Únava z alergie: Prečo nás alergické reakcie tak vyčerpávajú?

Sezónne alergie trápia 10–40 % populácie a väčšina z nás si ich spája najmä s nádchou, kýchaním alebo slzením očí. Mnohí ľudia však netušia, že alergia môže spôsobovať aj výraznú únavu, ktorá dokáže zásadne ovplyvniť kvalitu života. Ak sa po prebudení cítite, akoby ste vôbec nespali, a deň trávite v hmle vyčerpania, možno za tým nestojí len váš nabitý kalendár, ale práve alergia.

Zhrnutie pre tých, ktorí nemajú čas čítať celý článok

• Únava z alergie je skutočný a vedecky potvrdený príznak, ktorý sa výrazne zhoršuje počas peľovej sezóny
• Výskumy ukazujú, že alergici majú kratšiu celkovú dobu spánku bez ohľadu na ročné obdobie
• Za únavou stoja najmä zápalové procesy v tele, ktoré sa aktivujú pri alergickej reakcii
• Kvalitné protiroztočové posteľné prádlo s nanovláknovou membránou (ako ponúka nanoSPACE) môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku a znížiť únavu
• Komplexný prístup zahŕňajúci liečbu alergie, kvalitný spánok a manažment energie pomáha únavu zmierniť

Únava ako zásadný príznak alergie

Možno ste si všimli, že počas peľovej sezóny pociťujete nielen typické alergické príznaky, ale aj mimoriadnu vyčerpanosť, ktorá pretrváva napriek dostatočnému spánku. Nie ste v tom sami. Výskumy opakovane potvrdzujú, že únava patrí medzi najčastejšie a najviac obmedzujúce príznaky alergie, ktoré však lekári často prehliadajú.

Tip: Ako uvoľniť upchatý nos bez nosových kvapiek a sprejov

Podľa aktuálnych štúdií až 60–70 % ľudí s alergickou nádchou trpí zvýšenou únavou, čo významne znižuje kvalitu ich života. V práci sa to prejavuje zníženou produktivitou, problémami so sústredením a častejšou potrebou prestávok. V osobnom živote môže únava z alergie viesť k obmedzeniu spoločenských aktivít, športu alebo záľub.

Alarmujúce je, že mnohí lekári sa pri liečbe alergie zameriavajú predovšetkým na viditeľné príznaky, zatiaľ čo únava zostáva nedostatočne riešená. Pritom práve tento príznak pacienti často označujú za najviac obmedzujúci v ich každodennom živote.

Čo odhalil najnovší výskum o únave pri alergii

Nedávno publikovaná štúdia zo Štokholmu priniesla fascinujúce poznatky o problematike únavy pri alergii. Vedci sledovali 18 pacientov s ťažkou sezónnou alergiou a 13 zdravých jedincov – počas peľovej sezóny aj mimo nej. Výsledky boli jednoznačné: alergici vykazovali výrazne vyššiu mieru únavy počas peľovej sezóny v porovnaní s obdobím bez peľov, zatiaľ čo u zdravých jedincov sa únava počas roka nemenila.

Zaujímavé bolo, že únava sa prejavovala v rôznych rovinách – od všeobecnej únavy cez fyzickú až po zníženú motiváciu a aktivitu. Jedinou oblasťou, kde rozdiel nebol tak výrazný, bola mentálna únava, aj keď aj tá vykazovala určitý trend k nárastu počas peľovej sezóny.

Zápalové procesy a ich vplyv na vznik únavy

Čo vlastne stojí za touto únavou? Výskum ukazuje na kľúčovú úlohu zápalových procesov. U alergikov bolo počas peľovej sezóny zistené zvýšenie hladiny prozápalového cytokínu TNF-α a alergického markera IL-5. Tieto látky sú súčasťou imunitnej odpovede organizmu na alergén a môžu spôsobovať príznaky podobné chrípke – vrátane únavy.

Tip: Čo robiť, keď nemôžete zaspať: 30 vedecky podložených tipov

Zaujímavé je, že podobný mechanizmus bol pozorovaný aj pri iných stavoch spojených so zápalom, ako sú infekcie alebo autoimunitné ochorenia. Vedci tento komplex príznakov označujú ako „správanie počas choroby“, ktoré zahŕňa slabosť, únavu, zvýšenú citlivosť na bolesť a zmeny nálady. Tieto príznaky sú evolučne výhodné, pretože nútia organizmus šetriť energiu na boj s infekciou, no v prípade alergie môžu byť kontraproduktívne.

Spánok a alergické reakcie

Ďalším faktorom prispievajúcim k únave u alergikov sú poruchy spánku. Štúdia zistila, že ľudia s alergiou mali kratšiu celkovú dobu spánku v porovnaní so zdravými jedincami, a to nezávisle od peľovej sezóny. Počas peľovej sezóny alergici navyše hodnotili kvalitu svojho spánku ako horšiu a ráno sa cítili ospalejší.

Zaujímavým zistením bolo, že počas peľovej sezóny mali alergici vyššie percento hlbokého spánku. To môže predstavovať kompenzačný mechanizmus, ktorým sa telo snaží vyrovnať so zvýšenou únavou, alebo môže byť priamym dôsledkom zápalových procesov.

Prekvapivo, štúdia nenašla súvislosť medzi dlžkou spánku a mierou únavy, čo naznačuje, že únava pri alergii nemôže byť vysvetlená len poruchami spánku, ale je pravdepodobne výsledkom komplexnej interakcie medzi zápalom, imunitnou odpoveďou a spánkovými poruchami.

#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/kvapky-a-spreje/

Mohlo by vás zaujímať: Aké sú prejavy alergie na pokožke?

Mechanizmy únavy pri alergii

Mechanizmy, ktorými alergia spôsobuje únavu, sú zložité a vzájomne prepojené. Okrem už spomenutých zápalových procesov a porúch spánku zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory:

• Energetická náročnosť imunitnej odpovede – Alergická reakcia si vyžaduje značné množstvo energie, ktorú telo musí odkloniť od bežných funkcií, čo prispieva k pocitu vyčerpania.
• Vplyv cytokínov na centrálny nervový systém – Zápalové molekuly môžu ovplyvňovať oblasti mozgu zodpovedné za reguláciu energie a bdelosti.
• Nosová obštrukcia a súvisiace problémy – Upchatý nos môže viesť k dýchaniu ústami, chrápaniu a mikroprebúdzaniu počas noci, čo narúša kvalitu spánku.
• Vedľajšie účinky liekov – Niektoré antihistaminiká prvej generácie majú sedatívne účinky, ktoré môžu únavu ešte zhoršovať.
• Psychologické faktory – Chronické príznaky alergie môžu viesť k stresu a frustrácii, čo ďalej prispieva k únave.

Ako zmierniť únavu pri alergickej reakcii

Ak vás trápi únava spojená s alergiou, existuje niekoľko účinných stratégií.

Tip: Ako rozpoznať alergiu – príznaky a prejavy

Kvalitná liečba alergie

Základ tvorí adekvátna liečba samotnej alergie. Moderné antihistaminiká druhej generácie, ktoré nespôsobujú ospalosť, nazálne steroidy a ďalšie lieky môžu zmierniť alergické príznaky a tým aj súvisiacu únavu. V prípade ťažkej alergie môže byť vhodná alergenová imunoterapia.

Špeciálne posteľné prádlo pre alergikov

Jedným z najúčinnejších opatrení pre alergikov je investícia do kvalitných protiroztočových posteľných obliečok. Produkty s nanovláknovou membránou účinne bránia roztočom v prieniku dovnútra aj von z lôžkovín, čím zabraňujú ich hromadeniu a množeniu. Lekári potvrdzujú, že po zavedení týchto lôžkovín pacienti často hlásia výrazné zlepšenie spánku – ráno sa už nebudia s upchatým nosom, netrpia nočným kýchaním a celkovo sa im lepšie spí. MUDr. Jana Šilarová, alergologička z Ústí nad Orlicí, k tomu dodáva: „Obliečky z nanovlákien svojim pacientom veľmi odporúčam, pretože ide o mimoriadne účinné opatrenie, ktoré významne znižuje kontakt s alergénmi roztočov. Často už len toto opatrenie umožní výrazne znížiť potrebu medikácie pri alergickom ochorení.“

Optimalizácia spánku

Zamerajte sa na správnu spánkovú hygienu: pravidelný režim zaspávania, pohodlné prostredie bez alergénov a vyhýbanie sa kofeínu a alkoholu pred spaním. Pri nosovej obštrukcii môže pomôcť použitie nosových dilatátorov alebo zvýšená poloha hlavy.

Energetický manažment

Počas peľovej sezóny si plánujte náročnejšie aktivity na dobu, keď sa cítite najlepšie, a nebojte sa zaradiť krátke prestávky počas dňa.

Tip: Ako vybrať posteľnú bielizeň pre alergikov?

Pravidelný pohyb

Aj keď sa to môže zdať paradoxné, mierna pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť zlepšiť hladinu energie aj kvalitu spánku. Cvičte však radšej vnútri počas vrcholnej peľovej sezóny.

Obmedzenie expozície alergénom

Používajte čističky vzduchu, počas peľovej sezóny nechávajte okná zatvorené a po príchode domov sa osprchujte a prezlečte. Pre domáce prostredie sú ideálne protiroztočové obliečky na matrace, vankúše a prikrývky s nanovláknovou membránou.

#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/povlaky-proti-roztocom/

Tip: Kalendár alergika: Sprievodca alergénmi od januára do decembra

Aké posteľné prádlo pre alergikov vybrať?

Pri výbere posteľnej bielizne pre alergikov existuje niekoľko možností, pričom najúčinnejšie sú tie s nanovláknovou technológiou:

Obliečky s nanovláknovou membránou

Najdostupnejšou variantou sú špeciálne obliečky na vankúše, prikrývky a matrace. Tieto obliečky vytvoria bariéru, ktorá zabráni prenikaniu roztočov a ich alergénov. Nevýhodou môže byť menší komfort, pretože cez tieto obliečky sa ešte navlieka bežné posteľné prádlo.

Prikrývky a vankúše s integrovanou nanovláknovou membránou

Komfortnejšou možnosťou sú špeciálne prikrývky a vankúše, ktoré už majú nanovláknovú membránu zabudovanú priamo v sebe. Stačí ich povliecť bežnou posteľnou bielizňou a nie je potrebná ďalšia vrstva. Táto možnosť je vhodná aj pre ľudí, ktorí sa viac potia.

Posteľná bielizeň z nanobavlny

Pre silných alergikov, astmatikov a atopikov je najlepšou voľbou posteľná bielizeň z nanobavlny, ktorá kombinuje príjemný bavlnený satén s nanovláknovou membránou. Toto riešenie poskytuje maximálnu ochranu pred roztočmi a ich alergénmi.

#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/postelna-bielizen/

Čítajte: Ako na jar bojovať s peľovou alergiou?

MUDr. Marie Špičáková, alergologička z Prahy, potvrdzuje: „Naši pacienti, ktorí si tieto lôžkoviny zaobstarali – najmä obliečky na matrace alebo prikrývky – vo väčšine prípadov pozorujú zlepšenie. Ráno už nemajú upchatý nos, zmizlo kýchanie a celkovo sa im spí lepšie a pokojnejšie.“

Často kladené otázky

Zdroje

• Benninger, M. a Benninger, M. (2009) „The impact of allergic rhinitis on quality of life“, *Journal of Allergy and Clinical Immunology*, 123(2), s. 380–389.
• Camelo-Nunes, I. a Solé, D. (2010) „Allergic rhinitis: indicators of quality of life“, *Jornal de Pediatria*, 86(1), s. 124–128.
• Jernelöv, S., Lekander, M., Almqvist, C., Axelsson, J. a Larsson, H. (2009) „Development of atopic disease and disturbed sleep in childhood and adolescence – a longitudinal population-based study“, *Clinical & Experimental Allergy*, 43(5), s. 552–559.
• Karshikoff, B., Sundelin, T. a Lasselin, J. (2017) „Role of inflammation in human fatigue: relevance of multidimensional assessments and potential neuronal mechanisms“, *Frontiers in Immunology*, 8, s. 1–12.
• Lekander, M., Andreasson, A.N., Kecklund, G., Ekman, R., Ingre, M., Akerstedt, T. a Axelsson, J. (2013) „Subjective health perception in healthy young men changes in response to experimentally restricted sleep and subsequent recovery sleep“, *Brain, Behavior, and Immunity*, 34, s. 43–46.
• Marshall, P.S., O'Hara, C. a Steinberg, P. (2002) „Effects of seasonal allergic rhinitis on fatigue levels and mood“, *Psychosomatic Medicine*, 64(4), s. 684–691.
• Meltzer, E.O., Gross, G.N., Katial, R. a Storms, W.W. (2012) „Allergic rhinitis substantially impacts patient quality of life: findings from the Nasal Allergy Survey Assessing Limitations“, *Journal of Family Practice*, 61(2), s. 5–10.
• Mullol, J., Maurer, M. a Bousquet, J. (2008) „Sleep and allergic rhinitis“, *Journal of Investigational Allergology and Clinical Immunology*, 18(6), s. 415–419.
• Osguthorpe, J.D. (2012) „Pathophysiology of and potential new therapies for allergic rhinitis“, *International Forum of Allergy & Rhinology*, 3(5), s. 384–392.
• Santos, C.B., Pratt, E.L., Hanks, C., McCann, J. a Craig, T.J. (2006) „Allergic rhinitis and its effect on sleep, fatigue, and daytime somnolence“, *Annals of Allergy, Asthma & Immunology*, 97(5), s. 579–586.
• Tamm, S. et al. (2018) „Evidence of fatigue, disordered sleep and peripheral inflammation, but not increased brain TSPO expression, in seasonal allergy: A [11C]PBR28 PET study“, *Brain, Behavior, and Immunity*, 68, s. 146–157.
• Trikojat, K. et al. (2017) „Allergic mood in patients with seasonal allergic rhinitis is associated with a pro-inflammatory state and impaired sleep quality“, *Brain, Behavior, and Immunity*, 79, s. 87–95.

Lucie Konečná, prevádzková riaditeľka v nanoSPACE

Lucie Konečná pôsobí v oblasti nanotechnológií 7 rokov, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlhodobo pracuje na zvyšovaní povedomia o nanotechnológiách. Od mája 2020 riadi prevádzku e-shopu nanoSPACE.