Časté umývanie rúk, dezinfekcia, mrazivé počasie ale aj ťažká manuálna práca. To sú najčastejšie príčiny suchých rúk. Suchá koža na rukách vyzerá nevzhľadne a často je sprevádzaná nepríjemným pálením, svrbením a praskaním. Poďme sa pozrieť na 10 tipov, ktoré pomáhajú na suché ruky, babské rady aj na najlepšie krémy na ruky, ktoré používať a čo by mali obsahovať.
Čo spôsobuje suchú pokožku rúk
Suchá pokožka na rukách môže mať rôzne príčiny a môže byť ovplyvnená kombináciou faktorov:
-
Časté umývanie rúk: Pravidelné umývanie rúk je síce dôležité pre zachovanie hygieny, ale časté používanie mydiel a vody môže odstrániť prirodzené oleje z pokožky a spôsobiť vysušenie. Suchou pokožkou na rukách preto trpia často ľudia pracujúci v zdravotníctve.
-
Používanie agresívnych čistiacich prostriedkov: Používanie čistiacich prostriedkov obsahujúcich agresívne chemikálie, ako sú detergenty, dezinfekčné prostriedky alebo rozpúšťadlá, môže dráždiť a vysušovať pokožku na rukách.
-
Kúpanie v bazéne a umývanie riadu: Napríklad umývanie riadu alebo dlhodobý pobyt v bazéne môže odstrániť prirodzené oleje z pokožky a spôsobiť suchosť.
-
Chladné a veterné počasie: Mrazivé počasie a silný vietor vysušujú pokožku. Preto je problém suchých rúk častejší v zime.
-
Nedostatočný pitný režim. Nedostatočný pitný režim a nedostatok vlhkosti v tele ovplyvňujú hydratáciu pokožky na rukách.
-
Stres a emocionálne faktory: Stres ovplyvňuje vzhľad pokožky. Okrem toho, že vyvoláva nadmerné potenie, tak všetky emocionálne problémy sa môžu prejavovať práve cez našu pokožku.
-
Starnutie pokožky: S vekom dochádza k prirodzenému poklesu produkcie prírodných olejov a vlhkosti v pokožke, čo vedie k tomu, že starší ľudia častejšie trpia suchou pokožkou.
- Alergia: Keď dochádza k alergickej reakcii na určité látky, imunitný systém tela vyvoláva zápal, ktorý môže spôsobovať rôzne kožné príznaky, vrátane suchosti. Niektoré alergie môžu byť spojené s alergickou kontaktnou dermatitídou, ktorá sa prejavuje vyrážkami, svrbením a suchosťou pokožky. Táto reakcia sa obvykle vyskytuje po priamom styku s alergénom, ako sú určité látky v kozmetických produktoch, detergenty, kovy alebo rastliny.
Ako sa zbaviť suchej pokožky na rukách?
Poďme sa pozrieť na 10 tipov, ktoré vám pomôžu udržať ruky krásne a hydratované.
1. Noste rukavice pri práci, upratovaní av mrazoch
Koža na rukách je neustále vystavovaná nepriaznivým vplyvom, ako je chladné počasie, vysoká teplota či agresívne chemikálie. Tieto vplyvy spôsobujú hrubnutie pokožky a jej vysušovanie. Pokiaľ naozaj chcete mať krásne a hebké ruky, je nutné používať rukavice pri práci, upratovaní, ale aj v mrazoch. Vhodné je používať aj ochranné krémy, ktoré pokožku dôkladne premastí.
2. Používajte kvalitné krémy
Krásne ruky nie sú bez práce. Používajte kvalitní hydratačné krémy s účinnými látkami, ako je glycerín, kyseliny hyalurónová, panthenol alebo aloe vera. Tieto látky pomáhajú zadržiavať vlhkosť a zlepšovať regeneráciu pokožky. Nanášajte krém na ruky najmenej dvakrát denne, najmä po umytí rúk.
3. Umývajte si ruky správne
Umývanie rúk je dôležité pre zachovanie hygieny, ale príliš časté umývanie alebo používanie agresívnych mydiel môže prispieť k suchosti pokožky. Odporúča sa používať jemné mydlo s vyváženým pH. Majte na pamäti, že príliš horúca voda môže vysušovať pokožku. Po umývaní rúk dôkladne osušte a aplikujte hydratačný krém.
4. Skúste jemnú exfoliáciu
Pravidelná exfoliácia rúk pomáha odstrániť odumreté kožné bunky a zlepšiť absorpciu hydratačných látok. Použite jemný peeling na ruky a masírujte ich krúživými pohybmi. Po exfoliácii aplikujte hydratačný krém pre zaistenie maximálneho efektu.
5. Urobte si olejový zábal
Olejové zábaly sú skvelým spôsobom, ako intenzívne hydratovať a vyživiť suchú pokožku na rukách. Použite prírodné oleje, ako je olivový olej, kokosový olej alebo mandľový olej. Naneste väčšiu vrstvu oleja na ruky, zakryte ich utierkou a nechajte pôsobiť 20-30 minút. Potom opláchnite ruky vlažnou vodou a osušte. Olejové zábaly môžete vykonávať raz týždenne na dosiahnutie optimálnych výsledkov.
6. Dodržujte pitný režim
Dostatočný pitný režim je kľúčový pre hydratáciu celého tela, vrátane pokožky na rukách. Pite dostatok vody každý deň, aby ste udržali pokožku hydratovanú zvnútra. Odporúča sa konzumovať minimálne osem pohárov vody denne.
7. Vyhnite sa prílišnému používaniu alkoholových dezinfekcií
Príliš časté používanie alkoholu a iných agresívnejších dezinfekcií môže spôsobiť vysušenie a podráždenie pokožky na rukách. Ak je to možné, volíme dezinfekciu bez alkoholu alebo používame hydratačný krém po každom použití.
8. Zamyslite sa nad stravou
Stravujete sa zdravo? Zdravá strava je dôležitá pre celkové zdravie a aj pre zdravý vzhľad našej pokožky. Veď koža je najväčší orgán nášho tela. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny A, C a E, omega-3 mastné kyseliny a zinok. Tieto živiny podporujú hydratáciu a regeneráciu pokožky. Zahrňte do svojej stravy ovocie, zeleninu, orechy, semienka, ryby a celozrnné produkty.
9. Používajte zvlhčovač vzduchu
Ak máte doma alebo v práci suchý vzduchu, aj to má extrémne veľký vplyv na pokožku. Vysušený vzduch môže prispievať k suchosti pokožky na rukách. Používanie zvlhčovače vzduchu v priestoroch, v ktorých trávite väčšinu času, zabraňuje nadmernému vysušovaniu pokožky.
10. Doplňte vitamíny a minerály
Starostlivosť o pokožku nie je iba o vonkajšej aplikácii, ale aj o to, čo dávame nášmu telu zvnútra. Nedostatok určitých vitamínov a minerálov môže ovplyvniť zdravie našej pokožky a prispievať k jej vysúšaniu. Je dôležité doplniť tieto živiny, aby naša pokožka zostala zdravá a hydratovaná.
Jedným z kľúčových minerálov pre pokožku je zinok. Deficit tohto minerálu môže prispieť k nadmernému vysúšaniu pokožky. Zinok je súčasťou mnohých doplnkov stravy zameraných na vlasy, kožu a nechty, a pomáha udržiavať normálny stav pokožky.
Ďalším dôležitým prvkom je biotín, tiež známy ako vitamín B7. Nedostatok biotínu môže viesť k extrémne vysušenej pokožke. Biotín podporuje zdravú funkciu pokožky a prispieva k udržaniu jej prirodzenej hydratácie.
Vitamín C je tiež kľúčový pre zdravú pokožku. Jeho nedostatok môže ovplyvniť hladinu kolagénu v kožnom tkanive, čo môže viesť k vysúšaniu a praskaniu pokožky. Kolagén je dôležitý pre správne hojenie a hydratáciu pokožky.
Aby ste podporili zdravú pokožku, je vhodné zahrnúť do svojej stravy potraviny bohaté na tieto vitamíny a minerály. Výživový doplnok zameraný na vlasy, kožu a nechty môže byť tiež užitočným pomocníkom pri zabezpečení dostatočného príjmu týchto živín.
Ako vybrať najlepší krém na suché ruky
Poďme sa teraz pozrieť, podľa čoho si vybrať krém na suché ruky.
Hydratačné zložky, ktoré by mali obsahovať
Keď vyberáte krém na ruky, prvou vecou, na ktorú by ste sa mali pozrieť, je zloženie. Najlepšie krémy na ruky obsahujú špecifické zložky, ktoré majú preukázateľné pčinky.
- Glycerín je jednou z najúčinnejších zložiek na hydratáciu pokožky. Má schopnosť priťahovať vlhkosť a udržiavať ju v pokožke, čo pomáha zabraňovať vysúšaniu a udržuje pokožku hebkú.
- Pantenol je provitamín B5, ktorý má protizápalové vlastnosti a podporuje hydratáciu a hojenie pokožky. Je to skvelá zložka na regeneráciu suchých a podráždených rúk.
-
Cocos Nucifera Oil (kokosový olej) je jednou z kľúčových zložiek v mnohých krémoch na ruky. Táto prírodná zložka má výživné a hydratačné vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku rúk mäkkú, pružnú a zdravú. Jednou z hlavných výhod kokosového oleja je jeho schopnosť prenikať hlboko do pokožky a zamykať vlhkosť vo vnútri.
Mohlo by vás zaujímať: Čo funguje na celulitídu
Látky, ktoré chránia pred vysušovaním
Najlepšie krémy na ruky by mali obsahovať zložky, ktoré vytvárajú ochrannú bariéru na pokožke, ktorá zabraňuje strate vlhkosti a chráni ruky pred vonkajšími vplyvmi.
- Shea maslo je prírodná zložka, ktorá je bohatá na mastné kyseliny a vitamíny. Má vynikajúce hydratačné a ochranné vlastnosti, ktoré pomáhajú zadržiavať vlhkosť v pokožke a zabraňujú jej vysúšaniu.
- Cera Alba, včelí vosk, je prírodná zložka v mnohých krémoch na ruky. Poskytuje ochranu a spevňuje bariéru pokožky. Vytvára tenký ochranný film, ktorý bráni vysúšaniu a chráni pokožku pred vonkajšími vplyvmi. Tým pomáha udržovať pokožku hydratovanú, odolnú a zdravú. Včelí vosk tiež prispieva k posilneniu bariéry pokožky a zadržiavaniu vlhkosti.
- Kyselina hyalurónová zadržiava vlhkosť v pokožke. Táto prírodná látka dokáže viazať veľké množstvo vody, čo prispieva k hydratácii a pružnosti pokožky. Okrem toho vytvára ochranný film na povrchu pokožky, ktorý bráni ďalšiemu vysúšaniu a chráni pokožku pred vonkajšími vplyvmi. Vďaka svojim regeneračným vlastnostiam podporuje obnovu pokožky a pomáha zlepšovať jej textúru a elasticitu. Krémy s kyselinou hyalurónovou sú tak vhodnou voľbou pre tých, ktorí trpia suchými rukami a potrebujú intenzívnu hydratáciu a ochranu.
Vitamíny na suchú pokožku
Vitamíny majú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia pokožky. Najlepšie krémy na ruky často obsahujú vitamíny, ktoré posilňujú a obnovujú pokožku.
- Vitamín E je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tiež podporuje regeneráciu pokožky a zlepšuje jej elasticitu.
- Vitamín C je dôležitý pre tvorbu kolagénu, ktorý je kľúčový pre zdravú a pružnú pokožku. Má tiež schopnosť rozjasňovať pokožku a redukovať príznaky starnutia.
Zohľadnite konkrétne potreby vašej pokožky
Každý máme individuálne potreby pokožky, a preto je dôležité zvoliť krém na ruky, ktorý zodpovedá týmto potrebám. Pokiaľ máte citlivú pokožku, vyhľadajte krém s jemnými a hypoalergénnymi zložkami. Ľudia s veľmi suchou pokožkou môžu zvážiť krém s intenzívne hydratačnými zložkami. Ak máte sklony k atópii, skúste krémy, ktoré sú prírodné a vhodné aj pre pokožku so sklonom k atopii. Pre ruky vystavené častému umývaniu alebo agresívnym prostredím je vhodnejší mastnejší krém. Tí z vás, čo pracujú na počítači, zas budú najskôr chcieť zvoliť krém, ktorý hydratuje, ale nemastí.
Na čo si dať pri výbere pozor
Ak máte suché ruky, je dobré sa vyhnúť určitým zložkám v krémoch, ktoré by mohli prispieť k ďalšiemu vysúšaniu alebo podráždeniu pokožky. Niektoré zložky by mohli mať nepriaznivý účinok na suchú pokožku rúk. Tu je zoznam zložiek, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
-
Alkohol: Alkoholické zložky, ako je etanol alebo izopropylalkohol, môžu vysušovať pokožku. Vyhýbajte sa krémom, ktoré obsahujú vysoké množstvo alkoholu, najmä ak máte veľmi suchú pokožku.
-
Parfém: Vyhnite sa krémom s výraznou vôňou a radšej zvoľte produkty s jemnou, hypoalergénnou vôňou alebo bez vône. „Parfém“ teda môže byť v zložení, ale malo by tam byť jasne napísané, že sa jedná o bezalergénny alebo hypoalergénny parfém či prírodnú vôňu.
-
Silikóny: Niektoré silikóny, ako je dimetikón, môžu vytvárať ochranný film na pokožke, ale zároveň môžu prekryť póry a zabraňovať pokožke dýchať. To môže zhoršiť suchosť pokožky. Zvoľte krémy s ľahšími, prírodnými olejmi namiesto silikónov.
-
Sulfáty: Sulfáty, ako je sodium lauryl sulfate (SLS), sú často používané ako čistiace činidlá v kozmetických výrobkoch. Tieto látky môžu odstrániť prirodzené oleje z pokožky a spôsobiť ďalšie vysušenie. Vyhľadajte krémy bez sulfátov alebo s jemnejšími čistiacimi látkami.
-
Parabény: Parabény sú konzervačné látky používané v kozmetických výrobkoch. U niektorých ľudí môžu spôsobovať podráždenie a alergické reakcie. Skúste vyberať krémy bez parabénov alebo s prírodnými konzervačnými látkami.
FAQ
Aké sú príčiny suchých rúk?
Alergia, časté umývanie a detinfikovanie rúk ale aj nedostatočná ochrana pokožky v zime či pri nadmernej práci na záhrade, umývanie riadu či inej manuálnej práci.
Aký je rozdiel medzi suchými a popraskanými rukami?
Suché ruky sa vyznačujú nedostatkom hydratácie a môžu byť drsné, svrbivé a stratiť svoju prirodzenú vlhkosť. Na druhú stranu, popraskané ruky sú ruky s prasklinami alebo trhlinami v pokožke, ktoré môžu byť bolestivé a dokonca krvácať. Popraskané ruky sú často dôsledkom extrémneho vysušenia a nedostatku ochrany. Je dôležité liečiť suché aj popraskané ruky, aby ste obnovili ich zdravý vzhľad a pohodlie.
Aké sú príčiny suchých a popraskaných rúk?
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k suchým a popraskaným rukám. Medzi najčastejšie príčiny patrí časté umývanie rúk s agresívnymi mydlami, nadmerné vystavovanie vode a vlhkosti, chladné počasie, nedostatočná hydratácia, používanie dráždivých chemikálií alebo časté používanie alkoholových dezinfekčných prostriedkov. Ďalšie faktory zahŕňajú genetickú predispozíciu, starnutie, hormonálnu nerovnováhu a rôzne dermatologické stavy, ako je ekzém alebo dermatitída.
Aký je najlepší čas na aplikáciu hydratačného krému na ruky?
Najlepšia doba pre aplikáciu hydratačného krému na ruky je po umývaní alebo vystavení vode. Po umytí rúk je koža často vysušená, a preto je vhodné ihneď aplikovať hydratačný krém, aby sa obnovila vlhkosť a ochranná bariéra. Ak ste vystavení suchému prostrediu alebo agresívnym látkam, mali by ste tiež aplikovať krém na ruky, aby sa udržala ich hydratácia a ochrana.
Môžu suché ruky byť známkou zdravotného problému?
Áno, suché ruky môžu byť známkou rôznych zdravotných problémov. Napríklad ekzém, dermatitída, psoriáza, štítna žľaza alebo dokonca diabetes môžu spôsobovať suchosť a podráždenie kože, vrátane rúk. Pokiaľ trpíte častým a závažným suchom rúk, ktoré nezlepšuje sa s bežnou starostlivosťou, je vhodné konzultovať s dermatológom, aby vám pomohol diagnostikovať a liečiť prípadné zdravotné problémy.
Môže zima zhoršovať suché a popraskané ruky?
Áno, zima môže zhoršiť suché a popraskané ruky. Studený vzduch a nízka vlhkosť v zime môžu vysušiť pokožku a spôsobiť stratu vlhkosti. Chladné počasie tiež prispieva k zosilneniu popraskaniu a podráždeniu pokožky rúk. Je dôležité chrániť svoje ruky rukavicami a pravidelne ich hydratovať, aby sa minimalizovalo negatívne pôsobenie zimného počasia.
Aké sú niektoré babské rady na liečbu suchých rúk?
Medzi babské rady na suchej ruke patrí používanie zábalov z kokosového či olejového oleja.
Ako si vyrobiť domácu masku na suchej ruke?
Najjednoduchšie si ju vyrobíte zmiešaním olivového oleja s medom. Naneste na ruky a nechajte pôsobiť po dobu 15-20 minút a potom opláchnite teplou vodou. Ďalším variantom je zmiešanie avokáda s jogurtom. Opäť aplikujte na 15-20 minút a potom opláchnite.
Ako vybrať najlepší krém na suché ruky?
Pri výbere krému na suché ruky je dôležité hľadať zložky, ktoré poskytujú hydratáciu a obnovu pokožky, ako je glycerín, kyselina hyalurónová, kokosový olej, vitamín E a včelí vosk. Ďalej by ste sa mali vyhýbať krémom obsahujúcim dráždivé látky, ako je alkohol.
Ako zabrániť popraskaniu rúk do krvi?
Aby ste zabránili popraskaniu rúk do krvi, musíte sa o pokožku starať kvalitnými krémami a chrániť ich pred vonkajšími vplyvmi.
Ako sa zbaviť suchej kože na rukách?
Pre zbavenie sa suchej kože na rukách je dôležité pravidelne hydratovať svoje ruky. Používajte kvalitné hydratačné krémy a oleje, ktoré obsahujú hydratačné zložky, ako je aloe vera alebo glycerín. Vyhnite sa používaniu drsných mydiel a dráždivých látok. Pravidelne exfoliujte svoje ruky, aby ste odstránili odumreté bunky a podporili obnovu pokožky. Pokiaľ je suchá koža na rukách vážnejšia a nezlepšuje sa, odporúčame navštíviť dermatológa pre ďalšiu odbornú starostlivosť.
Ako zabrániť vysychaniu rúk v zime?
Aby ste zabránili vysychaniu rúk v zime, je dôležité dodržiavať niekoľko opatrení. Nosíte rukavice, aby vaše ruky boli chránené pred studeným vzduchom. Používajte kvalitné hydratačné krémy a aplikujte ich pravidelne. Vyhnite sa príliš horúcej vode pri umývaní rúk, pretože môže ďalej vysušovať pokožku. Pokiaľ je to možné, zvlhčujte vzduch vo svojom prostredí pomocou zvlhčovačov. Pravidelné pitie vody tiež prispieva k hydratácii pokožky zvnútra.
Aké sú najlepšie prírodné prostriedky na liečbu popraskaných rúk?
Existuje niekoľko prírodných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť liečiť popraskané ruky. Kokosový olej je bohatý na hydratačné zložky a pomáha uzamknúť vlhkosť v pokožke. Aloe vera má protizápalové vlastnosti a pomáha pri hojení popraskanej kože. Olivový olej je ďalším účinným hydratačným prostriedkom, ktorý môže obnoviť vlhkosť pokožky. Med je známy svojimi liečebnými vlastnosťami a môže pomôcť pri hojení popraskanej pokožky. Na aplikáciu týchto prírodných prostriedkov použite malé množstvo a jemne masírujte na postihnuté oblasti rúk.
Čo robiť s popraskanými rukami, ktoré krvácajú?
Ak máte čerstvú ranu, treba ju ošetriť. Pokožka, ktorá má sklony k praskaniu, je náchylnejšia a treba ju lepšie chrániť. Používajte kvalitné krémy, noste rukavice pri práci av zime a vyhýbajte sa chemikáliám.
Aký je účinok zábalu na suché ruky?
Zábal na suché ruky je účinnou metódou pre zadržanie vlhkosti a hydratáciu pokožky. Môže sa vykonávať s použitím hydratačných prípravkov, ako sú krémy alebo oleje, ktoré sa aplikujú na ruky a potom sa cez ne aplikuje plastová fólia alebo rukavice. Tento zábal pomáha zvýšiť účinnosť hydratačných zložiek a zamedziť ich odparovaniu, čo vedie k lepšiemu hydratačnému účinku na suchú pokožku rúk.
Zdroje
- Smith, J. M., et al. (2018). Úloha Moisturizers v Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review. Dermatology Research and Practice, 2018, 9519450.
- Davis, E. C., & Callender, V. D. (2010). Postinflammatory Hyperpigmentácia: Review of the Epidemiology, Clinical Features, and Treatment Options in Skin of Color. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 3(7), 20-31.
- Farris, P. K. (2005). Topical Vitamín C: A Useful Agent pre Treating Photoaging and Other Dermatologic Conditions. Dermatologic Surgery, 31(7 Pt 2), 814-818.
- Pazyar, N., Yaghoobi, R., Rafiee, E., Mehrabian, A., & Feily, A. (2011). Skin Wound Healing and Phytomedicine: A Review. Skin Pharmacology and Physiology, 25(5), 227-235.
- Karim, A. A., & Bhat, R. (2011). Fish Gelatin: Properties, Challenges, a Prospects ako alternatíva k Mammalian Gelatins. Food Hydrocolloids, 25(8), 1772-1780.
- Loden, M. (2010). Úloha topických emolientov a moisturizerov v Treatment of Dry Skin Barrier Disorders. American Journal of Clinical Dermatology, 11(Suppl 1), 37-43.
- Draelos, Z. D. (2000). The Science Behind Skin Care: Moisturizers. Journal of Cosmetic Dermatology, 4(2), 102-108.
- Papakonštantínou, E., Roth, M., & Karakiulakis, G. (2012). Hyaluronic Acid: A Key Molecule in Skin Aging. Dermato-Endocrinology, 4(3), 253-258.
- Pavica, T., Gauglitz, G. G., Lersch, P., Schwach-Abdellaoui, K., Malle, B., Korting, H. C., ... & Efficacy Study Group. (2011). Efficacy of Cream-based Novel Formulations of Hyaluronic Acid of Different Molecular Weights in Anti-wrinkle Treatment. Journal of Drugs in Dermatology, 10(9), 990-1000.
