínu do kožných buniek.
• Môžete ho kombinovať takmer so všetkým. Rozumie si s retinolom, kyselinou hyalurónovou aj AHA/BHA kyselinami.
• Ideálna koncentrácia je 2–5 %. Vyššie dávky neprinášajú lepšie výsledky, no môžu pleť podráždiť.

Čo je niacinamid

Niacinamid (niekedy označovaný ako nikotínamid) predstavuje vo vode rozpustnú formu vitamínu B3. V tele zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe koenzýmov NAD+ a NADP+. Tieto látky bunky potrebujú na výrobu energie, opravu DNA a ochranu pred poškodením. Podieľajú sa na stovkách procesov v pokožce. Keď ho aplikujete na tvár, tieto procesy sa odohrávajú priamo v kožných bunkách. To vysvetľuje jeho mimoriadne široké spektrum účinkov.

Na rozdiel od kyseliny nikotínovej (niacínu), ktorá môže vyvolávať začervenanie a pocit pálenia, pleť niacinamid znáša vynikajúco. Nezvyšuje citlivosť na slnko (ako retinol), nespôsobuje olupovanie (ako AHA kyseliny) a nedráždi (ako vitamín C vo vysokých koncentráciách). Práve preto ho dermatológovia považujú za jednu z najvšestrannejších a najbezpečnejších účinných látok v kozmetike.

Účinky niacinamidu na pleť potvrdené vedou

Posilňuje kožnú bariéru

Kožná bariéra tvorí tenkú ochrannú vrstvu na povrchu pokožky. Uzamyká v nej vlhkosť a bráni prieniku škodlivých látok. Pri jej narušení pleť zostáva suchá, podráždená a náchylná na zápaly. Niacinamid stimuluje produkciu ceramidov a mastných kyselín — stavebných kameňov tejto bariéry. Klinické štúdie preukázali, že pravidelná aplikácia niacinamidu znižuje takzvanú transepidermálnu stratu vody. Inými slovami, pleť menej vysychá, pretože si vlhkosť lepšie udrží. Výsledok uvidíte v podobe lepšej hydratácie a hebkejšieho povrchu. Ak vás zaujíma obnova oslabenej bariéry podrobnejšie, odporúčame článok o tom, ako sa starať o suchú pleť.

Reguluje tvorbu mazu

Mastná pleť a rozšírené póry trápia obrovské množstvo žien. Niacinamid dokáže znížiť produkciu kožného mazu (séra) bez toho, aby pokožku vysušoval. Tým sa líši od prípravkov s alkoholom alebo agresívnych čistiacich gélov. Štúdia publikovaná v Journal of Cosmetic and Laser Therapy ukázala, že 2 % niacinamid významne znížil vylučovanie mazu už po 4 týždňoch používania. Výsledkom je matnejšia pleť, menšie póry a menej vyrážok. Komplexný pohľad na túto tému ponúka náš sprievodca, ako sa starať o mastnú pleť.

Zmierňuje pigmentové škvrny

Niacinamid patrí medzi najúčinnejšie zosvetľujúce látky. Súčasne je podstatne bezpečnejší než kontroverzný hydrochinón. Funguje na unikátnom princípe: nebráni tvorbe melanínu (pigmentu), ale blokuje jeho prenos z melanocytov (buniek vyrábajúcich melanín) do buniek povrchovej vrstvy kože. Tam sa pigment vizuálne prejavuje ako škvrna. Výsledok? Pleť postupne získa jednotný tón bez rizika celkového zosvetlenia. Klinické štúdie potvrdili viditeľné zosvetlenie pigmentácií pri dlhodobom používaní niacinamidu, spravidla po 8 až 12 týždňoch. Ak vás trápia hyperpigmentácie, prečítajte si podrobný článok o tom, Na konkrétne škvrny môžete cielene priložiť náplasti [n]Pigment. Ak vás pigmentové škvrny trápia, prečítajte si podrobný článok o tom, čo funguje na pigmentové škvrny.

Tlmí zápaly a pomáha s akné

Akné nepredstavuje len kozmetický problém — ide o zápalové ochorenie kože. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam bojuje niacinamid s vyrážkami mimoriadne účinne. Tlmí zápalové signálne látky v pokožke (odborne prozápalové cytokíny), čím znižuje začervenanie, opuchy a bolestivosť vyrážok. Štúdia porovnávajúca 4 % niacinamid s 1 % klindamycínom (antibiotikom bežne predpisovaným na akné) ukázala porovnateľné celkové výsledky. Niacinamid však fungoval lepšie pri mastnej pleti, a to úplne bez rizika antibiotickej rezistencie. Prehľad ďalších overených látok ponúka článok nanovlákenné náplasti [n]Acne mieria cielene na zápalové vyrážky a dodajú niacinamid aj kyselinu salicylovú priamo do problémového miesta. Pre prehľad ďalších účinných látok na akné odporúčame článok najlepšie prípravky na akné.

Redukuje jemné vrásky

S pribúdajúcim vekom klesá produkcia kolagénu a pokožka stráca pružnosť. Niacinamid stimuluje tvorbu nového kolagénu a zlepšuje elasticitu pleti. Štúdia v časopise Dermatologic Surgery (Bissett et al., 2005) dokázala, že 12-týždňová aplikácia 5 % niacinamidu viedla k štatisticky významnému zníženiu jemných vrások, zlepšeniu elasticity a vyrovnaniu tónu pleti. V porovnaní s retinolom prichádzajú výsledky pomalšie, no bez typických vedľajších účinkov, akými sú vysušovanie a olupovanie pokožky. Viac o retinole sa dozviete v článku ako na dokonalú pleť s vitamínom A.

Chráni pred poškodením UV žiarením

Niacinamid síce nenahradí opaľovací krém, no pomáha pokožke vyrovnať sa s každodennou záťažou z okolia. Obnovuje hladinu NAD+ v kožných bunkách. Tým podporuje ich prirodzené opravné mechanizmy a zmierňuje oxidačný stres, ktorý vzniká aj vplyvom slnečného žiarenia. Pleť tak získava odolnosť a dlhšie si udrží svieži vzhľad. (Pre úplnosť: výskum perorálneho nikotínamidu vo forme tabliet skúma aj ďalšie zdravotné súvislosti. Tie však spadajú do rúk lekára a netýkajú sa kozmetickej aplikácie na tvár.)

Niacinamid v nanovlákennej kozmetike

[n]Acne Nanovlákenné náplasti 24 ks

8,59 €

Zobraziť

[n]Acne MAX Nanovlákenné náplasti

11,04 €

Zobraziť

[n]Pigment Náplasti na pigmentové škvrny

12,90 €

Zobraziť

Zobraziť všetky →

Prečo je nanovlákenná forma niacinamidu účinnejšia

Bežný krém alebo sérum s niacinamidom dokáže do pokožky dostať 50–70 % účinných látok. Zvyšok zostane na povrchu, odparí sa alebo sa zotrie. Nanovlákenné náplasti fungujú na inom princípe. Po kontakte s navlhčenou pleťou sa nanovlákna rozpustia a aktívne látky (niacinamid, kyselina salicylová, rastlinné extrakty) preniknú priamo do kožnej bariéry. Pokožka z nich dokáže využiť až 90 % obsahu. Navyše účinkujú niekoľko hodín po aplikácii. Pleť tak dostáva postupnú, rovnomernú dávku niacinamidu presne na miesto, kde ho potrebuje. Podrobne sme tento princíp popísali v článku ako fungujú náplasti na akné.

Akú koncentráciu niacinamidu zvoliť

Na trhu nájdete prípravky s niacinamidom v koncentráciách od 2 % až po 20 %. Viac však rozhodne neznamená lepšie. Väčšina vedeckých štúdií, ktoré preukázali pozitívne účinky na pleť, pracovala s koncentráciou 2–5 %. Práve v tomto rozmedzí niacinamid preukázateľne posilňuje bariéru, reguluje maz a zosvetľuje pigmentácie — úplne bez podráždenia.

Koncentrácie nad 10 % môžu u citlivej pleti vyvolať začervenanie, pálenie alebo dokonca zhoršenie stavu pokožky. Platí teda jednoduché pravidlo: začnite s nižšou koncentráciou (2–3 %). Ak vaša pleť reaguje dobre, môžete postupne prejsť na 5 %. Vyššie dávky prenechajte dermatológom.

S čím niacinamid kombinovať — a s čím opatrne

Jednou z najväčších predností niacinamidu je jeho univerzálna kompatibilita. Môžete ho kombinovať prakticky so všetkými bežnými účinnými látkami v kozmetike. Tu je prehľad najčastejších kombinácií.

Niacinamid + retinol: Vynikajúca kombinácia. Niacinamid zmierňuje podráždenie, ktoré retinol často spôsobuje. Obidve látky spoločne pracujú na redukcii vrások a zjednotení tónu pleti. Môžete ich aplikovať v rovnakej rutine.

Niacinamid + kyselina hyalurónová: Perfektné duo pre hydratáciu. Kyselina hyalurónová priťahuje vlhkosť a niacinamid posilňuje bariéru, ktorá ju v pleti udrží. Viac o tejto téme sa dočítate v článku kyselina hyalurónová na pleť.

Niacinamid + AHA/BHA kyseliny: Bezproblémová kombinácia. Niacinamid pomáha upokojiť pleť po exfoliácii a urýchľuje obnovu bariéry. Ak používate kyselinu salicylovú na akné, niacinamid k nej tvorí ideálny doplnok.

Niacinamid + vitamín C: Donedávna sa tvrdilo, že tieto dve látky nesmiete spájať. Moderný výskum tento mýtus vyvrátil — ich spoločné použitie je absolútne bezpečné. Pre istotu ich však môžete rozdeliť: vitamín C ráno (kedy funguje aj ako antioxidant proti voľným radikálom zo slnka) a niacinamid večer. Viac nájdete v článku vitamín C: 7 overených účinkov na pleť.

Ako niacinamid správne používať

Niacinamid sa najčastejšie využíva vo forme séra. Aplikujte ho na čistú, mierne vlhkú pleť pred nanesením krému. Stačia 2–3 kvapky, ktoré jemne rozotrite po tvári. Účinkuje v rannej aj večernej rutine — záleží len na vašich preferenciách a na tom, s čím ho kombinujete.

Ak máte citlivú pleť, začnite s aplikáciou každý druhý deň. Postupne prechádzajte na každodenné použitie. Na rozdiel od retinolu niacinamid nevyžaduje žiadne „obdobie zvykania si“. Väčšina žien ho znáša bez akýchkoľvek problémov už od prvej aplikácie.

Ďalšou možnosťou sú nanovlákenné náplasti. Dodajú niacinamid presne tam, kde ho potrebujete — na konkrétnu vyrážku, pigmentovú škvrnu alebo problémovú oblasť. Stačí ich priložiť na navlhčenú pleť, nechať rozpustiť a účinné látky pracujú niekoľko hodín. Na plošné ošetrenie väčšieho počtu nedokonalostí sa hodia náplasti [n]Acne MAX.

Pre koho je niacinamid vhodný

Krátka odpoveď: prakticky pre každého. Niacinamid vyniká tým, že pomáha pri absolútne odlišných kožných problémoch — od suchosti po nadmerné mastenie, od akné po starnúcu pleť. Ak máte mastnú alebo zmiešanú pleť s rozšírenými pórmi, oceníte jeho schopnosť regulovať maz. Pri suchej či citlivej pokožke vám pomôže obnoviť kožnú bariéru. A ak vás trápia pigmentové škvrny alebo nerovnomerný tón pleti, zamilujete si jeho zosvetľujúce účinky.

Jedinou výnimkou môžu byť ľudia s extrémne citlivou pleťou, ktorí reagujú aj na nízke koncentrácie. Takých je však absolútna menšina. Topický niacinamid v kozmetike navyše patrí medzi ingrediencie považované za bezpečné v tehotenstve aj pri dojčení. Preto predstavuje obľúbenú voľbu pre budúce mamičky hľadajúce účinnú, no šetrnú starostlivosť.

Časté omyly o niacinamide

Okolo niacinamidu koluje niekoľko mýtov, ktoré treba uviesť na pravú mieru. Tým prvým je presvedčenie, že vyššia koncentrácia znamená rýchlejšie výsledky. Opak býva pravdou — koncentrácie nad 10 % zvyšujú riziko začervenania a pálenia bez toho, aby priniesli lepší účinok. Pleť dokáže spracovať len určité množstvo aktívnej látky. Zvyšok jej skôr uškodí, než pomôže.

Druhým rozšíreným omylom je obava, že niacinamid nemôžete používať spoločne s vitamínom C. Táto predstava pochádza zo starých laboratórnych pokusov v extrémnych podmienkach, ktoré s reálnou kozmetikou nemajú nič spoločné. Moderný výskum potvrdil, že obe látky môžete bezpečne kombinovať v samotnom produkte aj pri aplikácii na pleť. Ich antioxidačné účinky sa navzájom dopĺňajú.

Tretí mýtus tvrdí, že niacinamid účinkuje okamžite. Niektoré efekty, ako upokojenie začervenanej pleti alebo matnejší povrch, sa skutočne dostavia rýchlo. Hlbšie zmeny — zosvetlenie pigmentácií, vyhladenie vrások či spevnenie bariéry — však potrebujú čas a najmä pravidelnosť. Niacinamid odmeňuje vytrvalosť, nie netrpezlivosť.

Záver

Niacinamid si svoju popularitu plným právom zaslúži. Na rozdiel od mnohých ingrediencií, ktoré prichádzajú a odchádzajú s módnymi vlnami, za ním stoja desaťročia vedeckého výskumu a klinických štúdií. Účinky niacinamidu na pleť sú preukázané, široké a — čo je najlepšie — dosiahnuteľné bez vedľajších účinkov. Či už riešite akné, pigmentové škvrny, suchosť, vrásky, alebo jednoducho chcete pleti dopriať niečo dobré, s niacinamidom neurobíte chybu.

Často kladené otázky

Lucie Konečná, prevádzková riaditeľka v nanoSPACE

Lucie Konečná sa pohybuje v nanotechnológiách 7 rokov, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlhodobo pracuje na zvyšovaní povedomia o nanotechnológiách. Od mája 2020 riadi prevádzku e-shopu nanoSPACE.

Zdroje

• Bissett, D.L. et al. (2005) 'Niacinamide: A B Vitamin that Improves Aging Facial Skin Appearance', Dermatologic Surgery, 31(7 Pt 2), pp. 860–865.
• Draelos, Z.D. et al. (2006) 'The effect of 2% niacinamide on facial sebum production', Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 8(2), pp. 96–101.
• Khodaeiani, E. et al. (2013) 'Topical 4% nicotinamide vs. 1% clindamycin in moderate inflammatory acne vulgaris', International Journal of Dermatology, 52(8), pp. 999–1004.
• Hakozaki, T. et al. (2002) 'The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer', British Journal of Dermatology, 147(1), pp. 20–31.
• Wohlrab, J. & Kreft, D. (2014) 'Niacinamide - mechanisms of action and its topical use in dermatology', Skin Pharmacology and Physiology, 27(6), pp. 311–315.
• Leung, B.C. et al. (2021) 'Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide to Control Skin Aging and Pigmentation', Antioxidants, 10(8), 1315.