Pravdepodobne ste ich už videli v zložení krému alebo o nich počuli v reklame, no možno netušíte, čo presne robia. Ceramidy pritom patria medzi najdôležitejšie látky, ktoré udržiavajú našu pokožku zdravú, hebkú a odolnú. Predstavujú základné stavebné kamene kožnej bariéry – tej neviditeľnej vrstvy, ktorá rozhoduje o tom, či je pleť hydratovaná a pokojná, alebo suchá, napätá a podráždená. Práve preto sa ceramidy stali hviezdou modernej starostlivosti o pleť. V tomto článku si vysvetlíme, čo ceramidy sú, ako v pokožke fungujú, prečo ich vekom ubúda a ako ich pleti múdro vrátiť späť.
Zhrnutie pre tých, čo nemajú čas čítať celý článok
- Ceramidy sú tuky (lipidy), ktoré tvoria väčšinu kožnej bariéry a držia pokožku pokope ako malta medzi tehlami.
- Ich hlavnou úlohou je udržať vlhkosť vo vnútri a škodlivé látky vonku. Keď chýbajú, pleť vysychá, štípe a ľahšie sa podráždi.
- Vekom a vplyvom okolia ich ubúda – za úbytkom stojí starnutie, časté umývanie, mráz, suchý vzduch aj atopická pokožka.
- Ceramidy fungujú v tíme s cholesterolom a mastnými kyselinami, ideálne vo vyváženom pomere – samy bariéru nepostavia.
- Dajú sa doplniť zvonka v krémoch a mastiach, ktoré bariéru znovu vyživia a posilnia.
Čo sú ceramidy
Ceramidy predstavujú druh tuku, odborne lipidu, ktorý sa prirodzene vyskytuje v najvrchnejšej vrstve našej pokožky. Nejde o žiadnych votrelcov ani módnu novinku z laboratória – pokožka si ich sama vyrába a tvorí z nich väčšinu svojho ochranného valu. Konkrétne pripadá na ceramidy zhruba polovica všetkých tukov v povrchovej vrstve kože, takže ide o absolútny základ.
Vedci dnes rozoznávajú vyše štyri stovky rôznych druhov ceramidov rozdelených do niekoľkých podtried. Pre nás laikov však stačí vedieť jedno: nech už ide o ktorúkoľvek formu, všetky ceramidy plnia rovnakú úlohu – pomáhajú držať pokožku vcelku a chrániť ju pred vysychaním. A práve táto jednoduchá funkcia stojí za ich takmer zázračnou povesťou.
Ako ceramidy fungujú v pokožke
Najlepšie si fungovanie ceramidov predstavíte na príklade tehlovej steny. Povrchovú vrstvu pokožky si môžeme predstaviť ako múr, v ktorom kožné bunky fungujú ako tehly a tuky medzi nimi tvoria maltu, ktorá ich drží pokope. Práve ceramidy sú hlavnou zložkou tejto malty. Bez nich by medzi tehlami zostali medzery, cez ktoré by z pleti unikala voda a dovnútra prenikali nečistoty, alergény a dráždivé látky.
Pevná a súvislá bariéra robí presne dve veci. Po prvé, zadržiava v pokožke vlhkosť – čím lepšie bariéra tesní, tým menej vody sa z pleti odparí a tým dlhšie zostane hydratovaná. Po druhé, chráni pred vonkajšími vplyvmi – bráni tomu, aby sa cez pokožku dostalo dovnútra niečo, čo tam nepatrí. Keď je ceramidov dostatok, pleť je hebká, pokojná a odolná. Keď chýbajú, prejaví sa to suchosťou, pnutím, šupinkami a sklonom k podráždeniu. Tému oslabenej bariéry rozoberáme aj v článku ako sa starať o suchú pleť.
Treba vedieť, že ceramidy nepracujú samy. V pokožke tvoria tím s ďalšími dvoma zložkami – cholesterolom a mastnými kyselinami (teda tukmi, ktoré pokožke dodávajú pružnosť a mäkkosť). Až keď sú tieto tri látky vo vyváženom pomere, vytvoria hustú, dobre fungujúcu bariéru. Preto najlepšie prípravky neobsahujú len ceramidy, ale celé toto trio.
Prečo ceramidov v pleti ubúda
Ak sa rodíme s pokožkou plnou ceramidov, prečo ich má toľko ľudí nedostatok? Dôvodov je hneď niekoľko a väčšinu z nich poznáme z bežného života. Tým prvým je vek. Rovnako ako pri iných látkach, aj tvorba ceramidov s pribúdajúcimi rokmi klesá, takže zrelšia pleť býva suchšia a tenšia.
Druhým veľkým nepriateľom je časté a agresívne umývanie. Horúca voda, drsné mydlá a odmasťujúce čistiace prípravky doslova vyplavujú ceramidy z pokožky preč. Svoju rolu zohráva aj počasie – mráz, vietor a suchý vzduch v prekúrených miestnostiach bariéru vysušujú. A do tretice sú tu ľudia s atopickou a veľmi suchou pokožkou – teda chronicky suchou a precitlivenou –, ktorí majú ceramidov prirodzene menej už od základu, takže ich bariéra tesní horšie a pleť ľahšie vysychá. Práve im sa podrobne venujeme v článku najlepší krém na atopický ekzém.
Účinky ceramidov na pleť podľa vedy
Súvislosť medzi ceramidmi a stavom pokožky nie je len teória. Výskumy opakovane ukázali, že pri suchej pleti hladina ceramidov viditeľne klesá – čím suchšia pokožka, tým menej ceramidov v nej nájdeme. U ľudí s atopickou pokožkou je tento úbytok ešte výraznejší a ide ruka v ruke so zvýšenou stratou vody z pleti. Inými slovami, menej ceramidov znamená deravejšiu bariéru a vysušenejšiu pokožku.
Dobrou správou je, že to funguje aj obrátene. Keď pokožke ceramidy doplníme zvonka, bariéra sa posilní, pleť lepšie zadržiava vlhkosť a klesá jej podráždenosť. Štúdie potvrdili, že prípravky s ceramidmi – obzvlášť v kombinácii s cholesterolom a mastnými kyselinami v správnom pomere – merateľne zlepšujú stav suchej a oslabenej pokožky už v priebehu niekoľkých týždňov. Ceramidy tak nepredstavujú len príjemný marketingový pojem, ale zabezpečujú skutočnú opravu bariéry zvnútra von. Ak hľadáte ďalšiu zložku, ktorá pleť upokojí zvonka, prečítajte si aj článok o tom, aké má panthenol účinky na pleť aj vlasy.
Tip redakcie – ceramidy pre suchú pleť
Regeneračná masť AtopCare
Bohatá masť s ovseným olejom, prirodzeným zdrojom ceramidov a mastných kyselín. Vyživuje a posilňuje kožnú bariéru u suchej a namáhanej pokožky.
9,96 €
Zobraziť produktCeramidy a suchá alebo atopická pleť
Ako spoznáte, že vaša bariéra volá o pomoc? Typickými signálmi sú pocit napnutej kože hneď po umytí, drobné šupinky, začervenanie, svrbenie alebo pleť, ktorá zrazu zle znáša aj kozmetiku, ktorú roky používala bez ťažkostí. To všetko bývajú známky toho, že pokožke ubúdajú ceramidy a bariéra prestáva tesniť. Našťastie, práve tu dokáže ceramidová starostlivosť zabrať najviditeľnejšie – vracia pokožke komfort a odolnosť, na ktoré bola zvyknutá.
Pre suchú, citlivú a atopickú pokožku sú ceramidy mimoriadne cenné. Táto pleť má bariéru oslabenú už od základu, takže rýchlo stráca vodu, ľahko sa podráždi a horšie sa bráni okolitým vplyvom. Doplnenie ceramidov jej pomáha vrátiť tesnosť a pokoj – pokožka sa cíti menej napätá a lepšie znáša bežný deň. Rozhodujúce je siahnuť po jemnej, vyživujúcej starostlivosti bez zbytočne dráždivých zložiek. Výbornou voľbou je napríklad prírodné mydlo pre citlivú pokožku AtopCare, ktoré pokožku šetrne umyje, bez toho, aby z nej ceramidy vyplavovalo. Suché a namáhané ruky zasa ocenia vyživujúci krém na ruky AtopCare.
Čo znamenajú čísla a skratky pri ceramidoch na obale
Keď sa zahľadíte do zloženia kozmetiky, narazíte pri ceramidoch na rôzne označenia – napríklad ceramide NP, ceramide AP alebo ceramide EOP, prípadne staršie číselné názvy ako ceramide 3 či ceramide 6. Na prvý pohľad to vyzerá ako tajný kód, no pravda je jednoduchá: ide len o rôzne typy ceramidov, ktoré sa v pokožke prirodzene vyskytujú. Každý z nich má v bariére mierne odlišnú úlohu, ale všetky pracujú na dosiahnutí rovnakého cieľa – držať pleť pokope a chrániť ju pred vysychaním.
Pre bežný výber kozmetiky si nemusíte žiadne čísla pamätať. Dôležitejšie ako konkrétny typ je, aby ceramidy v zložení vôbec figurovali a ideálne ich sprevádzal cholesterol a mastné kyseliny. Ak na obale vidíte hneď niekoľko rôznych ceramidov, je to dobré znamenie – pleti totiž najviac prospieva, keď dostane podobnú zmes, akú si sama prirodzene vyrába. Nenechajte sa naopak zlákať len veľkým nápisom s ceramidmi na prednej strane; rozhoduje to, ako vysoko sú ceramidy v zozname zložiek a čo ich dopĺňa.
S čím ceramidy kombinovať
Veľkou výhodou ceramidov je, že sa znášajú prakticky so všetkým a v rutine nerobia problémy. Skvele si rozumejú s kyselinou hyalurónovou – tá do pokožky natiahne vlhkosť a ceramidy sa následne postarajú, aby v nej zostala a neodparila sa. Rovnako dobre fungujú popri panthenole a glyceríne, ktoré pleť upokojujú a pomáhajú jej zadržať vodu. Spoločne tak tvoria jednoduchú, ale veľmi účinnú hydratačnú starostlivosť na každý deň.
Ceramidy tiež krásne dopĺňajú aktívnejšie látky, ktoré pokožku zaťažujú. Ak používate retinol alebo ovocné kyseliny, ceramidový krém pomôže zmierniť ich vysušujúci a dráždivý účinok a rýchlejšie obnoví narušenú bariéru. Platí pritom jednoduché pravidlo – čím viac na pleť niečím tlačíte, tým viac jej pomáha vracať späť to, čo jej prirodzene patrí. Ceramidy sú v tomto ohľade ideálnym partnerom, pretože pracujú s pokožkou, nie proti nej.
Na čo si dať pozor? Skôr než o nevhodné kombinácie ide o mieru. Prehnané používanie drsných pílingov, odmasťujúcich toník alebo časté umývanie horúcou vodou dokáže ceramidy z pokožky vyplavovať rýchlejšie, než ich stihnete doplniť. Najlepšie výsledky preto prináša spojenie ceramidovej starostlivosti s celkovo šetrným prístupom k pleti – menej je tu často viac. Ak teda pleti doprajete ceramidy a zároveň ju prestanete zbytočne dráždiť, odvďačí sa vám pokojnejším a odolnejším vzhľadom rýchlejšie, než by ste čakali.
Ako ceramidy do starostlivosti zaradiť
Zaradiť ceramidy do rutiny je prekvapivo jednoduché, pretože ich dnes nájdete v krémoch, sérach aj mastiach pre rôzne typy pleti – napríklad v bohatej regeneračnej masti AtopCare pre suchú pokožku. Stačí sa pritom držať pár jednoduchých zásad:
- Hľadajte ich v zložení. Na obale kozmetiky bývajú ceramidy uvedené ako ceramide s číselným alebo písmenným označením. Bonusom je, keď zloženie dopĺňa aj cholesterol a mastné kyseliny.
- Nanášajte na vlhkú pleť. Ceramidový krém najlepšie zafunguje, keď ho nanesiete na jemne vlhkú pokožku po umytí – uzamkne tak vlhkosť dovnútra.
- Myslite na šetrné umývanie. Ani ten najlepší krém nepomôže, ak si pleť vzápätí vysušíte agresívnym mydlom alebo horúcou vodou. Voľte jemné čistiace prípravky.
- Buďte trpezliví. Obnova bariéry je postupná – prvú úľavu pocítite rýchlo, ale plné posilnenie pleti príde po niekoľkých týždňoch pravidelnej starostlivosti.
Starostlivosť o suchú a citlivú pleť od nanoSPACE
Záver
Ceramidy nepredstavujú módny zázrak, ale látku, ktorú naša pokožka pozná, potrebuje a ktorej jej postupne ubúda. Tvoria väčšinu kožnej bariéry – tej vrstvy, od ktorej závisí, či je pleť hydratovaná a pokojná, alebo suchá a podráždená. Tým, že pleti ceramidy doplníme zvonka, jej vraciame schopnosť zadržať vlhkosť a brániť sa okoliu. Či už máte normálnu, suchú, alebo atopickú pokožku, ceramidy patria medzi to najláskavejšie, čo pre svoju bariéru môžete urobiť. Nejde o žiadnu zložitú vedu ani drahý rituál – pokožke k pevnej a hydratovanej bariére stačí pravidelnosť, vyvážené zloženie a šetrná starostlivosť.
Často kladené otázky
Čo robia ceramidy pre pleť?
Ceramidy tvoria väčšinu kožnej bariéry – fungujú ako malta, ktorá drží bunky pokožky pokope. Vďaka nim pleť zadržiava vlhkosť a bráni sa pred vysychaním, nečistotami a dráždivými látkami. Keď je ich dostatok, pokožka je hebká, hydratovaná a odolná.
Prečo ceramidov v pokožke ubúda?
Hlavnou príčinou je vek – tvorba ceramidov rokmi klesá. Veľkú rolu zohráva aj časté umývanie horúcou vodou a drsnými mydlami, mráz a suchý vzduch. Atopická pokožka má navyše prirodzene nižší obsah ceramidov. Preto býva zrelšia, často umývaná alebo atopická pleť suchšia.
Stačia v kozmetike samotné ceramidy?
Ceramidy fungujú najlepšie v tíme s cholesterolom a mastnými kyselinami. Až keď sú tieto tri zložky vo vyváženom pomere, vytvoria hustú a pevnú bariéru. Preto kvalitné prípravky zvyčajne nestavajú len na ceramidoch, ale na celom tomto triu.
Sú ceramidy vhodné pre citlivú a atopickú pleť?
Áno, práve pre suchú, citlivú a atopickú pokožku sú ceramidy obzvlášť prínosné, pretože táto pleť má bariéru oslabenú. Doplnenie ceramidov jej pomáha vrátiť tesnosť a pokoj. Voľte jemné, vyživujúce prípravky bez zbytočne dráždivých zložiek.
Ako rýchlo ceramidy zaberú?
Prvú úľavu od pnutia a suchosti môžete pocítiť už po pár dňoch používania. Skutočné posilnenie kožnej bariéry je však postupný proces, ktorý sa naplno prejaví po niekoľkých týždňoch pravidelnej starostlivosti. Dôležitá je vytrvalosť a šetrné umývanie.
Zdroje
- Schild, J. et al. (2024) 'The role of ceramides in skin barrier function and the importance of their correct formulation for skincare applications', International Journal of Cosmetic Science, 46(4), pp. 526-543.
- Meckfessel, M.H. & Brandt, S. (2014) 'The structure, function, and importance of ceramides in skin and their use as therapeutic agents in skin-care products', Journal of the American Academy of Dermatology, 71(1), pp. 177-184.
- Janssens, M. et al. (2012) 'Increase in short-chain ceramides correlates with an altered lipid organization and decreased barrier function in atopic eczema patients', Journal of Lipid Research, 53(12), pp. 2755-2766.
- Coderch, L. et al. (2003) 'Ceramides and skin function', American Journal of Clinical Dermatology, 4(2), pp. 107-129.