13 tipov, ako urýchliť rast vlasov a čo skutočne pomáha?

Každý z nás túži po silných, zdravých a hustých vlasoch, ale čo preto môžete urobiť? Zdá sa, že trh je presýtený produktmi sľubujúcimi zázračný rast vlasov. Ale aké metódy a produkty skutočne fungujú? Medzi osvedčené metódy patria masáže pokožky hlavy, ktoré stimulujú krvný obeh, alebo výživové doplnky s biotínom a keratínom. Existujú ale aj šampóny, ktoré obsahujú štúdiami osvedčené látky na podporu rastu vlasov. V našom článku sa dozviete, ako rýchlo rastú vlasy a 13 tipov, ako podporiť rast vlasov a čo naozaj pomáha. Ukážeme si najúčinnejšie doplnky stravy aj najlepšie prípravky na rast vlasov.

Ako rýchlo rastú vlasy

Niekedy máme pocit, že naše vlasy rastú neuveriteľne pomaly. Vedeli ste však, že priemerný vlas rastie zhruba 1,25 cm za mesiac? To je zhruba 15 cm za rok! Rast vlasov je ovplyvnený genetikou, stravou, hormónmi a mnohými ďalšími faktormi.

Tip: Funguje kolagén na vrásky? A aký je najlepší?

Čo má vplyv na rast vlasov

Vlasy sú ovplyvnené mnohými vonkajšími faktormi – od slnečného žiarenia až po fajčenie. Zlá strava a chemikálie v šampónoch môžu vlasy poškodiť a spomaliť ich rast. Áno, správne počujete, mnoho šampónov obsahuje látky, ktoré môžu narušiť zdravie vlasov. Aj preto je vhodné sa snažiť vyberať šampón s prírodnými zložkami. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako si správne vybrať šampón a aké látky by mal a hlavne nemal obsahovať.

13 tipov, ako zrýchliť rast vlasov

Ak chcete, aby vám vlasy rástli rýchlejšie, máme pre vás 13 tipov, ako podporiť rast vlasov. Z našich tipov sa dozviete, aké doplnky stravy radiť, ako sa starať o svoje vlasy a pokožku hlavy a hlavne, na čo sa zamerať pri používaní šampónov. Povieme si tiež niečo o liekoch na rýchlejší rast vlasov. Hneď v úvode si ujasnime jednu vec: Podpora rastu vlasov u mužov aj u žien je rovnaká. Nebudeme to teda rozdeľovať. Poďme sa ale už pozrieť na spôsoby, ako zrýchliť rast vlasov.

1. Vyvarujte sa reštriktívnym diétam

Vedeli ste, že to, čo jete, ovplyvňuje rast vlasov? Ak sa práve snažíte schudnúť, môže to úplne zastaviť rast vlasov. Práve reštriktívne diéty, ktoré síce môžu priniesť skokový úbytok kíl, sa podpisujú na kvalite vlasov najviac. Pokiaľ sa teda snažíte schudnúť, snažte sa chudnúť zdravo a mať istotu, že sa vám nezhorší pleť a vlasy.&nbsp ;

2. Jedzte dostatok bielkovín

Ak nemáte dostatočná príjem bielkovín, začnú vám viac vypadávať vlasy. Preto je extrémne dôležité, aby ste ich prijímali dostatok. Ideálny denný príjem bielkovín  je medzi 1,6 - 2,2 gramami na 1 kg telesnej hmotnosti.

3. Skúste prípravky s kofeínom

Všetci vieme, že kofeín dodáva energiu, ale vedeli ste, že je vhodný aj na rast vlasov? Ale nemyslíme tým, že by ste mali začať piť 5 káv denne, hovoríme o používaní kofeínu priamo na pokožku hlavy, môžete si napríklad zaobstarať šampón s kofeínom . Existujú ale aj rôzne výživové séra a oleje. Štúdie ukazujú, že lokálna aplikácia kofeínu na vlasovú pokožku môže byť rovnako efektívna ako liekové terapie. A to za skúšku stojí, nie?

Mohlo by vás zaujímať: Ako vypnúť pleť? Poznáme najlepší krém na redukciu vrások.

4. Skúste vhodné esenciálne oleje

Ak chcete, môžete skúsiť esenciálne oleje na masáž pokožky. Väčšinou sa používa kokosový olej, jojobový olej alebo arganový olej. Oveľa efektívnejšie sa ale ukazuje napríklad rozmarínový alebo tekvicový olej.

5. Doplňte potrebné minerály a vitamíny

Určité vitamíny, minerály a mastné kyseliny sú kľúčové pre celkové zdravie a hrajú dôležitú úlohu v dodávaní potrebných látok pre rast vlasov. Vitamíny a minerály, ktoré sa používajú na rast vlasov:

• Biotín,
• vitamín C,
• vitamín D 
• vitamín E,
• zinok,
• železo,
• omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Tip: Nakupovať každý vitamín zvlášť môže byť pomerne finančne náročné, preto je vhodné si kúpiť priamo mix vitamínov pre krásne vlasy. V takom mixe je aj ideálna kombinácia vitamínov a minerálov, aby sa vzájomne podporovali. 

Niektoré štúdie ukázali znížené hladiny vitamínu D, folátu a zinku u ľudí s autoimunitným ochorením vedúcim k vypadávaniu vlasov zvaným alopecia areata

Výskum z roku 2015 zistil, že doplňovanie omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami po dobu 6 mesiacov môže chrániť pred vypadávaním vlasov u žien. Viete, že doplnky stravy nie sú regulované rovnakým spôsobom ako lieky? Aj preto je dôležité vyberať renomované značky. Môžete skúsiť napríklad českú značku mcePharma, ktorá spolupracuje aj s Univerzitou Karlovo v Prahe.

6. Doprajte si masáž pokožky hlavy

Masáž pokožky hlavy môže napomôcť k relaxácii a uvoľneniu stresu. Ppodľa štúdie z roku 2016 môže tiež podporiť zdravie vlasov. Táto štúdia skúmala účinnosť každodenných 4-minútových masáží pokožky hlavy. Po 24 týždňoch výskumníci zistili, že muži zapojení do štúdie mali na konci silnejšie vlasy ako na začiatku. Ako na to sa pozrite nižšie vo videu.

7. Skúste PRP vlasovú terapiu

Táto terapia je vhodná hlavne pri vypadávaní vlasov, po hormonálnej liečbe, po pôrode, pri záťažových a stresových situáciách au mužov na spomalenie či oddialenie plešatosti. Ošetrenie dokáže navrátiť stratené sebavedomie a telu prirodzeným spôsobom obnoviť hustotu vlasov.

8. Obmedzte používanie kulmy, fénu a ďalších nástrojov na úpravu vlasov teplom

Teplo z kulmy, fénov a žehličiek môže poškodiť vaše vlasy a spôsobiť ich lámanie. Nemusíte sa im vyhýbať úplne, ale mali by ste sa zamyslieť nad tým, ako často ich používate. A ako to teda robiť, aby ste mali každý deň dokonalý účes?

Skúste si vždy po umytí vlasov urobiť požadovaný účes, zafixovať ho kvalitným sprejom a potom, až pôjde spať, dajte vlasy opatrne do drdolu alebo copu a schovajte ich pod spaciu čiapočku – väčšinou tieto čiapočky nájdete pod označením bonnet a mali by byť vyrobené zo saténu. 

Ak používate stylingové nástroje využívajúce vysoké teploty na úpravu vlasov, snažte sa používať vždy kvalitný ideálne profesionálny kadernícky sprej na ochranu pred teplom a znižovať teploty na minimum. Hoci to možno bude trvať dlhšie, vaše vlasy za to stoja.

9. Lieky na rast vlasov

Minoxidil a finasterid sú dve účinné látky, ktoré sú v Českej republike schválené na potlačenie plešatosti a rast vlasov. Tento liek vám musí predpísať lekár. Minoxidil dokáže rozširovať cievy a vlásočnice a tým v mieste aplikácie zvyšuje prietok krvi. Zvýšením prietoku krvi sa k folikulom dostane väčšie množstvo živín a kyslíka a vlasové cibuľky majú tak dostatok živín na rast. Viac informácií si môžete prečítať tu. 

10. Kolagén podporuje rast vlasov

Produkcia kolagénu nám pod 25. roku života výrazne klesá, preto je vhodné ho včas začať dopĺňať. Keď má naša pokožka dostatok kolagénu, máme krásne vlasy, pleť aj nechty. Navyše kolagén podporuje aj zdravie kĺbov a chrupaviek. Je dôležité vedieť, že kolagén ako stavebná bielkovina tvorí až okolo 70-80 % objemu kože, a preto ovplyvňuje rast a kvalitu vlasov. 

Naše vlasy a nechty prakticky vznikajú z rovnakého embryonálneho základu, a preto je ich kvalita často ovplyvnená hladinou hormónov, dostatkom a nedostatkom vitamínov a železa. Prečítajte si článok, ako vybrať najlepší kolagén na vlasy a pleť.

11. Predchádzajte lámaniu vlasov

Pravidelné strihanie vlasov samozrejme nemôže ovplyvniť ich rast, pretože vlasy nerastú od končekov, ale od korienkov. Napriek tomu pravidelné strihanie hrá dôležitú úlohu, keď chcete mať dlhé vlasy. Pravidelným strihaním predchádzate štiepeniu a láman, a tým pádom aj pomáhate tomu, aby ste mali krásne a dlhé vlasy.

12. Pozor na stres

Stres má veľký vplyv na to, ako vyzerá naša pokožka, nechty aj vlasy. Ak máte zrazu problém s vypadávaním vlasov alebo sa vám zdá, že prestali rásť a prežívate zložité životné obdobie, môže to byť spôsobené stresom. O tom, ako pracovať so stresom máme napísaný článok, určite si ho teda prečítajte.

13. Babské rady na rast vlasov: Domáce masky s kávou

Ak chcete, môžete vyskúšať aj jeden z domácich receptov na masky na rast vlasov. Zmiešajte vajcia, tri lyžice olivového oleja a dve lyžice mletej kávy. Túto zmes potom votrite do pokožky hlavy (nedávajte do dĺžok vlasov) a nechajte 30 minút pôsobiť.

Ako vybrať najlepší šampón na rast vlasov?

Vyberte tzv. aktivačné šampóny, ktoré obsahujú kofeín. Kofeín je známy tým, že dokáže stimulovať folikuly a dokáže nielenže podporiť rast vlasov, ale zároveň zabrániť aj nadmernému vypadávaniu. Dôležité je tiež vyberať šampóny na prírodnej báze bez sulfátov, ktoré vysušujú pokožku vlasov a spomaľujú rast. Vyhnite sa šampónom obsahujúcim zložky ako laurylsulfát sodný alebo lauryléthersulfát. Prečítajte si, čo pomáha proti nadmernému vypadávaniu vlasov.

Čomu sa v šampónoch vyhnúť?

Už sme spomenuli sulfáty, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak chcete mať krásne a dlhé vlasy, tu je celý zoznam ingrediencií, ktoré by v šampónoch nemali byť:

• Sulfáty: Zložky ako laurylsulfát sodný (SLS) a lauryléthersulfát sodný (SLES) sú často používané v šampónoch na tvorbu peny. Môžu však vysušiť vlasy a pokožku hlavy, čo môže viesť k lámaniu vlasov a podráždeniu pokožky hlavy.

• Parabény: Sú to konzervačné látky často používané v kozmetike. Niektoré štúdie naznačujú, že môžu narúšať hormonálnu rovnováhu, čo by mohlo mať nepriaznivý vplyv na rast vlasov.

• Ftaláty: Tieto chemické látky sa často používajú na zlepšenie konzistencie kozmetických výrobkov. Môžu však tiež narúšať hormonálnu rovnováhu.

• Formaldehyd a formaldehydové uvoľňovače: Používajú sa ako konzervačné látky v niektorých výrobkoch pre starostlivosť o vlasy. Môžu však spôsobiť podráždenie a alergické reakcie vrátane nepríjemné alergické vyrážky.

• Dimethicone a ďalšie silikóny: Hoci môžu vlasy vyhladiť a dodať im lesk, môžu tiež spôsobiť nahromadenie produktu na vlase a pokožke hlavy, čo môže viesť k upchatiu vlasových folikulov a potenciálne obmedziť rast vlasov. 

• Triclosan: Toto antimikrobiálne činidlo môže spôsobiť podráždenie pokožky hlavy a narušiť hormonálnu rovnováhu.

Čo naopak by mal obsahovať šampón pre rýchly rast vlasov 

• HotFlux® : Skvelá patentovaná látka používaná v šampónoch, ktoré podporujú rýchly rast vlasov. A navyše posilňuje aj tie existujúce.

• Kofeín: Už niekoľkokrát spomínaný kofeín je skrátka osvedčenou látkou, ktorá sa používa v najlepších prípravkoch na rast vlasov. Štúdie ukazujú, že kofeín môže stimulovať rast vlasov tým, že predlžuje anagénnu (rastovú) fázu vlasového cyklu. 

• Saw Palmetto: Saw Palmetto sa používa hlavne v šampónoch proti vypadávaniu vlasov, ale podporuje aj celkové zdravie vlasov a je preto vhodnou zložkou v šampónoch na rast vlasov.

• Chilli: Chilli papričky, konkrétne ich aktívna zložka kapsaicín, je ďalšou skvelou prírodnou zložkou pre podporu rastu vlasov. Aj preto aktivačné šampóny často hrejú. 

   

FAQ – Často kladené otázky

Zdroje

• Lodha, G. (2019). Formulácia a hodnotenie polyherbalového šampónu na promote vlasy rast a vykonáva antidandruff akcia. Journal of Drug Delivery a Therapeutics, 9(4-A), 296-300.
• T Chiu, C. H., Huang, S. H., & D Wang, H. M. (2015). A review: vlasy zdraviu, koncepcie šampónových zložiek a scalp nourishing treatments. Current pharmaceutical biotechnology, 16(12), 1045-1052.
• Fischer, T. W., Hipler, U. C., & Elsner, P. (2007). Účinok kaviarne a testosterónu na proliferácii ľudských vlasov follicles in vitro. International journal of dermatology, 46(1), 27-35.
• Visconti, MJ, Haidari, W., & Feldman, S. R. (2020). Therapeutic use of caffeine in dermatology: A literature review. Journal of Dermatológie a Dermatologic Surgery, 24(1), 18-24.

Lucia Konečná, prevádzková riaditeľka v nanoSPACE

Lucie Konečná sa pohybuje v nanotechnológiách 7 rokov, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlhodobo pracuje na zvyšovaní povedomia o nanotechnológiách. Od mája 2020 riadi prevádzku e-shopu nanoSPACE.