Ashwagandha účinky na ženy: Zázrak, nebo jen marketingový trik?

Představte si, že existuje vypínač, kterým můžete vypnout ten neustálý šum v hlavě. Ten pocit, kdy ráno vstanete a místo energie cítíte jen tíhu dalšího dne. Možná máte pocit, že vaše hormony hrají proti vám, váha se nehne ani o gram, přestože jíte zdravě, a večer v posteli jen bezmocně koukáte do stropu. Není to vaše vina. Moderní doba na nás klade nároky, které naše těla evolučně nestíhají. A právě tady vstupuje do hry jedna nenápadná bylina, o které se teď všude mluví. Ale funguje skutečně, nebo je to jen placebo? Dnes se podíváme pod pokličku toho, co skutečně dokážou Ashwagandha účinky na ženy, a rozebereme to bez růžových brýlí.

Shrnutí pro ty, co nemají čas číst celý článek

• Hormonální rovnováha a štítná žláza: Ashwagandha může pomoci optimalizovat funkci štítné žlázy, což je zásadní pro metabolismus a energii.
• Lepší spánek a méně stresu: Díky snižování kortizolu (stresového hormonu) pomáhá tělu lépe regenerovat a zlepšuje kvalitu hlubokého spánku.
• Návrat chuti na sex: Studie potvrzují, že pravidelné užívání zvyšuje libido, zvlhčení a celkovou spokojenost v intimním životě.
• Pomoc při menopauze: Dokáže zmírnit návaly horka a výkyvy nálad, což z ní dělá silného spojence v období přechodu.
• Není pro každou: Pokud jste těhotná, kojíte nebo máte určité autoimunitní onemocnění, této bylině se raději vyhněte.

Tajemství jménem adaptogeny: Proč jsme stále ve stresu?

Abychom pochopili, proč je tato indická bylina tak populární, musíme se vrátit o krok zpět. Naše tělo nerozlišuje mezi tím, jestli nás honí lev v savaně, nebo jestli nám právě pípnul nepříjemný e-mail od šéfa. Reakce je stejná – vyplaví se kortizol. Problém je, že zatímco lev za chvíli zmizí, e-maily chodí pořád. Jsme v chronickém stresu. A právě zde nastupují adaptogeny.

Tip: Jak efektivně zhubnout: Doplňky stravy na snižování váhy

Představte si adaptogen jako termostat. Když je vaše tělo přehřáté (ve stresu), ochladí ho. Když je podchlazené (vyčerpané), zahřeje ho. Ashwagandha, známá také jako indický ženšen, je v tomto mistrem. Nejde o to, že by vás "nakopla" jako káva. Ona spíše "opravuje" vaši schopnost reagovat na stres. Pro ženy, které často balancují mezi kariérou, rodinou a péčí o domácnost, to může být ten rozdílový prvek, který jim vrátí kontrolu nad vlastním tělem.

Ashwagandha účinky na ženy a hormonální systém

Možná jste si všimly, že když jste ve stresu, celý váš cyklus se rozhodí. Není to náhoda. Kortizol je totiž takový "šikanér" mezi hormony – když je ho moc, utlačuje produkci ostatních důležitých hormonů, jako je progesteron. Tím, že Ashwagandha snižuje hladinu kortizolu, dává prostor vašemu tělu, aby se samo srovnalo.

Tip: Bioplacenta: Zázračný „koktejl života", který vrací čas. Co to vlastně je?

Štítná žláza: Skrytý motor vašeho metabolismu

Velmi zajímavou kapitolou jsou účinky na štítná žlázu. Mnoho žen trpí takzvanou subklinickou hypotyreózou – lékař vám řekne, že jste "v normě", ale vy se cítíte zpomaleně, je vám zima a tloustnete i ze vzduchu. Studie naznačují, že Ashwagandha umí stimulovat produkci hormonu T4 a jeho přeměnu na aktivní T3. To je ten hormon, který reálně zrychluje metabolismus a dává nám energii. Pokud tedy máte pocit, že váš vnitřní motor jede jen na půl plynu, může to být cesta.

Čtěte: Nedostatek vitamínu D: jak ho doplnit?

Je tu však jedno důležité "ale". Pokud už léky na štítnou žlázu berete, musíte být velmi opatrné. Ashwagandha je tak silná, že by mohla účinek léků znásobit a dostat vás do opačného extrému – hypertyreózy (zvýšené funkce). Vždy se proto poraďte s lékařem.

Konec probdělých nocí a úzkostí

Spánek je pro ženské zdraví naprosto zásadní. Během hlubokého spánku se totiž tvoří většina hormonů. Pokud špatně spíte, hubnutí i psychická pohoda jsou téměř nemožné. Ashwagandha obsahuje látky, které napodobují funkci kyseliny GABA v mozku. To je ta látka, která říká vašim neuronům: "Zpomalte, je čas odpočívat."

Narozdíl od léků na spaní, po kterých jste ráno jako po flámu, Ashwagandha spíše prohlubuje kvalitu spánku. Ženy často reportují, že i když spí stejně dlouho, budí se mnohem více odpočaté. Zmizí ten ranní pocit "mozkové mlhy", kdy vám trvá dvě hodiny a tři kávy, než začnete fungovat.

Intimita a libido: Téma, o kterém se mlčí

Tohle je téma, které se u lékaře často přejde mlčením, ale trápí tisíce žen. Ztráta chuti na sex není jen "v hlavě", je to fyziologická reakce na vyčerpání. Tělo, které bojuje o přežití (vysoký stres), nemá na rozmnožování ani pomyšlení.

Mohlo by vás zajímat: Resveratrol: Objevte doplněk stravy proti stárnutí

Jak to funguje fyziologicky?

Když se sníží stres a srovnají hormony, tělo dostane signál, že je "bezpečné" se uvolnit. Výzkumy specificky zaměřené na ženy ukázaly překvapivé výsledky. Ženy užívající extrakt z kořene Ashwagandhy zaznamenaly významné zlepšení v indexu sexuálních funkcí (FSFI).

Nejde jen o chuť, ale i o fyzické prožitky. Zlepšuje se prokrvení pánve, což vede k lepšímu zvlhčení a snazšímu dosažení vyvrcholení. Je to přirozený důsledek toho, že se tělo vymaní z křeče chronického stresu a dovolí si prožívat potěšení.

Menopauza a PMS: Přírodní pomocník

Období přechodu nebo týden před menstruací dokáží proměnit i tu nejklidnější ženu v uzlíček nervů. Návaly horka, podrážděnost, zadržování vody – to vše souvisí s kolísáním hladin estrogenu a progesteronu. Ačkoli Ashwagandha není hormon v pravém slova smyslu, její modulační vliv na endokrinní systém může tyto výkyvy zjemnit.

Studie na perimenopauzálních ženách ukázaly, že užívání této byliny snížilo výskyt návalů horka a zlepšilo celkovou kvalitu života. Představte si to jako tlumič nárazů na rozbité silnici. Cesta je sice stále hrbolatá (hormony stále kolísají), ale vy v autě (ve svém těle) ty nárazy cítíte mnohem méně.

Tip: Vitamíny na akné: Co pomáhá na pupínky

Má Ashwagandha vedlejší účinky? Na co si dát pozor

Zde musíme být upřímní. Přírodní neznamená automaticky bezpečné pro každého. I když je Ashwagandha obecně dobře snášena, existují situace, kdy může uškodit. Jedním z kontroverzních témat je vliv na vlasy.

Zatímco mnoha ženám pomůže zastavit padání vlasů způsobené stresem, u malého procenta žen může paradoxně padání zhoršit. Jak je to možné? Ashwagandha může mírně zvyšovat hladinu testosteronu. Pokud máte genetické předpoklady k androgenní alopecii (padání vlasů hormonálního typu) nebo trpíte syndromem PCOS s vysokými androgeny, může tento malý nárůst testosteronu situaci zkomplikovat. Sledujte své tělo.

Kdy se jí vyhnout obloukem

Existují skupiny žen, pro které jsou Ashwagandha účinky na ženy spíše rizikem. Především jde o těhotenství a kojení. Neexistuje dostatek studií, které by potvrdily bezpečnost pro plod, a v tradiční medicíně se vysoké dávky někdy používaly k vyvolání potratu. Neriskujte to.

Tip: GABA a spánek: Jak funguje, jaké má účinky a rady na dávkování

Dále zbystřete, pokud máte autoimunitní onemocnění (jako lupus, revmatoidní artritidu nebo roztroušenou sklerózu). Ashwagandha posiluje imunitní systém, což je pro zdravého člověka skvělé, ale u autoimunity to může znamenat, že imunitní systém začne ještě agresivněji útočit na vlastní tkáně. 

Jak ji správně dávkovat a užívat

Není jedno, jaký prášek si koupíte v drogerii. Kořen byliny obsahuje aktivní látky zvané withanolidy. Vždy hledejte extrakt, který garantuje alespoň 5% withanolidů (například patentovaný extrakt KSM-66, který je považován za zlatý standard).

Běžná doporučená dávka se pohybuje mezi 300 až 600 mg denně. Ideální je začít na spodní hranici a sledovat reakci těla. Mnoho odborníků doporučuje takzvané cyklování. To znamená, že bylinu užíváte například 3 měsíce a pak si dáte měsíc pauzu. Tělo si tak na účinné látky nezvykne a efekt zůstane silný i dlouhodobě. A pamatujte – účinek není okamžitý. Dejte tomu alespoň 4 až 8 týdnů.

#produkty#https://www.nanospace.cz/doplnky-stravy-spanek-a-stres/

Mohlo by vás zajímat: Funguje kolagen na vrásky? A jaký je nejlepší?

Závěr

Ashwagandha není kouzelná hůlka, která vyřeší všechny vaše problémy mávnutím proutku. Je to ale mocný nástroj, který může vašemu tělu pomoci najít ztracenou rovnováhu. V době, kdy je stres naším denním chlebem, může být právě tato bylina tím chybějícím dílkem skládačky k lepšímu zdraví, klidnější mysli a spokojenějšímu životu. Pokud nemáte zdravotní kontraindikace, stojí za zkoušku. Možná zjistíte, že ta energie a klid, které jste hledaly, byly celou dobu na dosah.

Čtěte: Stres: co to je, jak vzniká a proč ho nelze úplně odstranit

Často kladené otázky

Lucie Konečná, provozní ředitelka v nanoSPACE

Lucie Konečná se pohybuje v nanotechnologiích 7 let, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlouhodobě pracuje na zvyšování povědomí o nanotechnologiích. Od května 2020 řídí provoz e-shopu nanoSPACE.